kolanie

[...] ćw wymienić. - przysiady z podwojnym dnem - 120 w miare tak, choć myślałem, że będzie lżej. Za tydzien chciałbym dokładać ostro, ale mam obawy ze względu na to 'chrupanie' w kolanie lewym... - wyciskanie na skosie w dol - ok. Z zapasem Inna troche ławka do skosu dolnego - dłuższa i przez to hvjowo się samemu wyciąga sztangę. - wiosło - dziś np [...]

[...] Bic 4.Uginanie ramion ze sztangą 4x10 5.Uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy 4x10 6.Uginanie ramienia z hantlem na kolanie wywal. Na bica w zupełności wystarczą te 2 ćwiczenia. Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 3.Unoszenie sztangielek [...]

[...] + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/17/5762d557c6fb48c380192030b6cdda22.jpg Nie zrobiłem orbitreka bo ból w kolanie był zbyt duży. Poza tym fajny dzień z dzieciakami – gra planszowa grzybobranie, gry karciane, a później wizyta u mojej Mamy na wcześniejszy dzień babci. Jutro trening [...]

[...] Seria łączona 4s Wyprosty nóg na maszynie 35x15, 40x15, 45x12, 50x11 Wspięcia na place siedząc 80kgx 18-15p Przysiady 20, 40 R, 60x12, 80x10, 90x3, F@#K 60x10 ból w prawym kolanie uniemożliwił dalsze wykonywanie przysiadów Seria łączona 4s Ugięcia nóg na maszynie 20x15, 25x12, 30x10, 35x8 Wspięcia na place siedząc 100kgx 12-10p Wykroki na [...]

[...] Pierwsza seria i ból w ostatnim powtórzeniu. Ale chojrak podszedłem do drugiej i tylko jedno. Ból jakby ktoś wbijał mi gwóźdź w lewe kolano. Podobny ból miałem w prawym kolanie w zeszłym roku. Dlatego mniejszym ciężarem prostowanie nóg na maszynie, później uginanie, dzień dobry i na koniec łydeczki. Zmieniony przez - tatuncio w dniu [...]

[...] Nastawiałem się bardoz pozytywnie na dzisiejszy trening wieczorem – push. Zacząłem elegancko od frontów. Nagrałem filmik, natomiast w 6 tej serii coś chrupnęło w moim lewym kolanie. Ciemno w oczach, zimny pot. Musiałem przestać. Oczywiście kolejne wyciskanie na nogi odpuściłem. Nie chciałem odpuścić pozostałych ćwiczeń, wargi zagryzione i hejka. [...]

[...] nawet tak, że noga się załamuje przy chodzeniu a przy przysiadach nic mnie nie boli! Oby spełniły się Twoje nadzieje. Najczęściej kończy się na wysłaniu na dodatkowe badania a wyniki znane są po kilku miesiącach :-(. u mnie zdecydowanie jest gorzej jak noga zegnie się w kolanie, dwa tygodnie temu po feralnym treningu to miałem problem z siadaniem

właśnie, dawaj imołszyn! :-D ja tam pochwaliłam się moim nowym nabytkiem na kolanie %-) podejrzewam, że nie pierwszym :))

Co to za ćwiczeni : rotacje wewnętrzne na kolanie? Znalazłem je w planie GBC i nie mogę nigdzie się doszukać co to za ćwiczeni i na czym polega.

[...] dni kiedy wszystko boli z byle powodu, wtedy IMO nie ma sensu się pchać byle by więcej podnieść. Nie robię 4głowych uda, ponieważ mam "boczne przyparcie rzepki" w jednym kolanie, nie boli za bardzo, ale trzeszczenie i tarcie jest niemiłośliwe, Fizjo kazał nie obciążąć czworogłowego ale za to orać dwugłowy. Nie robię na niego tylko MC i żurawi [...]

[...] środki pobudzające i stymulujące to dla mnie chleb powszedni, więc potrzebowałem czegoś co na prawdę zadziała. Jedna miarka? Ja dałem dwie. I myślałem, że zagnę sztangę na kolanie, zawiążę na supeł i rzucę nią przez całą siłownię! Za pierwszym razem przy tej dawce czułem się trochę dziwnie (lekko zaniepokojony) ale to minęło jak tylko wziąłem [...]

[...] ... -sztangielki z supinacją na przemian-3 serie - co to dokładnie jest ? -czy zamiast modlitewnika może być o kolano bo nie posiadam modlitewnika aktualnie :/ A jeśli chodzi o kolana to mały ciężar nie szkodzi chodzi mi o większe obciążenie wtedy jest duży ból w lewym kolanie . Ale czy jest sens wykonywać to ćwiczenie małymi ciężarami ?

nie verda, tylko varda co mam z kolanem?? a za przeproszeniem Ch*j go wie :D. no czyli nie wiem, lekarze tez nie wiedza, oprocz tego ze mam myszke stawowa ale to w lewym kolanie tylko, a co z drugim to nikt nie wie.. powiedzieli ze moga mi je otworzyc i sprawdzic, to im powiedzialam zeby sami sobie otwierali.. ja nie chce zeby mi ktos grzebal tam [...]

[...] i cascady Nastepnym razem już będzie muza co przełoży się na treningu piątek. grzechmek - ranne siady wykonuję na pusty żołądek w celu odzyskania pełnej sprawności w kolanie po zabiegu. Docelowo jest 250powtrz ale obecnie jestem na etapie 100 i zwiększam codziennie. Wodyn - dzięki za wskazówki. Super, że ni ewszystko robię źle a to co [...]

[...] -2kg ale lepsza technika i wolniej opuszczałem 3.hm... nie chciałem nic pisać w tygodnoiu ale już na rannych siadach była porażka. Codziennie wykonywałem mniej przez ból w kolanie. Dzisiaj trenowałem mimo bólu i to chyba największa głupota jaką mogłem zrobić. Teraz tak boli, że przez resztę treningu kulałem a w tym momencie leżąc wręcz rwie. [...]

To jest stara, znachorska recepta, na "wode w kolanie" cokolwiek, to znaczy... Zawsze warto sprobowac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-10 21:17:13

dzisiejsza porażka A15: 1.WL - 80 -90 - 100 i 110x13 (ost.115x10) progresja przesunięta 2.rotacja 3x15 - 10kg 3.Box siad - 45-55-65-75-85 i po pierwszym ból jak cholera w kolanie 4.składanka na bary - nie bo plecy znowu się odezwały 5.modWod - 27-32-35-35 Brak wrażeń tylko mega wkurvienie 1.co tu pisać każdy widzi 2.praca nad techniką 3.miłe [...]

[...] fazie 2. ciągła praca nad wolnym i dokładnym opuszczaniu 3. taaaaa a miało być tak kozacko 105kg i 125kg nic nie ważyło a przy 135kg pierwsze powtrz z dużym bólem w kolanie ale pomyślałem se, że spróbuje jeszcze raz i to był błąd :- koniec i hvj. Musiałem przerwać dalszą walkę z bólem nie ciężarem bo nic nie ważyło. Wykonuję codziennie [...]

[...] tj.9cm. 130kg już z wyższego czyli 12cm. I tak nie pomogło 2. technika i ciężar najważniejsze 3. taaaa. Zaczynam lubieć to ćwiczonko. 140kg dałbym radę na 15powtrz ale w kolanie juz coś strzelało i zaczynało boleć. 4. składanka obie ręce na raz to i ciężar mizerny 5. MC - ejjjj tu mega zaskoczenie 150kg nic nie ważyło a i mogłem jeszcze ze [...]

Wuchta ty miałeś problemy z kolanami tak ? Bo ja ostatnio zaczynam mieć ostre kłucie w prawym kolanie przy przysidach, suwnicy, kopaniu piłki, czy ostrzejszym bieganiu. Na początku to lekceważyłem, " a nuż przejdzie jutro" ale teraz wiedze że to może być jakiś większy problem. Jak ty usprawniałes swoje kolano żeby je jakoś przywrócić do [...]