kolanie

[...] nich powinny znajdować się pośladki; - ćwiczona noga nie jest w pełni wyprostowana, jej zadaniem jest uniesienie ciała poprzez napięcie mięśni i lekką zmianę zgięcia w kolanie; - druga noga jest cały czas wyprostowana i skierowana ku górze; Ruch ten powtarzamy kilkanaście razy, zależnie od możliwości - jest to pół serii, potem zmieniamy [...]

[...] nie duże dystansy przejść marszem bez większych dolegliwości bólowych jeśli chodzi o bieganie to jestem świadoma, że jeszcze długo nie dam rady ( zwłaszcza, że w drugim kolanie kilka lat już mam endoprotezę ) Trening obwodowy masz na myśli jakiś konkretny, dasz mi jakiś przykładowy czy sama mam jakiś ogarnąć? I to cardio myślę, że może na [...]

[...] siłowni jest zwyczajnym "działaniem dla działania". Akurat padło na siłownie, gdyż mniejszy dochód dla państwa niż centra handlowe (też mniej ludzi to dotyczy) i mniejszy problem niż zabronić się modlić w kościołach. Zakaz był pisany na kolanie. Widać , że idioci nie mają niczego przemyślane. Zmieniony przez - Binaural w dniu 2020-10-18 11:06:39

[...] na maszynie 3 serie zwykle i 3 serie stopy na zewnatrz wyprosty na maszynie 6 seri jak ruch do gory to stopy skrecamy do srodka wtedy bardziej sie skupia praca miesni przy kolanie ostatnia seria wypalanie lydki jak wczesniej brzuch kazdy trening najwazniejsze oddychanie zobaczcie na filmie co dalem jak gosc nabiera powietrze na dole i [...]

[...] szanse to wygrać. Czyli Ronda to bestia, która nawet w stójce teraz jest mocna na tle dywizji i ma KO uderzenie co pokazała m.in. z Correią, pokazała z Davis czy z McMann po kolanie w wątrobę ta padła na mate. Ronda po prostu jest za dobra a Holm nawet nie pokonała nikogo z top 5. Ani Holm oprócz kopnięcia z lewej nogi nie ma zagrożenia na KO na [...]

[...] to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25 Pytanie 2 : jeżli coś czujesz w kolanie podczas robienia przysiadów na 1 nodze to moja drastyczna odpowiedź brzmi: NIE RÓB TEGO ! Ze swojego przypadku mogę powiedziec , że może się to źle skończyć( ale nie [...]

co myślicie o takim treningu na masę biceps uginanie rąk na stojąco pakowanie na ,, kolanie'' pakowanie na ławce zwykłe nadgarstki + jedno ćwiczonko króre ciezko pisać ;p klata plecy pompki z plecakiem= +10 kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA wymachy hantla za łeb [...]

[...] w tym sezonie nie mieszczę się w żaden. Ani skore ani turystyka ani tekstylny letni :) zostaje bluza i krótkie spodenki :) Ja rok temu kupiłem kombinezon i był wygodny , na kolanie szło latać a teraz ciasno że już nie umiem tak wystawić kolana w zakręcie XD za rok myślę że już nie wejdę XD No ten sezon może uda Ci sie jeszcze w nim oblatac :D [...]

[...] w tym sezonie nie mieszczę się w żaden. Ani skore ani turystyka ani tekstylny letni :) zostaje bluza i krótkie spodenki :) Ja rok temu kupiłem kombinezon i był wygodny , na kolanie szło latać a teraz ciasno że już nie umiem tak wystawić kolana w zakręcie XD za rok myślę że już nie wejdę XD No ten sezon może uda Ci sie jeszcze w nim oblatac :D [...]

Dzisiaj czwartek a więc właśnie wróciłem z treningu nóg. Z racji że dostałem za niego zj**ke mimo przeciwności i bólu w kolanie zrobiłem go w sposób następujący. Przysiady ze sztangą na barkach 4x 12/10/8/6 Wykroki z hantlami 4x 12/10/8/6 Wypychanie ciężaru na maszynie 4x 12/10/8/6 Wspięcia na palcach z ciężarem w dłoniach 4x max Póki co staram [...]

[...] 12 10 8 8 głowa w dół? 3s x 10 ? wtorek biceps triceps na stojąco łamanym 3s x 12 młotkami na stojąco 3s x 14 modlitewnik hantelkami 3s x 10 bede wymieniał na cwiczenie na kolanie "3s x 10 triceps po francusku 3s x10/ Na stojaco, pochylonym do przodu i wymachy reka do tyłu 3s x 10 za głową oburącz łamanym 3s 10 za głową jedną ręką 3s x 10 [...]

[...] apki. Więcej nie dałem dziś rady, bałem się, żeby kolana nie zabić. Na razie odpoczywam. Sroda/czwartek zrobię tylko małą przebieżkę 5-7km z bandażem elastycznym na kolanie, zobaczymy czy pomoże. Poza tym żadnego wysiłku obciążającego nogę. W niedzielę melduję się na starcie z tabletkami przeciwbólowymi w kieszeni na wszelki wypadek. [...]

MaGor - masz absolutną rację i zgadzam się z Tobą i mam zamiar się do tego dostosować ;-) 20.09 Trening: - brak - nadal czuję czasami ból w kolanie, kurde po takim czasie mogłoby już przestać boleć {{:-( - od jutra włączmy spacery i basen (już się siłki nie mogę doczekać - dobry objaw %-) ) Suple: - 4000mg tranu - 2400mg lecytyny - od jutra [...]

- nadal czuję czasami ból w kolanie, kurde po takim czasie mogłoby już przestać boleć {{:-( Ja z kolanem - mam nieciekawe badania - kwestie zwyrodnieniowe - też czasami odczuwam ból. Najczęściej jednak, jak nie odpuszczam biegania, idzie rozbiegać i przestaje boleć. Dziwna sprawa, ale działa. I naprawdę polecam paromiesięczną kurację Animal [...]

03.10 Trening: - aeroby koszenie działki - 2,5 godz %-) bieganie - 2,5km Koniec mojej przygody z bieganiem. Mimo takiej przerwy już po 1km kujący ból w kolanie. Jak ortopeda nie pomoże to koniec marzeń o TRI. Suple: - witaminy 2 tab - lecytyna 2400mg Samopoczucie: Doskonałe, dopóki kolano nie zaczęło boleć {{:-( Miska: Post 16godz, okno 12-17. [...]

[...] Raczej stabilniejsze podłoże. Nie tak jak w terenie. Ale bieżnia nie nauczy Cie techniki i tego jak biegać bezboleśnie po asfalcie. Myślałam, że Fizjo Ci coś wymacał w kolanie. Ale skoro miałaś rezonans, zapewne kierował Cie na niego ortopeda. Zwracaj uwagę na rozciąganie i rolowanie. Jeżeli chcesz przebiec półmaraton radzę jednak zejść z [...]

Do tylu prosta , do przodu zgieta w kolanie. Nagralabym Ci filmik, ale z pracy prosto na lotnisko dzis jade.

[...] plecy biceps Plecy 1. Martwy ciąg 4x8 2. Wiosłowanie w opadzie sztanga 3x8 3. Podciąganie 4x max 4. Wiosłowanie hantlą 3x8 Biceps 1. Łamaną stojąc 3x8 2. Młotki 3x8 3. Na kolanie 3x8 Interwały 15 min Środa wolne Czwartek nogi Uda 1. Przysiady ze sztangą 4x8 2. Martwy na prostych 3x8 3. 4 na maszynie 3x8 4. Suwnica 4x8 Łydki 1. Wspięcia ze [...]

[...] męczący dzień, usypiam. Dzisiaj już czeka mnie zebranie w firmie, pociągnie sie kilka godzin.Potem trening. Może być kłopot z nogami.Pojawił sie podejrzany ból w lewym kolanie.na śmiesznych cieżarach nie mam zamiaru pracować, wiec zobaczymy czy to chwilowy efekt czy też odezwie sie podczas wstępnych serii.Czuję lipę, naciskając stopą o [...]

[...] szczerze, ten trening mi sie nie podoba, ale to juz kwestia dyskusji jak z każdym treningiem, w ogole sadze ze powstał on na zasadzie : "o lansujemy diete to trzeba do tego trening podrzucić, Hej Ziutek skrobnij cos" no i Ziutek skrobnal cos na kolanie - cwiczenia sa, zakres jest ale nie wiadomo w ktorym miejscu to przylepić do rocznego planu