kolanie

Kolego cwiczenia sa bardzo proste, skoro masz zadyszke juz po 100m proponuje wykonywac codziennie nastepujace cwiczenie: Klekasz na jednym kolanie, rece a dokladniej kciuki i palce wskazujace podpierasz na ziemi na wysokosci wysunietej stopy na której nie kleczysz. Nastepnie podnosisz tylek do góry i w tym samym momencie zaczynasz machac nogami [...]

Kiedy ja miałem uraz kolana to lekarz powiedział mi, że teraz i tak moje kolano jest do operacji więc mogę robić z nim co chcę. Jeżeli czujesz w kolanie jakąś niestabilność lub jeżeli w najbliższych dniach nadal nie będziesz prostował kolana zgłoś się jak najszybciej do ortopedy. (ja nie mogłem prostować kolana ponieważ miałem pękniętą łąkotkę i [...]

PET zrobią jak zapłacisz:D, ale tyle kasy nie mam. Po co RTG? W barku na bank nie ma problemu z kośćmi, w kolanie też.

[...] z tego kilka miesięcy (początkowo Minesulin, Butapirazol, potem oszczędzanie, oszczędzanie, oszczędzanie). Też miałam wtedy luźne, mało stabilne kolano. Co do strzelania w kolanie - mi ortopeda powiedział, że to rzepka przy zginaniu wyskakuje ze swojego "naturalnego" toru między kością udową i to dlatego, przy powolnym zginaniu tego [...]

[...] szeroko ze zmian ciezaru od dolu do gory.potem to samo tylko hantelkami. (biceps)no to sztanga lamana 4 serie po 8 ze zmiana ciezaru nachwytem i podchwytem potem hantelka na kolanie na jedna i druga reke 6 seri do maxa. sroda Barki(Barki cwiczylem planem totalnym pewnie go znasz a jak nie to go wkleje bo gdzies tu byl no i brzuch ot samo. Z gory [...]

jeszcze mam pewien dyskomfort a mianowicie chodzi o całkowite wyprostowanie nogi.mogę ją wyprostować ale nie całkowicie.. gdy próbuje całkowicie wyprostować nogę czuję jakby coś "nie chciało przeskoczyć w kolanie" to też normalne czy nie?

[...] mi ze mam naderwane sciegna a jednak to byla nie byla prawda , zalatwilem sobie rezonans i okazalo sie ze mam peknieta boczna czesc lekotki i to przez to mam bol w kolanie. Wiec wiesz jest wielu lekarzy lecz nie kazdy sie zna i moga w ciebie walic rozne masci zastrzyki a nic nie bedzie pomagalo. Cwiczyc jakis inny sport ? Cos co moze [...]

tez uwazam ze tekst tej piosenki to syf pewnie pisał ją 10min na kolanie a ciekawi mnie tez to skoro mamy w godle orła,to Gawliński śpiewa ze orzeł zawalczy jak lew a ciekawe czy jak bysmy mieli lwa w godle to by śpiewał zeby lew zawalczył jak orzeł

[...] plaska progresja i rozpiętki progresja. ROZPIETKI BEZ PROGRESJI BICEPS: sztanga łamana na stojaco 4 serie 12 10 8 6 progresja, hantelkami na siedząco tak jak wyżej, i na kolanie 3 serie.ZA DUZO CWICZEN. DAJ 2 CWIZCENIA PO 4 S. ŚRODA: podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie MAX, podciaganie sztangi podchwytem 12 10 8 6 progresja, [...]

nie puchnie, boli dosc konkretnie, boli przy krzywym postawieniu stopy i jak prostuje ,rownierz przy wyprostowaniu nogi do samego konca (w kolanie) - bol pojawia sie pod rzepką ale z pod rzepki promieniuje i rozchodzi sie jakby po calym stawie.

Nie da się za bardzo nic poradzić tak na forum, W kolanie jest pełno więzadeł, a które Ci się uszkodziło? Jeśli nie masz kolana napompowanego krwią to prawdopodobnie wystarczy odciążyć kończynę. Najlepiej jak najmniej chodzić. Przykładaj okłady z lodu 10min okłady 15 min przerwy kilka razy dziennie na boląca okolicę, uniś noge do góry i tak [...]

[...] zakresem ruchu i odciązac konczynę za pomocą kul przez okolo 4-5 tygodni. jeśli było by ono zerwane (nie przeszkadza w życiu codziennym, lecz można czuć niestabilność w kolanie) należy zgłosić sie do ortopedy by on pokierował cię dalej na operację. A jeśli zerwałbyś więzadło poboczne to konieczna jest operacja, która musi być wykonana do 10 [...]

dobra zaraz sie tam przeniose tylko poweidzcie mi co ot ym sadzicie http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html Tabaty nie moge robic ze wzbledu na martwice w prawym kolanie bo w lewym wycieli mi juz :)

Ja bym na twoim miejscu poczekał z robotą i kopaniem w piłke. Jak miałem 4 szwy przy kolanie to dostałem 180zł więc coś możesz skubnąć :P

[...] Np. przysiady ze sztanga na karku angażuja cały 4-gł., pośladki i troche przywodziciele, a hack-przysiady lub siady z sztanga na klatce zmuszaja do pracy czesc 4-gł. przy kolanie. Brzuch - zrób 6 do 8 serii dowolnych cwiczen z maksymalna iloscia powtorzen - unikajac przeciazen w dolnym odcinku kregoslupa. Po treningu nog ofkozz (nie przed!).

[...] Montpellier – informuje „Dziennik Polski”. 13 lutego dołączą do kolegów kadrowicze. Do Francji nie poleciał Artur Sarnat, narzekający na bóle w kolanie. Jeśli chodzi o rekonwalescentów, zdaniem trenera Kasperczaka, najlepiej prezentuje się Kazimierz Moskal. Trener wypowiedział się także na temat zbliżających się [...]

[...] dla zaawansowanych". I o co wam chodzi z tymi postami? Kiedyś muszę zacząć Mój trening przez ostatni miesiąc wyglądał tak: 4 serie 8-10 powt. uginanie łokci ze sztangą na stojąco 3 serie 8-10 powt. uginanie łokci na kolanie hantelką 3 serie 8-10 powt. uginanie łokci na przemian hantlami na stojąco w chwycie motylkowym (suplimacje)

Takie proste ćwiczenie. Nawet teraz na siedząco zegnij nogę w kolanie (przyciągając kolano do siebie, w stronę klatki piersiowej) z obciagniętą w dół stopą a palcami uniesionymi możliwie jak najbardziej w górę. Wyprowadź kopnięcie w przód (nie musisz naprawdę kopać. Po prostu ruch jak przy kopnięciu, nie musi by dynamicznie.) zwracając uwagę na [...]

[...] nie napina się czworogłowy powiedział że dobrze że powinno tak być no i byłem tez u fizjoterapeuty i powiedział że nie widzi nic niepokojącego i niby jest ok, że nie powinienem się tym martwić bo może przeszedłem już tą bariere bólu... Było napięcie pod udem ale już go nie ma została tylko opuchlizna na samym kolanie i czasami lekki ból łydki..

[...] nie zapominaj o tym jak chwytasz sztangę jedną ręką powinieneś ją chwytać między nogami czyli dłoń chwytająca sztangę powinna być między stopami drugą rękę możesz mieć na kolanie wspartą w dolnej fazie masz mieć mocno rozciągniętą łopatkę mocnym dynamicznym spięciem podrywasz sztangę do boku ( dół brzucha) najważniejsza jest faza pozytywna [...]