kolanie

[...] sie zrobic szpagat i przysowam sie do tego robiac sklony a to do jednej nogi a to do drugiej, nastepnie klade jedna noge na parapet tak ze jest prosta w kolanie na tej co stoje tez jest prosta w kolanie i sie schylam do stopy w tym ukladzie robie tak ze jedno ciwczenia jak stopa jest pionowo i poziomo, to samo na [...]

[...] 110 mysle zebym wzial. siad przedni 100kg x1, wiecej bym moze dal rade ale rece nie mogly juz utrzymac takiego ciezaru. pieknie poszlo. dzisiaj cos mi dziwnego na prawym kolanie sie pojaiwlo, wyglada jak krwiak. ide do fizjo w nast tygodniu wiec zlukam co jest. ale kolana nie bola wiec dziwne Wzorek - wypasiona bedzie przy minumum 10 wylince [...]

[...] kolana co to była za kontuzja i czy jakieś struktury zostały uszkodzone ? Podczas biegania dość mocno upadlam na to kolano i poszłam do lekarza który stwierdził że w kolanie znajduje się woda i dał skierowanie do specjalisty który mi ta wodę sciągnął ale o ttm czy w kolanie mogło się coś uszkodzić nic nie wspominał Dodam jeszcze że [...]

[...] hantli wzdłuż tułowia 10 powt.4 serie Środa : biceps : uginanie przedramion 15 powt.4 serie uginanie przedramion(uchwyt młotkowy) 12 powt.4 serie ugananie ramiona na kolanie 10 powt.4 serie triceps : wyciskanie francuskie w siadzie 10 powt.4 serie wyciskanie francuskie w leżeniu 10 powt.4 serie plecy : wiosłowanie 10 powt.4 seie [...]

Mam taki sam problem, kiedys (chyba miesiąc temu) grając w pilke zostałem zciety z trawą i odczulem ze noga w kolanie sie troche wygiela, bolalo ale rozchodzilem i kontynuowalemm gre . Od tamtej pory mam bóle w kolanie, zwlaszcza po dluzszym spoczynku, gdy noga jest zgjeta, np siedząc. Prostujac noge ból sie nasila w zaleznosci od tego jak dlugo [...]

a jeszcze mam pytanie dotyczące jakiegoś preparatu na stawy... w kolanie coś mnie "j.e.b.i.e" czasami jak wchodze pod schodu czuje tak jakbym miał igłe w kolanie...

A co to był za konkurs z ta sztangielka na kolanie? Na bicepsy?Bo niestety się spieszyłem w inne miejsce....

[...] na trening, który był do dupy. Przysiady robię ledwo do 90 stopni przez rwący ból w pachwinie, który promieniuje lekko na prawą stronę prawego uda + kłujący ból w kolanie i cukier tak mi zleciał, że ledwo na nogach stałem. Nawet nie wiem czemu bolały mnie kuźwa plecy (dolny odcinek) na tyle, że ledwo się pochylam. Trening do dupy. [...]

[...] Natomiast jest duży wysięk - prawie do połowy łydki. 2. Ortopeda powiedział (obejrzał USG i zbadał), że to zapalenie gęsiej stopki (nie wiedziałem, że jest takie coś przy kolanie \-)). 3. Dostałem jakieś tabletki na zapalenie, smarowanie Voltarenem i do tego okłady z lodu. No i liczę, że pomoże to w miarę szybko i będę mógł normalnie [...]

Dwa, trzy tygodnie. Krótko. Zostaw 1, 2, a jako 3 daj zwykłe skłony. Nogi 2x90 stopni, czyli leżąc unosisz je tak, aby z boku patrząc utworzyć literę L i zginasz je w kolanie. Podnosisz strefę lędźwiowo-biodrową. Powolne ruchy. W ostatniej fazie możesz na chwilę przetrzymać. Podciąganie kolan do brody wychodzi ci dobrze technicznie, ale bez [...]

Byłem jeszcze raz u lekarza, miałem jeszcze trochę krwi w kolanie. Za tydzień mam jeszcze kontrolę. Lekarz powiedział, ze mogę spokojnie za tydzień wracać do biegania i że krew w kolanie nie wróci, że tkanki się zagoją i po temacie. Czy napewno lekarz ma rację? Czy miał ktoś taki przypadek? Miałem stłuczoną kaletkę i zrobił mi się wysięk zdaniem [...]

może to być woda w kolanie.. Lub masz coś z łąkotką lub wiązadłem lub innym narządem w kolanie. Najlepiej idź do lekarza i jak narazie daj se spokój z wysiłkiem fizycznym typu bieganie, przysiady itp. Powiem ogólnie zero sportu. Pozdro.

[...] przeszczep pobrano z nacięcią bocznego od wewnarz miejsca ok 7 cm pod PRAWYM kolanem ( tzn przeszczep pobrano z prawej nogi). Uformowano przeszczep i umiesczono go w lewym kolanie na śrubach biowchłanialnych. Rehabilitacje zacząłem juz dzien po operacji polegała ona głównie za napinaniu czworogłowego oraz na zginaniu kolana na takiej specjalnej [...]

[...] dnia: Miały być aeroby w postaci biegów, ale dzień mi się inaczej ułożył i nie dałam rady, ale regeneracja mi się bardzo przydała, bo dość mocno doskwierał mi wczoraj ból w kolanie. Dziś jest już lepiej. Mimo, że co kilka minut spada deszcz, to na pewno pójdę pohasać! Coraz gorzej wchodzi mi kurak, wczoraj musiałam się zmuszać żeby go [...]

[...] wwwaldek Ci radzi (kopiąc przekręcaj stopę podporową, nawet aż przesadnie - potem zawsze możesz skrócić). Jeżeli sprawia Ci to kłopot - pokop najpiew bez prostowania nogi w kolanie - czyli samym kolanem, nie za wysoko (poziom pasa), zwracając uwagę, by kolano przechodziło za cel (a nawet z początku - by szło aż do wykonanie całym ciałem pełnego [...]

[...] - 18:00 - 30 g białka przed treningiem w piłkę, - 21:00 - Białko 30 g hi tec, - 21:30 - Wit c, Cynk, Waże już ok 90 kg, ciężko mi się biega.. Pachwina naciągnięta :-( w kolanie też odczuwam ból :-( Nie idzie sobie odpuścić tych treningów.. :-( Dobrze, że idzie pogoda, będę grał na dworze, moża miękkie podłoże odciąży trochę te stawy ;-)

[...] i szybko skoczyłem na siłownię. Drążek: 8, 12, 8, 8, 8 - wszystkie siłowe ! :) Brzuch: 20, 25, 20, 20, 25, 20 lekkie uginanie nóg, jako ćwiczenie na moje obolałe coś w kolanie. Podciąganie na biceps: 4,5,4,4 Uginanie ramion gryfem prostym: 15*15, 15*20, 12*25, 15*20 modlitewnik z dipami w super serii: 15*15, 15*12,5 12*15, 15*15 i 12x 15x [...]

[...] coś dalej dają o sobie znać. Dziś piłka, a kolejne 4 treningi na niskich obrotach, bo mamy tydzień deloadu. Młodemu zabrałem przysiady, pokazałem bułgary ale coś go w kolanie przy tym boli, więc odesłałem go na ruchome schody. Z nóg zrobił jeszcze te 4-ki na maszynie. Bardzo fajnie zaczął wyciskać sztangę leżąc, natomiast opuszczanie na [...]

wcześniej robiłem ćwiczenia na nogi(chyba wspięcia na palce) i zaczęło mi coś w kolanie przeskakiwać, byłem nawet u lekarza, ale on stwierdził, że to od zbyt szybkiego rośnięcia. Teraz gdy zrobię np. wykroki z hantelkami to odczuwam ból w kolanie. Więc postaram się zbyt mocno nie obciążać tego kolana

[...] do góry samymi hantlami. A powinny pierwsze iść łokcie. Przysiad bułgarski ciężki jest nawet bez obciążenia %-) Tylko dziwne bo bardziej czułam jak pracuje czterogłowy przy kolanie w nodze która oparta była na ławce (czyli ta co była generalnie luźna). To akurat jest chyba logiczne, bo mam słabe te mięśnie. Nawet na rowerze na każdej górce czuje [...]