kolanie

[...] tylko poziomom,rurke do podciągania. Chciałbym zostać przy tych ćwiczeniach : Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Rozpiętki na ławce poziomej Triceps : -Pompki w podporze tyłem Plecy : -Podciąganie na rurce nachwytem Brzuch : -Brzuszki tradycyjne Biceps : -Wiosłowanie hantelkiem z podchwytu(łokieć oparty na kolanie)

[...] ( symulacja wyciskania) 3. pompki na poręczach 4. uginanie sztangielek na przemian supinacja 5. uginanie sztangą łamaną 6. uginanie jednorącz chwytem młotkowym na kolanie- ciężar stały// daj normalnie, bez kolana, możesz dac progresje Środa – plecy + triceps 1. przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 2. przyciąganie [...]

Ale jak wiosłowanie opierająć rękę na kolanie, może masz na myśli ćwiczenie na biceps uginanie o kolana a na modlitewniku ?

Kid rozwali sciegna w kolanie i w tym roku nie bedzie walczyl, moze w przyszlym roku

[...] mi polecili jakieś preparaty, suplementy czy tym podobne. ja kompletnie sie na tym nie znam bo nigdy nic nie brałem. dodam że jestem po rekonstrukcji wiązadeł krzyżowych w kolanie (czy nie będzie to miało negatywnego wpływu na moje kolano). mam także problemy skórne (trądzik) więc dobrze by było też by to na mnie źle nie wpłyneło. czekam na [...]

nóg nie mogę robic niestety ;/ bo mam wiazadlo w kolanie naderwane i czekam na zabieg

Kopnięcia w tył Stań w małym rozkroku. Stopy ustaw równolegle, a kolana lekko ugnij. Przenieś ciężar ciała, opierając dłonie na kolanie prawej nogi wysuniętej do przodu. Pochyl tułów, pamiętając, aby brzuch był wciągnięty, a plecy wyprostowane. Twardym trzeba być - jak kołek w dupie, a nie miętkim jak ta dupa...

dzieki wielkie ale niestety moge tlyko 3 dni w tyg chodzic i na dodatek staram sie unikac wielu cwiczen na nogi poniewaz mialem naderwane wiezadlo w kolanie i zabiegi.

Aha, zapomniałem dodać, że nie boli mnie to za bardzo. Po prosu czuje się jakbym miał zakwasy (pierwszy raz od 3 lat grałem tak intensywny mecz). Ponadto, w tym kolanie miałem rekonstrukcję ACL.

dobrze, ja się z Tobą nie kłócę... artykuły mógł pisać kazio na kolanie a tu masz wypowiedź doktora z dziedziny dietetyki więc drogą dedukcji ufam gościowi z dr przed nazwiskiem bo obstawiam, że wie co mówi... Pozdro

zapomniałem dopisać ze pisałem o kolanie prawym z lewym robi się podobnie tylko ze bardzo żadko z tego względu ze jes duzo mocniejesz 4 cm wiekszy obwód przez 3 lata uprawiałem skok zwyż

Ja powiem tak rewalacja, mialem 3 razy podawany do kolana co 2 tygodnie uplynelo juz 2 lata i sladu po urazie nie ma. po podaniu na drugi dzien pojechalem biegac , kolano jak nowo narodzone :) Witam Jaki problem miałeś w kolanie ? Chrząstka stawowa ?

Mi chrzastka sie wytarla z niej zrobily sie szpikulce i uciskalo na rozne miejsca w kolanie , jesli poda Ci lepszy kwas to bedziesz mial spokoj conajmniej na rok a jesli ten gorszy to bedziesz musial co kilka miesiecy uzupelniac taka jest opinia moja , moich znajomych co mieli podawane lepsze i gorsze i to samo mi moj znajomy lekarz powiedzial , [...]

jeszcze jedno :) chyba mam cos z lekoatka cos mi tak jakby przeskakuje w kolanie i boje sie toche skrecac do srodka :( prosze polećcie mi jakies cwiczenia

Mam w planie podciąganie w dniu góra A Upper body 1 (poniedziałek) 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x4-5p 2.Podciąganie na drążku podchwytem 5x6-8p 3.rozpiętki 4x8-10p 4. wiosłowanie 4x6-8p 5. wznosy bokiem 4x6-8p 6.wyciskanie francuskie hantla 3x8-10p 7a ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 3x 8-10 7b.Uginanie hantlą na kolanie 4x7-9p

Mam problemy z prawym stawem kolanowym. Czasami nawet przy zwyklym wchodzeniu po schodach gdy opre ciezar na prawym kolanie i sie podnosze to cos mi przeskoczy i mam taki bol przy zginaniu ze niemoge wytrzymac, dlatego lekarz mi zabronił ćwiczen w ktorych moge za bardzo obciazyc kolano. I niewiem czy mam robić FBW i pominąc cwiczenia na nogi czy [...]

[...] że chodzi tu o prostowniki grzbietu. hack - przysiady - możesz zastąpić tradycyjnymi przysiadami ze sztanga na karku, przysiady ze sztangą z przodu, wykrok i ugięcie nogi w kolanie (przysiad wykroczny?) ze sztangą na karku, przysiady ze sztangielkami w rękach Atlas ćwiczeń generalnie. Tam jest sporo wariacji a propo przysiadów x/10 - z [...]

ja naderwałam 1,5 miesiąca temu więzadło poboczne własnie w kolanie, i co prawda mogę jeździć na rowerze ale np nie mogę zbytnio podskoczyć bo przy wylądowaniu odczuwam minimalny ból, co do biegu to spróbuj powolutku ale w jakimś małym stabilizatorze, żeby Ci kolano "nie uciekało" bo wtedy możesz sobie naprawdę narobić kłopotu. i spróbuj się [...]

chodzi o artroskopie i mial napisac pozdro;P idz lepiej do specjalisty od kolan ja mialem artroskopie 19 grudnia i jest w kolanie poprawa;))

jak davidoo bralem jointa... trecowego! :P pomogło na bóle w kolanie ... ale czas kuracji to nie 2-3 tyg zazwyczaj