kolanie

[...] - wspiecia z obciążeniem na pasie stojąc, wspięcia ośle z pasem. Wtorek - Klata. wycisk na płaskiej sztangą, wycisk na skośnej po 5 serii po 10 powtórzeń. Biceps, Hantla na kolanie od srodka siedząc ( 5 serii po 10- 12 powtórzeń i hantla na tak jakby modlitewniku pionowym 5 serii po 10 powtórzeń Środa - brzuch. unoszenie kolan w zwisie - 5 serii [...]

jest on pomiędzy więzadłem przednim a więzadłem lewym. w prawym kolanie.

Cześć! Miałam w sumie 4 ingerencję w prawym kolanie jedną w lewym. 4 lata temu miałam wypadek. Pozrywane kilka więzadeł, pęknięte 2 łękotki(teraz ich już nie mam ) strzaskana rzepka, uszkodzony czworogłowy... Od 3 lat intensywnie trenuję kolarstwo. Wieczorem postaram się znaleźć chwilę czasu,żeby więcej Ci o tym co i jak napisać, a tymczasem lecę [...]

Wszystko fajnie, ale ja wolalem rozpuszczalne to nowsza metoda i nie masz zlomu w kolanie Co kto lubi. Cwicz min 5mins co 1h - wzniosy nosi, napiecia miesnia 4glowego - kiedy tylko mozesz- prawie zawsze. Nie zaluj wysilku.

[...] kumal klincz to sedzia pozwalal walic kolana jak w muay thai ale jezeli ktos kumal bardziej k 1 a jego przeciwnik kolana i klincz to zeby palestra wygrala rozdzielano po 1 kolanie. Sedziowie sami nie wiedzieli jak oceniac regulamin wziety nie waidomo skad w k 1 mozna udezyc tylko 1 kolano a oni wymyslili ze 5 sekund non stop ale co jest [...]

kolejne ćwiczenie na nogi :D : przysiady wykroczne sposób wykonania: robimy wykrok, jedna noga ugięta tak by tworzyła w kolanie kąt prosty druga nisko opuszczona równolegle do pierwszej i tak jakby przeskakujemy na 2 nogę i robimy tak jak wcześniej. Ważne w tym ćwiczeniu jest by podczas przeskoku nisko opuszczać nogę "z tyłu"

[...] rozkroku, tułów wyprostowany. Z tej pozycji wykonujemy półprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze. Ad 4 Stajemy na jednej nodze najlepiej przy ścianie druga uginamy w kolanie i chwytamy za stopę w kostce przeciwną ręką. W tej pozycji podciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry. Ad 5 Ćwiczenie to najlepiej wykonywać na schodach lub [...]

[...] (prosty uchwyt) nachwyt oburącz 3x12 - linka siedząc z za głowy (łamany uchwyt) 3x12 - linka stojąc jednorącz podchwytem 3x12 wtorek + nogi (ze względu na szczelinę w kolanie bez przysiadów) - wyprosty 5x20 - zgięcia leżąc 4x12 - spacer 4x12 - łydki maszyna 4x15-20 + biceps - hantle na przemian stojąc 3x12 - modlitewnik łamana 3x10 [...]

[...] wiec doloze jakies sciagania :) ) bic: uginanie hantli w siadzie 4x10 uginanie z supinacja czasem mlotki 12/10/8/6 uginanie na kolanie 12/10/10/8 czwartek barki: wyciskanie zza glowy 4s 12/10/8/6 Arnoldki 3s 12/10/10 unoszenie bokiem hantli 4x10 [...]

[...] wiosło 8x4 mc 15-12-10-8 szrugsy 15x4 barki wyc przod tyl siedzac po 10x4 wznosy 12x3 kierownicax3 przyciaganie do brofy x4 tył barkow x 4 pt bic": szanga prosta młootki na kolanie modlitewnik tric : francuz sciaganie dr w doł wymach diamenowe pompki co do diety to tak : Na śniadanie : Normanie 1,2 kanapki Do szkoły ( kanapki + serki [...]

ale jak ćwiczysz na kolanie to on wykonuje tylko 50% zgięcia powinno to być 180(stopni)

jak teraz wszytsko wporządku to można dalej jeździć,ja już miałem połamane obojczyki,żebra,problemy z kręgosłupem,wiązadła w kolanie trochę tego było ale sie nie zniechęciłem.Jeździsz/łeś w jakimś klubie ?

no ja schodzilem mniej wiecej zeby byl kąt 90 stopni w kolanie, czasem troche wiecej

Mam świadomość przepłacenia ale byłem po to w aptece bo mi lekarz przepisał na ból w kolanie. Mam zamiar kupić coś takiego: http://testosterone.pl/product_info.php?cPath=29&products_id=382 Dobre?

ja byłem przed chwilą u lekarza i mi powiedział ze moj ból i strzelanie jest spowodowane najprawdopodobniej brakiem jakiegos płynu w kolanie :( i mi powiedział ze po rendgenie czeka mnie chirurg albo ortopeda :(

Czytalem, ze przy glebszych bardziej lezka pracuje, ten miesien kolanie, nie wiem jak sie nazywa fachowo.

albo poloz sie na materacu czy czyms tam i jedna noge poloz na kolanie drugiej nogi ...rece za glowe i wykonuj skrety tulowia -na poczatku prawym łokciem dotykaj kolana pozniej zmien noge i powtorz to samo ...pewnie i tak nie zrozumie nikt co mam na mysli chociaz moze...pozdrawiam

[...] sztangiełką siedząc 2 x 10 Ściąganie drazka stojac (atlas) 3 12-10-8 Biceps: Uginanie ramion stojac 3 12-10-8 Uginanie ramion Na modlitewniku 3 10-8-6 Ubinanie ramienia na kolanie 2 12-10 Kaptury: Szrugsy 3 serie po 15-20 ruchów Barki: Wyciskanie Sztangi sprzed głowy 3 serie prog 12-10-8 Unoszenie sztangiełek bokiem w górę stojac 3 serie po [...]

Dobra, jasli masz ograniczony ruch w kolanie, ale bez bolu to. 1. Marsze i marszobiegi. 2. MM dwuglowe ud, swietnie sie cwiczy rzymskim martwym ciagiem, przy czym nie ma koniecznosci uginania kolan, bo nie wolno nawet ich zginac. 3. Lydki, no to wiadomo. No a czworoglowe... wchodzi w gre tylko chyba trening poprzez sam tonus miesnia, czyli [...]

jasne, cwicz tak by nie angazowac nog, zgiecia w kolanie