kondycje

ttak-pod warunkiem że bedziesz miał regularne treningi siłowo-wydolnościowe jeszcze zależy tutaj jaki środek bo taki co dużo zawodni to pogorszy kondycję ale są takie co nie zawadniają i kondycję polepszają

ja narazie męczę zarzuty w swoim planie FBW 15/10/5, we wtorek robiłem 10 i 3 ostatnie serie wyglądały tak (62,5kg x 10 / 70kg x 10 / 77,5kg x 7) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=NGXfC0W94xU jutro robię 5'ki, więc pójdą konkretne ciężary w przyszłym tygodniu zaczynam robić następny mikrocykl i jak go skończę to wtedy zrobię [...]

Pewnie można jeszcze lepiej z koro xzzar , robi dłuższą wersję tzn na nogi i na ramiona dopiero , choć xzaar ma kondycje jak koń . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-27 18:44:18

Dobrej rady to na to nie ma, zależy od wielu czynników. Ale zasadniczo na typowego koksa najlepsze jest wszystko co prowadzi do długiej wyczerpujacej walki. Typowy koks ma słaba kondycję i po około 3 - 5 minutach sam padnie z wyczerpania. Rozróznic trzeba tu jednak typowych koksów napompowanych na hama omenem i metka od ludzi trenujacych [...]

Witaj,dieta z bilansem ujemnym+aeroby(rano na pusty zoladek) i bedzie ok. żebym szybciej spalał tłuszcz i robił kondycje Kondycje sie wyrabia po przez trening a nie lykanie prochow(to nie sa cudowne "cukierki" ze sie wezmie i polozy na kanapie i wszystko samo sie bedzie robilo za nas) co do spalaczy imo sa zbedne w twoim przypadku wystarczy tak [...]

Ale jakie on kompleksy będzie robił, skoro przysiad ma tragicznie słaby? Jeśli robi 1x80, to w seriach pewnie robi 50-60. Po takiej serii nogi będą się tak trzęsły, że niewiele więcej zrobi, a już na pewno nie kompleks sztangowy. Łączenie ćwiczeń w takie SS to nie zabawa dla gościa, który pierwszy raz na siłownię wchodzi. Nie mam możliwości biegać [...]

Czy cardio jest złe - chyba zależy od sytuacji... Jeśli początkująca (w walce z nadwagą) osoba wrzuci zbyt dużo tego cardio i w nieodpowiedni sposób, to na pewno sobie zaszkodzi, nasili jakieś stany zapalne i może popsuć hormony. Natomiast z drugiej strony, przeciętni ludzie teraz tak mało się ruszają, że same treningi siłowe 3 razy na tydzień [...]

[...] Na rowerku mogę jechać dość długo, ale ćwizcenia przed nim są bardziej męczące. To seria z kasety Cindy Crawford. Wg mnie ćwiczenia są dobre, bo znacznie poparwiły moją kondycje. Oczywiście moim celem jest redukcja:) Robię tam ćwiczenia z ciężarkami, serię brzuszków, ćwiczenia na nogi i pośladki. Nudzi mnie raczej to jak po nich wsiadam na [...]

Jesli chodzi o bieganie to sie na tym nie znam, ale mysle ze interwaly dobrze robia na kondyche Moja rada jest taka, zebys po prostu duzo gral. My na treningach na kondycje robilismy zawsze dlugie cwiczenia na krotkich odcinach(np. przez koncowa linie boiska, pozniej na skos na druga strone do srodka boiska, pozniej przez srodek, na skos do konca [...]

[...] to tak jak byś miała już za sobą wprowadzenie do biegania,przygotowanie organizmu do normalnego treningu.chciałabym zacząć biegać na wytrzymałość tak by poprawić kondycje i móc biegać dość długo-a dokładniej,bo tak żeby tylko poprawić kondycję i biegać dość długo to wystarczy zwykłe bieganie kilka razy w tygodniu,i co znaczy dla [...]

"wydaje ci się że astma jest twoim ograniczeniem, budować kondycje powinieneś po malutku ogranizm się przyzwyczai, żyj i ćwicz jak normalny człowiek, a nie piszesz jakbyś zaraz miał umrzeć, to nie wyrok śmierci, " uwierz mi, że takie gadanie nie pomaga, wręcz przeciwnie - dołuje. Ja jak ćwiczę, to nie czuje, żebym był słabszy od innych [...]

Nogi dojdą do poziomu łap i potem będzie ciężko. Sam szedłbym w ilość powtórzeń (nie większą niż 15p - słabą mam kondycję) niż większy ciężar (strachliwy jestem :-( ). Uznałbym, że po takiej operacji niepotrzebne jest mi sprawdzanie wytrzymałości połączenia endoprotezy.

Uważam, że jeśli ktoś ma słabą kondycję to nie powinien porywać się na HIIT bo się tylko "zarypie" niepotrzebnie i nie wykona efektywnego treningu, który mógłby wykonać aerobowo. Tym bardziej osoby otyłe, którym odradza się nawet truchtanie. Jeśli już ktoś wyrobił sobie kondycję to warto skupić się na samym HIIcie, a aeroby zostawić po [...]

...kondycje na pewno masz dobrą a to duży + na początek...Kondycja w stójce uderzanej mało przekłada się na kondycję w parterze.

Widzę ,ze duzo mi pomógł trening masowy na siłce przez co mam kondycje :) I co teraz robic cwiczyc na mase czy zmienic trening ,bo sie zastanawiam hmm... nie wiedziałem, że masówka poprawia kondycje, myślałem, że jest przeciwnie... %-)

[...] Nie jestem w stanie doszukać się sensu w twoich wypowiedziach. Pytasz się "robić mase czy co" po otrzymanych odpowiedziach wszystkim oświadczasz, że po siłce masz kondycje(głupota totalna). Wszyscy Ci tlumaczą aby ćwiczyć lepiej kondycje i wytrzymałośc, po czym Ty zadajesz znowu pytanie "czemu na mase nie robić". Własnie dlatego [...]

[...] mam, poniewaz gram w klubie piłkarskim a do tego jeszcze biegam co dwa dni około 10 km... fakt, ze duzo to nie jest, ale w połączeniu z piłką nożna coś to daje. Wiec o kondycje sie nie martwie pytając o przybranie na mase, chodziło mi bardziej o to, czy gdybym przytyl w ciagu paru miesiecy jakies 8-10 kg to czy nie był bym zbyt ciezki [...]

No własnie te teksty są trohe nie prawdopodobne. JA naprzykład czytałem że jest taka opoiweść (na SFD pisali o tym kiedyś) że podobno przyszłemu żołnierzowi specnazu przeszczeliwano kolano żeby nstepnym razem był uodporniony. PS. van jakiej jednostki jest ten ostatni emblemat co wysłałeś ? -==- SFD FIGHT CLUB -==- [...]

[...] Co do ćwiczeń domowych, z początku możesz ćwiczyć "Treningiem domatora" który znajdziesz na forum przez wyszukiwarkę ale aby zbudowac coś konkretnego niezbędny będzie karnet na siłownie. Dodatkowo jeśli chcesz mieć jeszcze lepszą kondycje i usprawnić swoją kondycje, możesz 1-2x w tygodniu robić interwały. Polecam! Powodzenia w dążeniu do celu!

[...] umnie to wystarczy wyjechać za miasto na leśne i polne drogi i nie zobaczysz zadnego człowieka a co dopiero dzieciaka który pcha się pod rower do autora jeśli chcesz wyrobić kondycje to ćwiczenia które mozesz wykonywać to <tak jak pisali koledzy wyżej> bieganie, po zróżnicowanym terenie organizm pracuje bardziej niż na płaskim, przy [...]