kolanie

[...] i odsłonięciem warstwy podchrzęstnej, choroba ta często objawia się u młodzieży. Z tego co opisujesz, że ruch jest ograniczony wnioskuję, że zrobił się zbiór krwi w kolanie, powinieneś udać się do lekarza który w takim przypadku powinien usunąć krew za pomocą igły i strzykawki a ulga będzie natychmiastowa. Co do leczenia to początkowo [...]

[...] (na stronę) Prostowanie nóg 3x12 Żuraw 3x8 Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 Uginanie podudzi na maszynie lub ze sztangielką leżąc 3x10 (bo na maszynie ostatnio mnie coś w kolanie zabolało i się bałem, że coś z więzadłem mi się stanie na większym ciężarze }:-() Łydki spięcia 4x15 Hip thrusty 3x8 Klata/Ręce Skos hantle 4x8 Przenoszenie hantli [...]

[...] wywal ostatnią serie, zbędna -unoszenie sztangielek siedząc na ławce skośnej okołó 75 stopni oburącz na raz 3 serie 12/10/8 -unoszenie sztangielek siedzac (lokiec oparty na kolanie) 12/12/12 brzuch ABS II Piatek trening kosza Sobota barki i m. czworoboczne -unoszenie sztangielek bokiem w gore 12/12/12/12 -wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

[...] i oglądanie. Plan mi się podoba, po prostu nie chce rezygnować z szerokiego. Będę zmieniał co trening i problem z głowy :) A jeszcze pytanko ;d Lepiej siadac do 90 stopni w kolanie z prostymi plecami czy robic pelny ale troche z okraglymi plecami? Czy moze z podkladka? Potrafie zrobic pelny przysiad z prostymi plecami jak wrzuce pod piety 2.5cm [...]

[...] barki. No chyba ze nie mam racji to luz :) Bylem u lekarza. Skierowania do specjalisty nie dostane bo uznal ze wszystko jest w porzadku i rzepka czy jakies inne chrzastki w kolanie czasem przeskocza. Odradzil jednak trening wyczynowy. Nic nie poradze na to, nie pierwszy raz prosilem o skierowanie na to kolano:/ Rok czy dwa lata temu dali mi [...]

[...] i biceps biceps uginanie sztangielek siedząc ,18/22/27 -10-6 ost seria drop 1x uginanie sztanga stojąc 40/45/50-8-10 łączone modlitewnik sztangielką z imitacja uginania na kolanie tyle że leżałem na ławeczce 17+12 po 10 powt , 18+12po 8 , 18+ 10 po 8 pierwszy ciezar jest sztangielką na modlitewniku drugi uginania i 2 serie piątek 12 kg dwójki [...]

dlatego warto by wiedziec co sie stalo w kolanie

Najlepsze ćwiczenia to spacery oraz pływanie . Polecam również okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Sam mam chondromelację w lewym kolanie i odczuwam dużą poprawę.

Ból odczuwam najczęściej po kilkugodzinnym staniu i chodzeniu lub kilku godzinnej jeździe samochodem, gdy kolano jest ciągle w jednej pozycji .Przy kucaniu bólu nie czuje chyba że bym zrobił dużo przysiadów. Coś tam odczuwam w kolanie w ciągu dnia jednak nie jest to ten sam ból co dawniej, ogólnie przyzwyczaiłem się do tego bólu.

ja to trzymam się teorii: że jak się nie da czegoś naprawić, to trzeba wszystko robić by tego nie pogorszyć też mi pyka w kolanie czasami, ale bez większych bólów więc smaruje te kolano i używam opasek i nie jest gorzej pozdrawiam

[...] do normy pojawil si ekolejny problem. Wczoraj bylismy u lekarza operującego syna i na usg kolana poniewaz jak syn zaczął treningi na pelnych obrotach to pojawil sie bol w kolanie, jakies kłucia podczas biegu, sprintu, zwrotow itp ogolnie kolano boli a bylo juz dobrze. Na usg nie wyszlo nic zlego ale wiadomo usg nie jest takie dokladne a i nie [...]

Jakim kolanie?

Bzdurny pomysł żeby aktorka walczyła o pas, zajeżdża to KSW, ciekawe jak Cyborg po tym pieknym kolanie %-) aktorka? }:-( to rozumiem,ze również "aktorka" posiada obecnie pas?:-> dobrze,że w końcu zaczynaja gadać sensownie na temat Cyborg, a nie te jeki Whita ciągłe o dopingu i podobne bzdury Ronda vs Cyborg-mam nadzieję,że sie doczekam

[...] nawet nie chciala mnie sluchac jak chcialem jej cokolwiek wytlumaczyc, bo z internetu i z internetu... Straciłem przy tym dużo czasu a ci, którzy robili to przed lekcja na kolanie maja zaliczone bo to juz nie bylo z internetu, niewazne ze u nich warzywa mialy po 500kcal a jakies tam frytki az 200, przeciez to ręce opadaja. Musze pokazać jej ten [...]

[...] w pochyleniu dzien3 co tu robi unoszenie ciala? chodzi o lydki? , daj na koniec uginanie ramion na poczatek drugie mlotki, trzecie zrob jakies izolowane modlitewnik lub na kolanie francuz ok pompki daj prostowanie na wyciagu ramion jako 3 Nie rozumiem zasad ilosci powtorzen, w 3 na maksa, tzn ile? mowisz 12, 10 i co dalej... gdzie ten maks ma [...]

ile masz cm w udzie w najgrubszym miejscu ( na gorze ) i przy kolanie? i ile w lydce cm?

udo 45 cm przy kolanie 34 łydka 37 Spróbuje się zdrowo odżywiać ale to też jest trudne psychicznie i muszę jakoś rodziców przekonać,nastraszyć a jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie to jak.? Boję się niektórych partii mięśni ćwiczyć bo mam problem z żebrem (wystaje jedno) i nie chce na razie pogarszać a na wady podst. dopiero w czerwcu.Więc nie wiem [...]

[...] 8 minut Sketch (rozciąganie) - młotki na stojąco, oba naraz, bez zamachów, powoli 4x10 - młotki z obrotem, oba naraz, 4x10 - podnoszenie na siedząco, łokieć oparty przy kolanie i jade :D 4x10 - łączone: podnoszenie od „połowy do połowy” (od pasa do kąta prostego) -> od kąta prostego do góry, póżniej CAŁOŚCIOWO po 4 [...]

[...] na ławce płaskiej 4x 10 -Przenoszenie sztangi za głowę 4x 12,12, 10,10-wywal biceps- zamiast bicepsa daj trica -Uginanie ramion z gryfem łamanym 4x 12 -Podnoszenie hantli na kolanie 4x 12 -modlitewnik jedna reką 4x 10-wywal wtorek: nogi -PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ4x12 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE4x12 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY4x12 -UGINANIE [...]

[...] wyciskanie plasko hantle 4x rozpiętki plasko 3x przenoszenie hantla nad głową 3x bark wyciskanie zaa karku 4x unoszenie przed siebie 3x biceps uginanie sztangą 3x uginaie na kolanie 2x15 wtorek MC 6x6 wiosłowanie w opadzie sztangą 4x szrugsy 4x wiosłowanie w opadzie hantlem 2/3x francuzy leżąc 4x pompki w podporze tyłem 3x czwartek klatka [...]