kondycje

xD no masz racje...napisałem całkiem sporo i mi się usunęło więc mi się nie chciało ;d..trenuję boks i myślę że poza treningami powinienem też ćwiczyć...np. wyrobić kondycje, poprawiać szybkość. Mam już ustalone co ćwiczę ale nie wiem w jakiej kolejności niektóre ćwiczenia jak skakanka, bieg bokserski poukładać..

Jasne, że można to połączyć, wręcz powinno! W sumie to z jaką intensywnością możesz trenować zależy ile masz lat i jaką masz kondycje. Jak masz hantelki to proponuje: Bieganie - 20 min. po górzystych terenach najlepiej średnim tempem z tym że ostatnie 200 metrów biegniesz sprintem. (oczywiście bez obciążenia) Krótki odpoczynek ( około 2 min.) [...]

Na stronie http://www.nexto.pl/rf/pr?p=285&pid=141210znajduje sie "kulturystyka i fitness". To profesjonalny magazyn sportowy promujący uprawianie ćwiczeń siłowych i fitness zarówno w wydaniu wyczynowym jak i rekreacyjnym. Dowiesz się jak kształtować sylwetkę, budować mięśnie, spalać tkankę tłuszczową. Znajdziesz tutaj sprawdzone [...]

W domu rozciągaj się i kondycje wyrabiaj możesz próbować najprostrze techniki na worku ale to i tak możesz błędów na robić więc lepiej zapisz się na treningi:D

Tak, myślałem tylko o bieganiu, bo od końca maja leczyłem zwichnięty bark. Od momentu zwichnięcia tak na prawdę nie miałem żadnego ruchu, dlatego chcę kierować się planem 10-tygodniowym ze względu na bardzo słabą kondycję. Odnośnie diety, w przypadku posiłku przed i potreningowego mogę przeplatać indyka z piersią kurczaka. Specjalnie nad [...]

Jeżeli koniec redukcji to okej. Dlatego pytam . Co do drugiej wypowiedzi ty nie jesteś Saker , dbaj o zdrowie . On niech robi co chce. Saker pod końcówkę redukcji trzymał 40kalorii. Chce skończyć już redukcję, nie patrząc bardzo na zdrowie;). Jestem nieprzerwanie od 9 miesięcy na redukcji(105kg>72kg), samopoczucie i zdrowie i tak mi się na pewno [...]

no chodzi mi o lekkie wglebienie mostka nie wiem czy sie tym przejmowac ma to np. wplyw na kondycje itp.? (bo pluca sa sciskane) dam rady cos z tym zrobic?

przede wszystkim popraw kondycje i rozciągnij się

Ideą budowy masy mięśniowej nie jest zalewanie się tłuszczem ( 10 kg to naprawdę dużo ). Tym właśnie sposobem zdecydowanie zaburzyłaś kondycje metaboliczną organizmu oraz estetykę sylwetki. Termogeniki są rekomendowane osobom z niskim udziałem tkanki tłuszczowej w ustroju w celu przełamania stagnacji trwającej już pewien czas przemyślanej [...]

Tzn. generalnie nie da się jednocześnie redukować tłuszczu i rozbudowywać mięśni; zwykle najpierw trzeba zredukować, później jest czas na masę (np. budowanie klatki). Natomiast u początkujących może się CZASEM zdarzyć tzw. rekompozycja sylwetki, kiedy dzieją się te dwie rzeczy w jednym czasie: ubywa tłuszczu i rozrastają się nieco mięśnie.. [...]

Plywanie i silownie traktuje tak samo, bo na plywaniu robie kondycje i traktuje to jak rozgrzewke przed silownia i na silowni chce zrobic sile , nie wiem czy to zle.

moze dodam cos o sobie. mam dobra kondycje, praktykowalem wiele sportow i nie mam jakis problemow wczasie tego biegania

spalenie tluszczyku a gdyby chodzilo o kondycje to by bylo inaczej? ale cel to tluszczyk

W żaden doraźny sposób nie poczujesz wpływu omegi-3 na twój organizm, siłę, kondycję itd. Olej z rybek ponoć dobrze wpływa na serce.

ninja .. jesli ogólnie chcesz poprawić kondycję... to twój trening moze być .. ale jesli chcesz zwiekszyć masę mięśniową w znaczny sposób to twój plan cwiczenia w jednym dniu wszystkich parti ciała ( mimo 2 dni odpoczynku ).. nie jest zbyt dobry Pocztaj, gorąco polecam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=36416&x methos

a jeśli faktycznie tyle biega to musi mieć niesamowita kondycje

jest lepiej,jest lepiej na poczatku gdy zaczynalem trening ,wstyd sie przyzac ale tak zaniedbalem moja kondycje ze nie moglem przebiec wiecej niz 300 metrow Ciesze sie ze kondycja tak szybko wraca.Cwicze codziennie,biegam na razie normalnie podczas biegu zwiekszajac co chwila szybkosc.W domu skacze duzo na skakance.Bedzie dobrze Don't Try To Be [...]

Ogolnie mi fajki nie przeszkadzaja w niczym.. mam dobra kondycje biegam na meczu non stop przez 90 minut.. (fakt ze nie tak jak kiedys).. A z doswiadczenia wiem ze jak rzuce fajki to przytyje.. bo bedzie mnie ciaglo do jedzenia..

Jak już masz kondycję do HIIT to trzymaj to i ciągnij do końca . Jak chcesz maksymalnie wykorzystać 2-3 tygodnie to połącz HIIT z małym wstępnym aerobem , czyli 25 minut na 120-130 a pózniej interwał . To połączenie nastawione na palenie , leci fat i mięsień również.

Chodzi mi o ćwiczenia które pomogą mi ćwiczyć kondycję, nie wysilając kolana ;)