Trening wytrzymałościowo kondycyjny

Siemka pisze bo chciałbym żebyście ocenili i napisali czy ma on w ogóle sens mój program treningowy który ma na celu poprawienie kondycji i wytrzymałości.

Przyrządy potrzebne do treningu : stojaki do pompek, drążek, hantelki, sztanga.

PONIEDZIAŁEK
pompki 4 x 20(w różnych ustawieniach stojaków)
podciąganie na drążku(najszerszy uchwyt)3x8
6 serii wybranych ćwiczeń na brzuch

Wtorek
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 10
Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max
pompki 4 x 20
ćwiczenia na brzuch 6 serii

Środa FREE

Czwartek
pompki 4 x 20(w różnych ustawieniach stojaków)
podciąganie na drążku(najszerszy uchwyt)3x8
6 serii wybranych ćwiczeń na brzuch

Piątek
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)3 x 10
pompki 4 x 20
ćwiczenia na brzuch 6 serii

Sobota
9 serii ćwiczeń na brzuch
pompki 4 X 20

Niedziela FREE

PROSZE O OCENY !!!!!!!!!!!!!!!

kurcze zapomniałem dodać w piatek + Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max

Jak chcesz poprawiac kondycje to radze do treningu silowego (FBW) dodac trening HIIT

zdr.

Jaki masz sprzęt? Tylko to co wymieniłeś? Czy może siłownia full osprzęt?


Jak to ma być trening kondycyjny to słabizna. Nie ma biegania. A tym się robi kondycję.

Dam Ci trop:

wpisz w youtube "rosstraining".

Pooglądaj filmiki, które się wyszukają. Tam znajdziesz inspirację.

Bo 4 seriami pomek to niewiele zrobisz.