kolanie

[...] w pochyleniu dzien3 co tu robi unoszenie ciala? chodzi o lydki? , daj na koniec uginanie ramion na poczatek drugie mlotki, trzecie zrob jakies izolowane modlitewnik lub na kolanie francuz ok pompki daj prostowanie na wyciagu ramion jako 3 Nie rozumiem zasad ilosci powtorzen, w 3 na maksa, tzn ile? mowisz 12, 10 i co dalej... gdzie ten maks ma [...]

[...] nawet nie chciala mnie sluchac jak chcialem jej cokolwiek wytlumaczyc, bo z internetu i z internetu... Straciłem przy tym dużo czasu a ci, którzy robili to przed lekcja na kolanie maja zaliczone bo to juz nie bylo z internetu, niewazne ze u nich warzywa mialy po 500kcal a jakies tam frytki az 200, przeciez to ręce opadaja. Musze pokazać jej ten [...]

Jakim kolanie?

Bzdurny pomysł żeby aktorka walczyła o pas, zajeżdża to KSW, ciekawe jak Cyborg po tym pieknym kolanie %-) aktorka? }:-( to rozumiem,ze również "aktorka" posiada obecnie pas?:-> dobrze,że w końcu zaczynaja gadać sensownie na temat Cyborg, a nie te jeki Whita ciągłe o dopingu i podobne bzdury Ronda vs Cyborg-mam nadzieję,że sie doczekam

[...] do normy pojawil si ekolejny problem. Wczoraj bylismy u lekarza operującego syna i na usg kolana poniewaz jak syn zaczął treningi na pelnych obrotach to pojawil sie bol w kolanie, jakies kłucia podczas biegu, sprintu, zwrotow itp ogolnie kolano boli a bylo juz dobrze. Na usg nie wyszlo nic zlego ale wiadomo usg nie jest takie dokladne a i nie [...]

ja to trzymam się teorii: że jak się nie da czegoś naprawić, to trzeba wszystko robić by tego nie pogorszyć też mi pyka w kolanie czasami, ale bez większych bólów więc smaruje te kolano i używam opasek i nie jest gorzej pozdrawiam

Najlepsze ćwiczenia to spacery oraz pływanie . Polecam również okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Sam mam chondromelację w lewym kolanie i odczuwam dużą poprawę.

Ból odczuwam najczęściej po kilkugodzinnym staniu i chodzeniu lub kilku godzinnej jeździe samochodem, gdy kolano jest ciągle w jednej pozycji .Przy kucaniu bólu nie czuje chyba że bym zrobił dużo przysiadów. Coś tam odczuwam w kolanie w ciągu dnia jednak nie jest to ten sam ból co dawniej, ogólnie przyzwyczaiłem się do tego bólu.

dlatego warto by wiedziec co sie stalo w kolanie

[...] i biceps biceps uginanie sztangielek siedząc ,18/22/27 -10-6 ost seria drop 1x uginanie sztanga stojąc 40/45/50-8-10 łączone modlitewnik sztangielką z imitacja uginania na kolanie tyle że leżałem na ławeczce 17+12 po 10 powt , 18+12po 8 , 18+ 10 po 8 pierwszy ciezar jest sztangielką na modlitewniku drugi uginania i 2 serie piątek 12 kg dwójki [...]

[...] i oglądanie. Plan mi się podoba, po prostu nie chce rezygnować z szerokiego. Będę zmieniał co trening i problem z głowy :) A jeszcze pytanko ;d Lepiej siadac do 90 stopni w kolanie z prostymi plecami czy robic pelny ale troche z okraglymi plecami? Czy moze z podkladka? Potrafie zrobic pelny przysiad z prostymi plecami jak wrzuce pod piety 2.5cm [...]

[...] barki. No chyba ze nie mam racji to luz :) Bylem u lekarza. Skierowania do specjalisty nie dostane bo uznal ze wszystko jest w porzadku i rzepka czy jakies inne chrzastki w kolanie czasem przeskocza. Odradzil jednak trening wyczynowy. Nic nie poradze na to, nie pierwszy raz prosilem o skierowanie na to kolano:/ Rok czy dwa lata temu dali mi [...]

[...] wywal ostatnią serie, zbędna -unoszenie sztangielek siedząc na ławce skośnej okołó 75 stopni oburącz na raz 3 serie 12/10/8 -unoszenie sztangielek siedzac (lokiec oparty na kolanie) 12/12/12 brzuch ABS II Piatek trening kosza Sobota barki i m. czworoboczne -unoszenie sztangielek bokiem w gore 12/12/12/12 -wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

[...] (na stronę) Prostowanie nóg 3x12 Żuraw 3x8 Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 Uginanie podudzi na maszynie lub ze sztangielką leżąc 3x10 (bo na maszynie ostatnio mnie coś w kolanie zabolało i się bałem, że coś z więzadłem mi się stanie na większym ciężarze }:-() Łydki spięcia 4x15 Hip thrusty 3x8 Klata/Ręce Skos hantle 4x8 Przenoszenie hantli [...]

[...] i odsłonięciem warstwy podchrzęstnej, choroba ta często objawia się u młodzieży. Z tego co opisujesz, że ruch jest ograniczony wnioskuję, że zrobił się zbiór krwi w kolanie, powinieneś udać się do lekarza który w takim przypadku powinien usunąć krew za pomocą igły i strzykawki a ulga będzie natychmiastowa. Co do leczenia to początkowo [...]

wow Cyborg ma pękniętą czaszkę po tym kolanie

[...] kolana... No to jest niewątpliwie ciekawy temat. Ogólnie najważniejsza jest poprawna technika i ciężar. Sam jestem po dwóch artroskopiach, parę lat walki o brak bólu w kolanie. Temat rzeka... Pytanie czy na pewno musisz robić nogi z wykorzystaniem maszyn? Ja miałem zalecone jedynie prostowanie ud na maszynie. Oczywiście z niewielkim [...]

Ej a niewiecie przypadkiem czy jest coś poważnego gdy czasami kłuje mnie coś w kolanie.Pozdrawiam i prosze o odpowiedz Capoeira

wrzuć na biceps hantelek na kolanie ,a do trica dodaj wyciskanie francuskie ze sztanga leząc i ćwicz technikę w tych ćwiczeniach ( mniejszy ciężar ,więcej wyczucia a poczujesz pompe). Czym bardziej się będziesz na tych mięśniach znęcał to będzie gorzej. Pzdr

[...] tak pare miesięcy temu grałem sobie w piłke nożną i typek niechcący mnie uderzył w bok kolana i mi sie wygieło , miałem stłuczenie za***iście napuchnięte i miałem krwiaka w kolanie , a dzisiaj na W-F powtórzyła się podobna sytuacja tylko że nikt mnie nie uderzył w kolano tylko sam to sobie jakoś zrobiłem nawet dobrze nie pamiętam bo czułem taki [...]