kondycje

Obejdze się bez. Chyba, że drążka nie masz w domu czy u kolegi. Ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała(pompki, drążek, przysiady, siłowanie ręki prawej z lewą itp) + bieganie i będzie dobrze. Złapiesz dobrą kondycję a wyjdzie korzystniej dla zdrowia.

To jedz i trenuj, jak uważasz. Może faktycznie do takich treningów, jakie robisz, nie potrzeba wiele kcal - co mnie wcale nie dziwi... Brak regeneracji, mięśnie nie rosną, a co za tym idzie - nie chce się jeść; organizm nie "woła" o dostawę... 2200kcal przy tym wzroście i wadze oznacza albo mało ruchu i kiepskie treningi albo jakieś problemy ze [...]

[...] organizm bo do tej pory jadłem o rożnych godzinach i co popadło. Treningiem to ja tego nie nazywam przez 1 miesiąc chce mięśnie rozruszać bo ostatnio ćwiczyłem 10 lat temu. A cel długofalowy jest taki , żeby zrzucić 5kg i poprawić kondycje. Jakieś konkretne ćwiczenia na początek polecasz ? Zmieniony przez - tomek27_87 w dniu 2014-11-26 07:31:11

[...] sie ekspertom , napisz co trenujesz ,jak wyglada taki test ( z jakich cwiczen sie sklada) doozo spij dobrze sie odzywiaj i doozo i solidnie trenuj ,basenik (swietni wyrabia kondycje,moze jakies aeroby) o wiecej pytaj ekspertoow ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have [...]

[...] HITA SOBOTNIEGO rowniez zwiekszasz raz na tydzien np o kolejne 2 obw (zacznij od lekko zanirzonej ilosci badz mniejszego czasu biegu max ) Taki trening powinien przez 3 tyg solidnie poprawic twoją kondycje. PO tych 3 tyg znowu sie zgłosisz do tego samego postu ustalimy 1 tydzien regeneracyjny i pozniej zajmiemy sie fazą szybkosci :) pozdRawiam :)

Mam pytanko. Szukałem ćwiczeń HITa. I nie mogę znaleźć. Są tylko na rozwój masy mieśniowej a nie na kondycję :)) Napiszesz mi?? Jeszcze jedną. Byłem się dziś troszkę przebiec. I wątpie żeby dał rade za jednym razem zrobić 6-8 km. Biegłem 18 minut. To ok 4km 3.5 km tym tempem. Czy mogę chilę odpocząć i znowu rozpocząć bieg?

A zawsze bylo tak ze 15 powtórzeń- poprawa kondycji a ja mialem jaki czas przerwe przez tem czas złapałem brzucha i chciałem poprawic kondycję z czasem popracuję nad wyglądem

[...] od roku i to w dodatku ganje/skuny itp itd... to sie nie dziw ze źle sie oddech łapie... przypuśćmy ze raz na tydzień albo dwa palisz to już jesteś załatwiony jeslu chodzi o kondycje...nieraz pewnie trzymałes bucha dłużej w płucach?to prowadzi do uszkodzenia płuc... Jak chcesz to pal dalej już niebede mówił o tym jaki ma to wpływ na psychikę... i [...]

motyla musisz się do tej szkoł nauczyć to jest twój pewny cel, zresztą jego umiejętność poprawia kondycje, koordynacje i szybkość i chodźby z tej racji warto Jak masz tylko jedną przerwe to katastrofa, zamulisz się tylko i zamiast poprawić szybkość ją zwolnisz, przerwy i krótsze dystanse to podstawa edit: aha i stawiaj na kraula najwięcej [...]

teraz robie suchy miesien, chcialem wyredukowac z 3%bf i potem leciec dalej suchy miesien, lub utrzymac forme (bd mial duzo mniej czasu na trn, max 3x w tyg). Chce teraz zrobic reducje 4 tyg, i potem trzymac forme lub troche suchego miesnia zbudowac , czas pokaze jak sie ulozy praca/szkola/prawko itd. Teraz mam sporo czasu moge dozucac [...]

Kilka lat zmagałam się z nadwagą - a co za tym idzie zbyt dużą ilości tkanki tłuszczowej. Postanowiłam oddać się w ręce specjalisty i spróbować diety i ćwiczeń pod okiem specjalisty. Współpracowałam z Mariuszem ( ) 6 miesięcy. Kilkumiesięczna współpraca zaowocowała utrat a wagi o ok 10 kg. A do tego zyskałem wiele energii i lepszą kondycję. [...]

Przed zawodami na treningach masz hardcore i organizm zasuwa na 200% normy dlatego siłownie odstaw teraz na bok i rób tylko kondycje. Na wszystko jest czas.

2. Ale po co w boksie takie ciężkie treningi wytrzymałościowe, przecież walka nie jest długa, nie lepiej skupić się na rzeczach takich jak technika refleks sila uderzenia ? 4. Na boks będę chodził 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu również na siłownię, jeśli z czasem dam radę to 3 razy na siłownię. 5. Spać staram się od 7 do 9 godzin, z [...]

No kombinuje :) tren to masakra, nie nadaje się pod Crossfit, ale można tez próbować. Z mojego teraz doświadczenia to tren byłby dobry jak chcemy podnieść sile bo wydolność to tragedia. Bijąc codziennie małe dawki (0,30mg) fajnie się ćwiczy siłowo, squaty, DL generalnie siła. 8 tygodni na powera i później przejściu na kondycję. Akurat mi teraz [...]

1)Luźny bieg by wzmocnić nogi i stopniowo poprawić kondycje. Jak już 40 minut biegu dość dobrym tempem nie będzie sprawiało ci problemu to zacznij biegać interwały. 2)Ogólnie brzuszki, brzuch pracuje również przy kopnięciach więc na treningu też się wyrabia. Popracuj nas skosami brzucha i nad dolną jego częścią. Możesz dodać właśnie przyciąganie [...]

[...] jej pozytywne dzialanie nie zalezy mi na budowaniu masy lecz ew. jej utrzymaniu, stad gainerek, ktory i tak biore wtedy gdy nie mam mozliwosci wrzucenia normalnego posilku kondycje uwazam ze mam dobra, jednak wymaga ona takze odpowiedniej regeneracji przy intensywnych treningach, jezeli suple pomogly by mi podniesc efektywnosc takiej regenracji [...]

w miesiac odzyskac wytrzymalosc do startu? niemozliwe,chyba ze na sam start najesz sie roznych "groszkow i marchewek"... kondycje,dynamike,sile i wytrzymalosc buduje sie conajmniej 3 miechy wiec nie sadze zebys byl przygotowany do startu.Tak czy innaczej zycze powodzenia na zawodach. I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...

po weglach i kreatynie wzrosnie tobie masa wiec odpadaja, maoze zacznij terowac ostro, biegi i takie tam i w ten sposob odzyskach sile i kondycje, bo odzywki to raczej zadej w takim razie polecic nie moge. SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl

[...] chce szybko zrzucic kilku kg w kilka tygodni, wole zatrzymac jak najwiecej miesa a redukcje robic chociazby z 5-6 miesiecy :) .. tak wiec teraz chce sobie wyrobic jako tako kondycje dzieki Hiitowi + worek tren. (kiedys bylem bardzo aktywny, teraz prowadze tryb siedzacy raczej i zalalo mnie troche) teraz chce to zmienic.. wracajac do tematu, [...]

Jak chcesz po porostu zrzucić tłuszcz to ja na twoim miejscu odpuścił siłkę i zaczął dużo biegać, nawet bardzo dużo. Jak chcesz szybko i efektownie schudnąć to bardzo dużo biegaj, nawet jak teraz nie masz kondycji to jest idealna pogoda aby ja zrobić. Tak naprawdę trening siłowy nie jest Ci teraz potrzebny, jak chcesz schudąć to musisz przede [...]