kolanie

postanowilem ze zrobie sobie maly cykl! Cykl ten bedzie trwal okolo 60 dni moze troszke wiecej :) Towar ktory zakupilem bedzie to polaczenie : + SIZEON 1290G ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/size.html ) + SUPER PUMP250 ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/super.html ) + ANIMAL PAK ( [...]

[...] bolala mnie i kolano bylo opuchnięte a raczej napelnione wodą. po pięciu dniach od zdjęcia gipsu wracam sobie okolo 23 z baru chce wejsc po schodach i nagle chrup . W kolanie coś mi pękło to odrazu morda i rodzice przylecieli. Nie mogę zgiąć nogi ;\ ból był niewyobrażalny jeśli tak to mogę określić. czułem jak bym miał gwóźdź pod rzepką bo [...]

[...] miesniowe nie gubiac przy tym odpowiedniej techniki. Poszczegolne Powtorzenia wykonuje powoli i najdokladniej jak moge. Nog narazie nie trenuje z powodu lekkiego bolu w kolanie, wole go przeczekac. Prosze o ocene mojego treningu i jego korekte jezeli dojzycie w nim jakies braki czy tez bledy. Mam tez pytanie: czy trenujac mase moge 2 razy w [...]

Witam, 2 lata temu uszkodziłem lekotke w kolanie co zmusiło mnie do zejścia z wagi z 103kg do 84kg w ciągu ok 12-16 przy użyciu keto z IF, liczeniu kalorii oraz regularnych ćwiczeń siłowych PPL, roznych aerobów oraz dziennym chodzeniem min 10k kroków. Czułem się naprawdę bardzo dobrze fizycznie jak i psychicznie. W ubiegłym roku ok lata moje [...]

[...] 3s6-8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3x6-8 uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym"2s8-10 uginanie ramion ze sztangelkami na kolanie 3s 6-8 A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko sztangielki 3s 6-8 rozpietki skos 2s8-10 wyciskanie sztangi za karku 3s 6-8 podciąganie sztangi do [...]

[...] płaskiej rozpietki 4x10 w lezeniu na laweczce przenoszenie ciezaru zza glowy 4x10 (mam nadzieje ze wiecie ocb, nie znam nazwy tego cwiczenia) biceps, 4x12 oparta ręka na kolanie 3x12 uchwyt młotkowy, i jedna seria sztangą (słabe mam nadgarstki, ale pracuję nad tym) piątek nogi 4x15 przysiad 4x15 wykroki 4x10 wstepowanie na podwyzszenie [...]

[...] stronę on uderzył mnie w tył głowy... nie było to jakieś specjalnie mocne uderzenie , ale prawie zwaliło mnie z nóg , zaczólem bezwładnie lecieć na zimie , ztrzymalem sie na kolanie i tak klęczałem dobre 20 sekund i nie wiedzialem co mi jest , nie mogłem sie podnieść , wkoncu podzeszli do mnie koledzy i mi pomogli wstać poszedłem sobie usiąść [...]

[...] skos gora 15x 8 12x 10 10x 12 super seria przenoszenie 2x super seria biceps uginanie sztangi stojac wasko 12, 10, 8 mlotki 12,10,8,6 wyciag podchwyt 15, 12, 10 uginanie na kolanie siedzac 15,12,10 superseria Wtorek: Aero/Crossfit/Basen Ostatnie zdjecie, na dniach dodam pogladowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92341fe28c084f8eb70a1f850160f2b1.jpg [...]

[...] powtórka z rozrywki tyle, że okładam to kompresami chłodzącymi, smaruje altacetem itd ale efekt jest żaden. Kuleje jak emeryt a jak już idę to 0,5 km/h. O zgięciu nogi w kolanie nie ma mowy, schylaniu się itd. po chłodzeniu miejsce opuchlizny jest twarde i czerwone, wcześniej było też rozgrzane. Lipa jest straszna bo nawet treningu góry nie [...]

[...] *Uginanie ze sztangą prosta 12,10,10,8. *Uginanie ze sztanga łamaną 4x10. * Uginanie na siedząco na przemian 4x10. *Uginanie na siedząco oburącz młotkowe 4x10 *Uginanie na kolanie 4x10 -Przedramie: *zginanie przedramion bokiem 4x12, *zginanie z przodu 4x12, *zginanie ze sztanga 4x8. Środa-wolne Czwartek: -Plecy: *martwy ciąg 4x10. *Wiosłowanie [...]

Witam! Jestem po rekonstrukcji więzadła w kolanie i co za tym idzie po przeszło półtorarocznej przerwie w sporcie, przez co przytyłem 27 kilogramów :/ a wiec mam 183 cm wzrostu i ważę 115 kg. Dopóki grałem w piłkę mogłem jeść co chciałem i pic co chciałem a waga i tak się utrzymywała teraz chciałbym wrócić do gry w piłkę ale najpierw muszę zrzucić [...]

[...] szybko wracam do formy, gdy regularnie ćwiczę, chociaż chyba im starszy jestem tym ciężej się zebrać. Kiedyś podczas meczu ligowego zerwałem sobie wiązadła ACL w lewym kolanie i jestem po rekonstrukcji (funkcjonuje normalnie, chociaż chyba nigdy nie wróciłem do formy takiej jak przed kontuzją) a nie dawno okazało się, że mam dyskopatie [...]

[...] mi wrocila - znowu czuje sie gruby i ociezaly, nie dopinam sie w garniaki (niestety, tak pracuje :( ). Na domiar zlego, podczas grania w noge naderwalem sobie wiezadlo w kolanie. No i d... zbita! 12 tygodni juz nie uprawiam zadnego sportu! Waga niby stoi, ale brzuch jakby rosl. Nie zanudzajac - prosze o pomoc. Chodzi o to, ze nie wiem jakie [...]

[...] poziome na maszynie 4x10 * rozpiętki zwykłe 4x10 * rozpiętki skośne na maszynie 4x10 * modlitewnik 4x10 * uginanie stojąc stylem "młotkowym" 4x10 * uginanie siedząc na kolanie 4x10 ŚRODA (plecy + triceps) * wiosłowanie sztangą 4x10 lub wiosłowanie sztangietką 4x10 * * ściąganie uchwytu do klatki 3x8 * ściąganie uchwytu do pleców 3x8 * [...]

[...] 12kg x10 12kg x do bólu - Modlitewnik standard lub ( maszyna - 15,15,20) 14kg x12 18kg x10 20kg x8 i na koniec rozciągające biceps, czyli - Linka 6 5x 5 10x 4 15x lub - Na kolanie 3x12 kg Czasami zmieniamy ćwiczenia na - Sztanga prosta, na stojąco podchwytem 10kg x12 10kg x10 10kg x8 - Młotkowy Najbardziej zastanawiamy się nad sposobem [...]

[...] Niedziela ---------- Klatka + Biceps 1.Pompki zwykłe 4x 2.Pomki z nogami wyżej 4x 3.Rozpiętki 4x 4.Uginanie ramion stojąc podchwytem 4x 5.Uginanie ręki ze sztangielką na kolanie 3x Barki + Przedramiona 1.Wznosy sztangielek bokiem 4x 2.Wznosy sztangielek w przód 4x 3.Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x 4.Uginanie nadgarstków podchwytem 4x [...]

[...] robić nóg, ewentualnie mogłbym unosić nogi siedząc tutaj czekam na waszą propozycje Bicepsy: - uginanie ramion na modlitewniku 10/10/10 - hantelki z łokciem opartym na kolanie Przedramiona: - podnoszenie sztangi nadchwytem 10/10/8 Plecy : - Drążek ale w jaki sposób, dodam że te ćwiczenia są dla mnie cięzkie i wielu powtórzeń nie zrobie [...]

[...] leżąc P Wyciskanie leżąc szeroko (Skos) Wyciskanie leżąc wąsko Rozpiętki Wyciskanie sztangielek leżąc (Skos) P 2. Bice, Trice, Przedramiona - WTOREK Uginanie ramion na kolanie Francuskie wyciskanie siedząc jednorącz Uginanie ramion z gryfem łamanym P Francuskie wyciskanie siedząc oburącz Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc [...]

[...] bicia rzutów wolnych. - Kilka spraw, o których jeszcze nie rozmawialiśmy. Ronaldo praktycznie nie cofa nogi tuż po uderzeniu piłki. Strzał jest szybki i ostry. Noga w kolanie cały czas ułożona w dół, nie ma ruchu do tyłu, stopa nie idzie także "za piłką" do przodu już po uderzeniu. Sprawdźmy więc, czy potrafimy dopracować "rakietę [...]

[...] dziennie, czasem zdarza się zgrzeszyć z ciastkiem czy piwem ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: naderwane wiezadlo krzyzowe w prawym kolanie Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 dni okolo godzina dwie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]