za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)
...
Napisał(a)
jest to suplement dbający o Twoje zdRowie w pRzyszłosci :) ( seRce ogolnie cały uklad kRwionosny) poczytaj jest info pełno :)
...
Napisał(a)
generalnie zdrowe tluszcze, wystepuje w tranie , a konkretniej o-3 dostarczasz m.in. w rybach (makrela, łosoś), orzechach włoskich itp itd dobra sprawa, ale jak juz wspomniano wyzej - dla zdrowia
...
Napisał(a)
Pavlo masz Racje w 100% jednak nie nalezy rozgRaniczac tłuszczy na zdRowe i niezdRowe ( jek bedziemy pic samą oliwe to siłą rzeczy zdRowe to niebedzie) musimy spozywac wszystkie kwasy tłuszczowe w odpowiedzniej ilosci zalozmy taki "zły cholesteRol" to dzieki niemu wytwaRza sie testosteRon wiec ogRaniczenie jajek jest niewskazane rowniez na zawaRtosc Lecytyny w zóltkach i szerokiej gamy wit i min :) (nieznaczy to ze mamy jesc dziennie 10 jaj ale jak sobie dziennie 2 jajka zjemy wypijemy oliwe bedzie ok :) (to tak na szybko i z Rana wiec moze byc niezRozumiałe waRto poczytac w odzywiaiu)
Jedyne złe tłuszcze to tłuszcze trans np takei które sa w słodyczach i poddawane wysokiej obróbce termicznej
pozdRawiam :) Pavlo masz soga
Jedyne złe tłuszcze to tłuszcze trans np takei które sa w słodyczach i poddawane wysokiej obróbce termicznej
pozdRawiam :) Pavlo masz soga
za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)
...
Napisał(a)
To jaką dietę powinno się stosowac podczas takiego treningu?
Jakie witaminy potrzebne są najbardziej?
Jakie witaminy potrzebne są najbardziej?
...
Napisał(a)
dieta zbilansowana :) zobacz info w odzywianiu :)
przy treningach aerobowych wazny jest profil krwi wiec warto dodatkowo sie suplementowac wit C , cynkiem , zelazem ( najlepiej w postaci pochodzącej z wolowiny, wątrobki) warto spozywac czosnek( obnmiza cisnienie) mozna rowniez stosowac l-karnityne w dawkach 2-3 gramy dziennie :)
mozna rowniez brac efedryne jednak to jest doping !!!!!!!! wiec nie polecam jesli masz badania kontrolne krwi( a takie powinienes miec)no i musi Ci na to pozwolic stan twojego zdrowia :)
Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-17 22:04:52
przy treningach aerobowych wazny jest profil krwi wiec warto dodatkowo sie suplementowac wit C , cynkiem , zelazem ( najlepiej w postaci pochodzącej z wolowiny, wątrobki) warto spozywac czosnek( obnmiza cisnienie) mozna rowniez stosowac l-karnityne w dawkach 2-3 gramy dziennie :)
mozna rowniez brac efedryne jednak to jest doping !!!!!!!! wiec nie polecam jesli masz badania kontrolne krwi( a takie powinienes miec)no i musi Ci na to pozwolic stan twojego zdrowia :)
Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-17 22:04:52
za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)
...
Napisał(a)
siema
mam prośbe go 369258, gdybys mogl podac jeszcze ten plan szybkosciowy, ktory nalezy wykonac po tym, ktory juz podales :)
mam prośbe go 369258, gdybys mogl podac jeszcze ten plan szybkosciowy, ktory nalezy wykonac po tym, ktory juz podales :)
...
Napisał(a)
plan szybkosciowy do tego planu musisz miec ukonczony owy plan wytrzymałowsciowy bo przypuszczam ze niejestes w stanie zrobic na jednym treningu :
1 50m x 10
2 25m x 20
3 15m x 30
ale jak chcesz daj meila to napisze :)
1 50m x 10
2 25m x 20
3 15m x 30
ale jak chcesz daj meila to napisze :)
za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)
...
Napisał(a)
Mam pytanko.
Szukałem ćwiczeń HITa.
I nie mogę znaleźć. Są tylko na rozwój masy mieśniowej a nie na kondycję
Napiszesz mi??
Jeszcze jedną. Byłem się dziś troszkę przebiec.
I wątpie żeby dał rade za jednym razem zrobić 6-8 km.
Biegłem 18 minut. To ok 4km 3.5 km tym tempem.
Czy mogę chilę odpocząć i znowu rozpocząć bieg?
Szukałem ćwiczeń HITa.
I nie mogę znaleźć. Są tylko na rozwój masy mieśniowej a nie na kondycję
Napiszesz mi??
Jeszcze jedną. Byłem się dziś troszkę przebiec.
I wątpie żeby dał rade za jednym razem zrobić 6-8 km.
Biegłem 18 minut. To ok 4km 3.5 km tym tempem.
Czy mogę chilę odpocząć i znowu rozpocząć bieg?
Polecane artykuły