Trening kondycyjny, szybkościowy

jest to suplement dbający o Twoje zdRowie w pRzyszłosci :) ( seRce ogolnie cały uklad kRwionosny) poczytaj jest info pełno :)

generalnie zdrowe tluszcze, wystepuje w tranie , a konkretniej o-3 dostarczasz m.in. w rybach (makrela, łosoś), orzechach włoskich itp itd dobra sprawa, ale jak juz wspomniano wyzej - dla zdrowia

Pavlo masz Racje w 100% jednak nie nalezy rozgRaniczac tłuszczy na zdRowe i niezdRowe ( jek bedziemy pic samą oliwe to siłą rzeczy zdRowe to niebedzie) musimy spozywac wszystkie kwasy tłuszczowe w odpowiedzniej ilosci zalozmy taki "zły cholesteRol" to dzieki niemu wytwaRza sie testosteRon wiec ogRaniczenie jajek jest niewskazane rowniez na zawaRtosc Lecytyny w zóltkach i szerokiej gamy wit i min :) (nieznaczy to ze mamy jesc dziennie 10 jaj ale jak sobie dziennie 2 jajka zjemy wypijemy oliwe bedzie ok :) (to tak na szybko i z Rana wiec moze byc niezRozumiałe waRto poczytac w odzywiaiu)

Jedyne złe tłuszcze to tłuszcze trans np takei które sa w słodyczach i poddawane wysokiej obróbce termicznej

pozdRawiam :) Pavlo masz soga

To jaką dietę powinno się stosowac podczas takiego treningu?
Jakie witaminy potrzebne są najbardziej?

dieta zbilansowana :) zobacz info w odzywianiu :)

przy treningach aerobowych wazny jest profil krwi wiec warto dodatkowo sie suplementowac wit C , cynkiem , zelazem ( najlepiej w postaci pochodzącej z wolowiny, wątrobki) warto spozywac czosnek( obnmiza cisnienie) mozna rowniez stosowac l-karnityne w dawkach 2-3 gramy dziennie :)

mozna rowniez brac efedryne jednak to jest doping !!!!!!!! wiec nie polecam jesli masz badania kontrolne krwi( a takie powinienes miec)no i musi Ci na to pozwolic stan twojego zdrowia :)

Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-17 22:04:52

Dzięki wielkie.
Jak zacznę trenować to sie odezwę.
Pozdrawiam.

tak jest

siema
mam prośbe go 369258, gdybys mogl podac jeszcze ten plan szybkosciowy, ktory nalezy wykonac po tym, ktory juz podales :)

plan szybkosciowy do tego planu musisz miec ukonczony owy plan wytrzymałowsciowy bo przypuszczam ze niejestes w stanie zrobic na jednym treningu :
1 50m x 10
2 25m x 20
3 15m x 30

ale jak chcesz daj meila to napisze :)

Mam pytanko.

Szukałem ćwiczeń HITa.
I nie mogę znaleźć. Są tylko na rozwój masy mieśniowej a nie na kondycję

Napiszesz mi??

Jeszcze jedną. Byłem się dziś troszkę przebiec.
I wątpie żeby dał rade za jednym razem zrobić 6-8 km.
Biegłem 18 minut. To ok 4km 3.5 km tym tempem.
Czy mogę chilę odpocząć i znowu rozpocząć bieg?