kolanie

[...] dopiero robię wykroki z ciężarem oraz przysiady i martwy, ale to naprawdę jest takie obciążenie, że szkoda mówic. Boję się wziąc po prostu więcej, poza tym przy zgięciu w kolanie odczuwam nieprzyjemne przeskoki. Lekarz zakończył leczenie, no i odniósł się do tych przeskoków w ten sposób, że tylko odbudowa mięśnia to zniweluje. Mimo tego [...]

A ja mam lużne stawy kolanowe i coś troche rzepke kolanową uszkodzoną :/ Mam strzykanie w kolanie mineło 3 tygodnie od kiedy biore glukozamine i zmiejszyło się to ale strzykanie ciągle jest :/ Ciekawe czy to kiedyś mi przejdzie

Stopa jeszcze jakoś szła ale torebka stawowa to myślałem, że umrę podobnie było na jednym ze ścięgien przy kolanie cały czworogłowy mi drgał a znowu za kolanem gdzie podobno tragedia prawie nic nie czułem.

[...] stojąc sztangą łamaną 3 serie po 12,10,8 powtórzeń,unoszenie sztangielek na przemian młotkowo stojąc - 3 serie po 12,10,8 powtórzeń, uginanie przedramienia oparte na kolanie małym ciężarem 3 serie po 15 razy. CZWARTEK: Judo 1,5 do 2 godzin PIĄTEK: Barki,kaptóry,Nogi: Barki: unoszenie przedramion na boki z lekko ugiętymi rękami 3 serie po [...]

[...] stojąc sztangą łamaną 3 serie po 12,10,8 powtórzeń,unoszenie sztangielek na przemian młotkowo stojąc - 3 serie po 12,10,8 powtórzeń, uginanie przedramienia oparte na kolanie małym ciężarem 3 serie po 15 razy(TO TYLKO JAK NIE BEDZIESZ CZUŁ POMPY) CZWARTEK: Judo 1,5 do 2 godzin PIĄTEK: Barki,kaptóry,Nogi: Barki: unoszenie przedramion na [...]

z takimi uszkodzeniami grasz w siatke???? to chyba troche malo odpowiedzialne.. Ps masz jakies dolegliwosci???? czujesz niestabilnosc nogi jak chodzisz , cos cie boli?? cos gniecie w kolanie, masz jakies fizyczne objawy tego urazu?? Pytam z ciekawosci

gram w siatkę z stabilizatorze który imituje więzadło krzyżowe. dolegliwości nie mogę klękać bo przy tym czuje ból np przy wiązaniu butów. mam stabilność jak chodzę , fizyczne objawy to woda płyn który zbiera się w kolanie.

[...] głowę starając się dotknąć czołem do kolana. Wytrzymujemy przez 5 sekund. Powtarzamy ćwiczenie drugą nogą w ten sam sposób. Ćwiczenie 4 Leżąc na plecach unosimy prostą w kolanie nogę jak najwyżej. Następnie powtarzamy ćwiczenie drugą nogą. Kończynę staramy się unosić do granicy bólu. Ćwiczenie 5 Leżąc na plecach rozkładamy ręce na boki. [...]

a jak sie czujesz? blokuje sie kolano? bo rozumiem jak jest plyn to moze byc problem z pelnym zakresem ale czy wystepuje blok w kolanie?

A artroskopia jest na ten płyt w kolanie robiona czy na to 2 uszkodzenie?;)

Nie wiem co ostatnio taki wysyp jest, chyba jak jedna osoba założy temat to druga szukając z googla wbija się na forum Mozliwe ze podpowiedzi na google kieruja na sfd ale z drugiej strony to dobrze bo wiecej osob poznaje logo .sam tutaj trafilem calkiem przypadkowo kilka lat temu jak szukalem info o skreconym kolanie . Trafilem i zostalem :D

[...] na plecach ruszając jedynie mocniej rękami, a możesz też ostro zasuwać rowerem pod górę ;) Jak dla mnie to: bieganie > rowerek stacjonarny > basen > rower Co do bólu w kolanie, to czy masz odpowiednie buty? Ja biegam tylko po asfalcie/chodnikach, bo nie mam innej możliwości i na początku, jak biegałem w zwykłych adidasach, to dosyć szybko [...]

Saida, a zdradzisz nam skąd niby za mało tej mazi w stawach? No właściwie nie w stawach, ale akurat w tym kolanie? I co z tym zrobić, dolać jakoś? Jacek: Najczęstszą przyczyną "strzelania w kolanach" głównie przy wykonywaniu przysiadów jest nieprawidłowy tor przebiegu rzepki. Przy napięciu m. czworogłowego zostaje ona ściagnięta do boku [...]

Proszę o wytknięcie błędów w wykonaniu (jakoś automatycznie opuszczała mi się druga noga gdy prostowałem pierwszą w kolanie). Ćwiczenie b.trudne - łapią kurcze w udzie nogi prostowanej! Trzeba być dobrze rozciągniętym w tyłku i dwugłowych (tak sądzę) aby łatwiej wykonać to ćwiczenie. https://youtu.be/nSd2JfcftCQ

Z tym poluzowaniem drążka to chyba nie zrozumiałem, ja mam rozporowy, to się go chyba nie tyczy? Czy chodzi po prostu o to, aby zbastować z ćwiczeniami na drążku? A te ćwiczenia na nadgarstki i ramiona to może być po prostu podnoszenie hantli(ćwiczenie na biceps) albo położenie ręki na kolanie i unoszenie hatelki nadgarstkiem(na przedramię)?

[...] było ok. Jedyny problem był przy zwykłych przysiadach do których chce wrócić. Troszke odczuwałem dyskomfort. Jutro mam w planie MC. Spróbuje z lekkim ciężarem i zobaczymy jak zadziała. Wcześniej robiłem zamiast MC z atlasu ćwiczenie na kolanie w pochyle hantlą chociaż to ćwiczenie akuratnie moim zdaniem jest słabe a bynajmniej słąbsze od MC .

zeby nie nabawic sie kontuzji bandazuj przy wyprostowanej nodze i napietym czworoglowym zeby nie uszkodzic rzepki w kolanie wiaz nie za mocno na poczatku, z czasem zwiekszajac naciag bandazy, tak by na ekstremalnie mocne bandazowanie wejsc za kilka/kilkanascie tygodni, przy opanowaniu "choinkowej techniki wiazania".. pozdro

Trolo46 - dzięki za link, dobrzy ludzie istnieją jednak ;) Nie wiem teraz czy robić ten trening bo jestem 2miesiące po rekonstrukcji wiązadeł przednich krzyżowych w kolanie i nie mogę obciążać kolana( czyli odpada martwy ciąg, przysiady i wszystko co obciąża kolana)

jak pooruszasz sie bez wiezadla w kolanie poglebiaja sie stany patologiczne najlepiej byloby znalezc dobrego lekarza ktory przeprowadzi rekonstrukcje

[...] z przenoszeniem sztangielki za głowe 4x12-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 4x12-6 uginanie ramion ze sztangielkami na skosie z supinacją nadarstka 4x12-8 uginanie na kolanie 4x12-8 3 dzień. Grzbiet. Podciąganie na drązku w szerokim nachwycie 4xmax podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x12-8 podciąganie sztangielki bokiem w opadzie [...]