kolanie

siady z tylu rób głebiej z przodu lepiej ... ale pierwsze na 3x 120kg splyciles reszta ok ciagi ... ja proponuje konczyc prostowanie nog kiedy sztanga jest wlasnie na kolanie. ale nie wiem, nie znam sie... tak sobie tylko pisze EDIT: cobraf.. mozesz wrzucic ten rysunek z fazami w lepszej rozdzielczosci? Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu [...]

[...] x12, x12, x12. 7. Wyciskanie hantli w górę stojąc: 8kg x12, x12, x12. 8. Unoszenie hantli bokiem stojąc: 6kg x12, x12, x12. 9. Uginanie ramienia w siadzie w podparciu na kolanie: 11kg x12, x10, x5 (słabość mnie dopadła). 10. Wyciskanie hantla za głową oburącz: 18kg x15, x12, x12. 11. Rowerek stacjonarny: 10 minut (ledwo ledwo). A micha [...]

[...] długa droga jeszcze... B3 - robiłam po 12-15x na nogę, bo nie miałam stopera. Boję się panicznie kontuzji w tego typu treningach - przy mountain climbers strzyknęło mi coś w kolanie, ale przeszło. Rozbolał mnie kontuzjowany palec w prawej ręce po burpee i w ogóle... Nie umiem narzucić sobie tempa takiego na maxa - robię to jak mucha w smole, a i [...]

[...] to był mój ostatni max i to 140 delikatnie mnie przygniotło. Wstałem sam ale nie jestem zadowolony z głębokości tego podejścia - chyba ledwo co udało się uzyskać 90 stopni w kolanie :-{ Chyba głowa zawiniła bo ze 130 wstałem ze sporym zapasem... ułamek sekundy zawahania i taki efekt. WOD - 4TIME TC 12' Rx 40/25 15-12-9-12-15 Thrusters Pullups [...]

[...] %-)%-)%-) Ostateczny czas 00:52:10, co w porównaniu z zeszłorocznym wynikiem 00:56:09 daje czas lepszy o 4 minuty 8-) Jak już adrenalina zeszła to coś jeszcze rypło w prawym kolanie, lekkie przeciążenie - do jutra się wyliże... WOD o 17:00 ;-] /SFD/2017/6/11/bac2d36e2313415285b1e154d4ad3b5f.jpg /SFD/2017/6/11/a2a020d7becf4abe85ad7e7c4d8a67f6.jpg [...]

[...] W najbliższą niedzielę kolejny wyścig w Pruszczu Gdańskim - będzie ciężko ;-] A dzisiaj wpadł trening na zmęczonej nodze: Back Squat Warmup: 8x 40kg/60kg/80kg 5x5 100kg 1x3 110kg Coś zaczęło chrupać w kolanie więc nie szedłem dalej. Jednak całość mocno i pewnie Suwnica 4x10 130kg Uginanie nóg leżąc 3x10 Core Rozciąganko, szama i relaksik /-)_

[...] nią we wszystkich płaszczyznach bezboleśnie. Ból pojawia się przy jej obciążeniu naciskiem z góry :-? Wrzuciłem kilka rehabów na tą stopę: - zewnętrzna rotacja z gumą na kolanie - napinanie i luzowanie - wypychanie kolana w przód z gumą na stawie skokowym - rolowanko łydy Z tego całego zamieszania zapomniałem się powiesić }:-( Jutro w [...]

Dzisiejszy trening bardzo elegancko. Na poczatku troche się wystraszyłem bo czułem jakiś ból w kolanie i myślałem że będe mial nici z przysiadów ale porobilem troche uginania i prostowania na maszynach malym ciezarem pozadnie rozgrzałem kolana po bieżni i generalnie przeszło. Mimo to troche balem się na przysiadach ale poszedł progres jak bylo [...]

Dzis robiłem nogi. Niestety dopadł mnie niemiłosierny ból w lewym kolanie.. Mam nadzieje że to tylko chwilowe.. Nie moglem przez to zrobić wypychania na suwnicy :( Plus jest taki że zakupiłęm pas i po treningu prostowniki są świeże jak nigdy :D Mam nadzieje że teraz nie będe mial problemów z ich regeneracją do martwego. Przysiad klasyczny 10x [...]

kurva WODYN nie mam sily wypiski zrobic nawet, rzygac mi sie chce i mialem taka pompe na czworoglowych ze myslalem ze nie zrobie do konca treningu ale zrobilem masakra - pompa na udzie zyciowa, 59.5cm, a przy kolanie 49 chyba bylo ale juz nie pamietam Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-20 16:24:06

[...] jest, u lekarza nie bylem bo po co, kolana mi nie naprawi bez operacji raczej, a na rezonans czy usg czeka sie miesiace... podczas napinania tez mam takie dziwne uczucie w kolanie... ogolnie to jak je zginam mocno np zeby kucnac to tak mi bardzo mocno chrupie i jak wstaje to znowu. ale juz jest troche lepiej. Aylar - dzieki, kazdy o tych [...]

[...] tak, a raz w dol sie patrze na poczatku lekki kociak jest, ale pozniej mialem juz prosty odcinek ledzwiowy z tego co widze na tym filmiku a porzadek musi byc arnold69 - o kolanie pislem strone wczesniej a z tym przedramieniem to nie wiem co jest, jak robie podchwytem to az tak nie boli ale jak zmieniam na nachwyt to przy kazdym cwiczeniu [...]

rozumiem, mysle ze wyprosty nog na maszynie moglbym spokojnie robic WYPROSTY SA RUCHEM WYSOC NIENATURALNYM DLA KOLANA, CORAZ CZESCEJ ODCHODZI SIE OD NICH W REHABILITACJI NA KORZYSC RUCHOW WIELOSTAWOWYCHJAK PRZYSIADY dzisiaj probowalem przysiadow bez obciazenia i kiedy mam szeroko rozstawione nogi to moge zejsc do 80-90 stopni bez bolu i tego [...]

skoro bol w kolanie powstał po kickboxingu i piłce noznej to zgaduje ze wielokrotnie "wykrecałeś" kolano, a kiedy wszystko było poluzowne wystarczyło nieco krzywo przysiasc w wannie jak chcesz miec jako tako sprawne kolano nadal rob przysiady a zrezygnuj ze sportow wykrecajacych ten staw

ja ostatnio staram sie nie stawac mocno na tej nodze bo mam jakies dziwne uczucie, jakby przeprost w kolanie albo cos w tym stylu... mysle, ze jak sie odrobine poprawi to zaczne robic ciagi i przysiady, ale na pewno nie z takimi ciezarami jak ty, bardziej kulturystycznie niz silowo, jesli w ogole mozna robic ciagi kulturystycznie

[...] spiecie - kvrwa pierwszy raz wytrzymałam pełne 30s. + Pompki plyo na podwyzszeniu (o ławkę) 5x/6x/4x ---------------------------------------------------- Drugiej części treningu już nie zrobiłam, bo zaczęła boleć stopa Dorzuciłam porządne rozciąganie, nogi zaczęły się pompować i odezwała się zmiana zwyrodnieniowa w kolanie. Chyba się sypię

[...] są mniej podatni na kontuzje. Po 30-tce człowiek musi coraz bardziej uważać, porządna rozgrzewka staje niezbędna, coraz częściej się zdarza, że coś zakłuje w barku czy kolanie. Tym niemniej odpowiednie podejście do treningu pozwala uzyskać zadowalające wyniki w każdym wieku. Kabo to faktycznie bardzo sympatyczny gość i na żywo wygląda [...]

zapomniałem napisać ze na w-f w czasie jednego ze starc przeskoczylo mi cos w kolanie niby mi przeszlo wiec chcialem zrobic przysiady w niedziele podczas pierwszego i jak sie potem okazało ostatniego przysiadu poczulem straszny ból podczas próby wstawania i ledwo co wrocilem do domu po treningu na dodatek bylem po skierowanie do ortopedy [...]

[...] jak już ruszy - to wydaje się, że jest sztabkę za lekko. 2b. przystopuje z dokładaniem, może tylko czwarta seria na 7, bo jednak momentami równowaga nawala i trochę rypie po kolanie. się okaże. 3. uwielbiam. czwórki palą. 4. pilnować kolana, przy nieuważnych powtórzeniach dyskomfort. a tak to lubię. lekki zjazd ;-) padłam na matę się porozciągać, [...]

[...] w michę, cukinii i papryki nieco więcej Napoje: kawy z mlekiem, czystek, wody niegazowane Suple: osteoblock, magb6, euthyrox Właśnie dostałam info : 26.09.2016 zabieg na prawe kolano na 9 rano. O lewym kolanie będziemy dyskutować jeszcze. Robiłam pomiary, woda i sporo cm pospadało. Jeszcze tydzień na tym rozkładzie, a później nieco uszczuplę.