Trening kondycyjny, szybkościowy

moj mail to:
[email protected]
bede wdzieczny jak dorzucisz ten tydzien na regeneracje ;)

noRbert bedzie wieczorem :) bo teraz ide do brata na mecz :)


Korzonek te 6-8 km masz biec powolutku spokojnym truchtem nie liczy sie czas a dystans w treningu kondycyjnym liczy sie objetos a nie czas nad czasem popracujesz pozniej mozesz biec to nawet godzine (6-8km) to jest rozbieganie :)
truchcie ):)

co do hita zrob cos takiego 15 sek biegu na maxa i 45 sek truchtu(powolnego) pozniej znowu 15 sek na maxa i 45 truchtu i tak zrob z 5-6 razy po tygodniu dodaj kolejny taki obwód( 15+45) :)w okresi szybkosci zmniejszymy czas wypoczynku i bedzie siiiiips wszystko ma byc wykonane bez odpoczynku (odpoczynek aktywny masz w truchcie :)


Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-19 15:50:15

Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-19 15:51:33

Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-19 19:06:08

Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-19 19:06:48

Aha :P Spoko
Czyli truchtem to dam radę :D

norbert dzisiaj dostaniesz trenng bo wczoraj mialem doła i nic mi sie niechciało sorki :(

wielkie dzieki za wszystko
spoko koles z ciebie ;)

Szukałem właśnie treningu wytrzymałościowego... i na szczęście natrafiłem na tego posta. Wyjeżdżam niedługo na 3 tyg więc akurat będę miał czas zrobić trening kondycyjny. Czy tez mógłbym prosić o wysłanie na maila rozpiski treningu regeneracyjnego, szybkościowego, a jeżeli masz już gotowy to treningu kondycyjnego? [email protected]
z góry dziękuje

p.s. informacje o odżywkach też mile widziane:)



Zmieniony przez - ruslann w dniu 2007-06-20 15:38:06

bo jeszcze nie dostalem zadnej wiadomosci ;]

no panowie obaj dostaliscie trening na meila :) sprawdzcie jak dalej nie ma to pisac na forum :) albo mi na gg :) jak beda jakies niejasnosci to pisac jakos je rozwieje ale wydaje mi sie ze wszystko przystepnie jest napisane :)

odrazu sorki za literówki :P

Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-21 15:23:07

Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-21 15:29:13

rispekt dla Ciebie za to co zrobiles
od poniedzialku zaczynam :D

heheh :D drobiazg odezwij sie do mnie na gg ???? jak bedziesz miał czas