kolanie

[...] i czuje ze cos mnie zaczyna leciutko boleć w okolicy kolana. Ten trójkącik od frontu kolana,to jest chyba ponizej rzepki (o ile rzepka to ta okrągła kość największa na kolanie). Ale fakt progresik idzie. Zastanawiam sie też , moze mi podpowiesz czy zmieniac cos w treningu tj - > od dluzszego czasu sobie robie 45-50-55-60...etc , a w jakich [...]

Zgłaszam się, do tej pory tłumaczyłem sobie że to co mnie boli jest standardowe w ramach ciężkich treningów, ale jakby przestało strzykać w barkach i lewym kolanie to będzie najs :-).

Zgłaszam swój udział. Obecnie leczę uszkodzone wiązadła rzepki w obu kolanach (o charakterze przeciążeniowym jak w tzw "kolanie skoczka"). Poniżej załączam usg jako dowód że to nie fake https://zapodaj.net/images/60dc076d2f438.png Jestem łącznie po 4 zastrzykach PRP (osocze bogatopłytkowe) - po 2 na kolano, na pewno przydałby się taki Flex [...]

[...] pływanie. Dostało mi sie troche w doopsko, wiec wczoraj padłam jak kawka i przełożyłam trenio na dziś. TRENING Zmieniłam dwa ćwiczenia - przysiady robię do granicy bólu w kolanie (tak fizjoterapeuta poradził) więc mogę zrobić ich więcej (nie są takie męczące). MC zamiast rumuńskiego robię na prostych nogach, żeby wzmacniać uda a kolano [...]

[...] ze stabilizatorem na koscte ;-] Jutro ide na trening i zobaczymy jak to wszystko bedzie wygladac hehe Widok w lustrze jest fantastyczny na jednej nodze stabilizator na kolanie a na drugiej nodze na kostce @@-) Dzisiejsza miska : dodatkowo do miski byly warzywa w postaci: pomidorow, fasoli konserwowej (wiem, ze nie powinnam, ale tylko to [...]

[...] mam nadzieje ze mi nie zabroni treningow bo bede sie buntowac \-) no i ze tym razem zastrzyki nie beda potrzebne tylko przepisze mi jakies suple na zwiekszenie mazi w kolanie, na moja przypadlosc nie ma zbytnio lekarstwa ale zawsze ja mozna troche zmniejszyc lub ograniczyc prawie do zera };-) No zobaczymy, trzymajcie kciuki. [...]

mam nadzieje ze jestes ubezpieczona od odpowiedzialnosci cywilnej, bo ten mandat to pestka Obli nie bardzo rozumiem a coś by mi miało jeszcze zagrażać? nie dosyć,że ledwo chodzę ani wyprostować ani zgiąć w kolanie to jeszcze taka jestem przymulona jakaś

Hej, nie mam czasu czytać ale właśnie w telewizji powiedzieli że barkiem samochody zmiatasz. Opowiesz na pace nie wiem kiedy dotrę,ale jak będę to zdam relacje najpierw muszę normalnie chodzić i zginać nogę w kolanie,bo jest całe zbite no i jestem obolała,ale z głową wszystko ok (chyba )

vena, ale Ty jesteś kontuzjowana, lekarz Ci nie zakazał takich szaleństw? w ogóle z tym myśleniem o przyrostach.... dobrze,że jeszcze potrafię myśleć siniak na kolanie już powoli znika,ale jak kucam to jeszcze boli,ale w końcu przestanie Fly metoda jak metoda przynajmniej nie trzeba było za to płacić

[...] filmik, od samego oglądania widać jak pali :-D youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=o-a4GFiRzW4 Jaram się w hvj bo zaczęły mi wychodzić ścięgna między dwójką a czwórką przy kolanie %-) Na zdj to słabo widać, ale jak ktoś się przypatrzy to wie o co kaman :-) Na żywo to wygląda jakby szwy pod skórą były :-D [...]

[...] usg lewego kolana i lewego barku. Co do kolana to prawdopodobnie mnie bolało z tej racji, iż zebrało się tam dużo płynu jakiegoś i trzeba było usunąć nadmiar ok. 7ml (to nie woda w kolanie). Bark (przedni akton) boli przy mocniejszych wyciskaniach ale usg nic kompletnie nie pokazało, są minimalne zwapnienia ale to na pewno nie jest powód.

[...] 13x47.5 5.wiosło nachwyt 6x90 9x80 12x70 15x60 6.wyciskanie siedząc 9x45 12x40 8x35+7x35%-) 7a.unoszenie nog x10 x10 7b.allachy 8x37.5 8x35 całkiem ok, z tym, że odezwała się kontuzja w kolanie sprzed paru lat, i ciezko mi sie robilo siady i zurawia. wyciskanie siedzac zrobione na raty bo mnie lawka denerwowala i zrobilem pozniej na innej%-)

[...] plaskiej lawce ze sztanga nad glowa-rece wyprostowane....i sztanga jest tak ciezka ze nie mozesz jej do konca wycisnc a nie ma obok ciebie asekuranta....wtedy uginasz noge w kolanie i przyciagasz udo do klatki piersiowej%-)No i pomagasz sobie piszczela wycisnac sztange do konca:-D:-D:-D Mam nadzieje ze moje zdolnosci redaktorskie zdolaly choc [...]

Jak tam Twoje nogi dziś? siniak na kolanie pewnie boli i nabiera w kolorze mocy? };-) Kurczak z rożna mmm :-D

[...] linki wyciagu w siadzie plaskim barki wyciskanie sztangi barki wznosy ramion bokiem lydki wspiecia na palce dzien1B biceps uginanie ramion ze sztanga biceps uginanie reki na kolanie triceps francuski dworacz ze sztangielka triceps prostowanie ramienia za sztangielak w opadzie nogi wypady nogi prostowanie siedzac dwoglowy uda uginanie nogi stojac [...]

Nie wiem Obliś, bo w kolanie prawym dziwnie mi ,,szczela" i boli jak prostuje, tak dziwnie jakoś

Ufff ;-) Piszę wszystko na kolanie (albo zapominam) i potem trafiają się takie kfiatki ;-) A jeszcze słowem o terminologii - bo jest kilka różnych MC. Zwykły MC - to ten z ugięciem nóg. MC na prostych nogach to jako RDL się zapisuję, czy MC na prostych nogach to jedno, a RDL to drugie? W książce mam tylko określenia MC na prostych kończynach [...]

Ale to jest takie wstępowanie że właśnie pracujemy jedną nogą. Trzymamy jedną nogę na krzesle i wybijamy się z niej i w powietrzu zmieniamy nogę. Zgięcie nogi w kolanie na krzesle wynosi 90 stopni.

Zastanawiam sie czy ten tydzien sobie odpuścić, najwyżej zrobiłbym 1-2 treningi podtrzymujące. Czuje ból w prawym kolanie(u góry rzepki) tak jakby uciskało, do tego znowu nadciągnąłem z tyłu kolana jakis miesien albo ścięgno. Co mi radzicie na tym etapie programu(5 tygodni skończyłem) opłaca sie robić przerwe? Zmieniony przez - serus87 w dniu [...]

u dolu kolan? znaczy gdzie (bo chlopaki mowia standardowe rzeczy a na kazde miejsce jest inna rzecz) jesli boli cie u dolu przy piszczelu to inna sprawa niz w kolanie...wiec sprecyzuj ps. SPUD WEB w srode jest wolny dzien od treningu chyba ze robisz przesuniety o 1 dzien pozdro