kolanie

[...] wwwaldek Ci radzi (kopiąc przekręcaj stopę podporową, nawet aż przesadnie - potem zawsze możesz skrócić). Jeżeli sprawia Ci to kłopot - pokop najpiew bez prostowania nogi w kolanie - czyli samym kolanem, nie za wysoko (poziom pasa), zwracając uwagę, by kolano przechodziło za cel (a nawet z początku - by szło aż do wykonanie całym ciałem pełnego [...]

[...] dnia: Miały być aeroby w postaci biegów, ale dzień mi się inaczej ułożył i nie dałam rady, ale regeneracja mi się bardzo przydała, bo dość mocno doskwierał mi wczoraj ból w kolanie. Dziś jest już lepiej. Mimo, że co kilka minut spada deszcz, to na pewno pójdę pohasać! Coraz gorzej wchodzi mi kurak, wczoraj musiałam się zmuszać żeby go [...]

[...] przeszczep pobrano z nacięcią bocznego od wewnarz miejsca ok 7 cm pod PRAWYM kolanem ( tzn przeszczep pobrano z prawej nogi). Uformowano przeszczep i umiesczono go w lewym kolanie na śrubach biowchłanialnych. Rehabilitacje zacząłem juz dzien po operacji polegała ona głównie za napinaniu czworogłowego oraz na zginaniu kolana na takiej specjalnej [...]

może to być woda w kolanie.. Lub masz coś z łąkotką lub wiązadłem lub innym narządem w kolanie. Najlepiej idź do lekarza i jak narazie daj se spokój z wysiłkiem fizycznym typu bieganie, przysiady itp. Powiem ogólnie zero sportu. Pozdro.

Byłem jeszcze raz u lekarza, miałem jeszcze trochę krwi w kolanie. Za tydzień mam jeszcze kontrolę. Lekarz powiedział, ze mogę spokojnie za tydzień wracać do biegania i że krew w kolanie nie wróci, że tkanki się zagoją i po temacie. Czy napewno lekarz ma rację? Czy miał ktoś taki przypadek? Miałem stłuczoną kaletkę i zrobił mi się wysięk zdaniem [...]

Dwa, trzy tygodnie. Krótko. Zostaw 1, 2, a jako 3 daj zwykłe skłony. Nogi 2x90 stopni, czyli leżąc unosisz je tak, aby z boku patrząc utworzyć literę L i zginasz je w kolanie. Podnosisz strefę lędźwiowo-biodrową. Powolne ruchy. W ostatniej fazie możesz na chwilę przetrzymać. Podciąganie kolan do brody wychodzi ci dobrze technicznie, ale bez [...]

[...] Natomiast jest duży wysięk - prawie do połowy łydki. 2. Ortopeda powiedział (obejrzał USG i zbadał), że to zapalenie gęsiej stopki (nie wiedziałem, że jest takie coś przy kolanie \-)). 3. Dostałem jakieś tabletki na zapalenie, smarowanie Voltarenem i do tego okłady z lodu. No i liczę, że pomoże to w miarę szybko i będę mógł normalnie [...]

[...] na trening, który był do dupy. Przysiady robię ledwo do 90 stopni przez rwący ból w pachwinie, który promieniuje lekko na prawą stronę prawego uda + kłujący ból w kolanie i cukier tak mi zleciał, że ledwo na nogach stałem. Nawet nie wiem czemu bolały mnie kuźwa plecy (dolny odcinek) na tyle, że ledwo się pochylam. Trening do dupy. [...]

A co to był za konkurs z ta sztangielka na kolanie? Na bicepsy?Bo niestety się spieszyłem w inne miejsce....

a jeszcze mam pytanie dotyczące jakiegoś preparatu na stawy... w kolanie coś mnie "j.e.b.i.e" czasami jak wchodze pod schodu czuje tak jakbym miał igłe w kolanie...

Mam taki sam problem, kiedys (chyba miesiąc temu) grając w pilke zostałem zciety z trawą i odczulem ze noga w kolanie sie troche wygiela, bolalo ale rozchodzilem i kontynuowalemm gre . Od tamtej pory mam bóle w kolanie, zwlaszcza po dluzszym spoczynku, gdy noga jest zgjeta, np siedząc. Prostujac noge ból sie nasila w zaleznosci od tego jak dlugo [...]

[...] hantli wzdłuż tułowia 10 powt.4 serie Środa : biceps : uginanie przedramion 15 powt.4 serie uginanie przedramion(uchwyt młotkowy) 12 powt.4 serie ugananie ramiona na kolanie 10 powt.4 serie triceps : wyciskanie francuskie w siadzie 10 powt.4 serie wyciskanie francuskie w leżeniu 10 powt.4 serie plecy : wiosłowanie 10 powt.4 seie [...]

[...] kolana co to była za kontuzja i czy jakieś struktury zostały uszkodzone ? Podczas biegania dość mocno upadlam na to kolano i poszłam do lekarza który stwierdził że w kolanie znajduje się woda i dał skierowanie do specjalisty który mi ta wodę sciągnął ale o ttm czy w kolanie mogło się coś uszkodzić nic nie wspominał Dodam jeszcze że [...]

[...] 110 mysle zebym wzial. siad przedni 100kg x1, wiecej bym moze dal rade ale rece nie mogly juz utrzymac takiego ciezaru. pieknie poszlo. dzisiaj cos mi dziwnego na prawym kolanie sie pojaiwlo, wyglada jak krwiak. ide do fizjo w nast tygodniu wiec zlukam co jest. ale kolana nie bola wiec dziwne Wzorek - wypasiona bedzie przy minumum 10 wylince [...]

[...] sie zrobic szpagat i przysowam sie do tego robiac sklony a to do jednej nogi a to do drugiej, nastepnie klade jedna noge na parapet tak ze jest prosta w kolanie na tej co stoje tez jest prosta w kolanie i sie schylam do stopy w tym ukladzie robie tak ze jedno ciwczenia jak stopa jest pionowo i poziomo, to samo na [...]

[...] ucieknie na 100% tylko czy na 1 treningu czy na 100. W NBA ktos bez ACL ktos jezdzi na nartach bez acla (zawodowo) i da się ale u 90% reszty sie nie da. Pamietajmy ,ze luz w kolanie to nie tylko skręt i ból ale uszkodzenia w kolanie ;/ stabilizacja bierna stawu jest ważniejsza niż ta z mięśni. operacja to też nie gwarancja sukcesu - np. Shogun [...]

[...] roku na darmo i ze odrazu powinna byc rekonstrukcja... no i niby od rekonstrucji dobrze chodz raz to bylo 5-6 miesiecy od operacji tak wlasnie jakby mi cos skrecilo lekko w kolanie jakby puscilo podczas tanczenia ale wtedy wypilem troche wiec moglo mi sie inaczej troche wydawac ale od tamtej pory jest dobrze niby ale mam wlasnie wrazenie jakby [...]

Spoko. No wiec jedziem. Jestes juz lekko rozgrzany. Stajesz prosto lewa noge stawiasz do tylu ( ma byc wyprostowana), prawa zgieta w kolanie wystawiona przed Toba. REce na biodra. Twoje nogi powinny sie teraz znajdowac w dosc duzym rozkroku ( jak do szpagatu francuskiego ) tulot prosto, no i naciagasz biodra probujac zejsc jak najnizej ziemi ( [...]

[...] ręcę wzdłuż tułowia. Następnie unosimy klatkę piersiową, tak, aby część lędźwiowa pleców została na podłożu. Równocześnie unosimy jedną nogę zgiętą pod kątem prostym w kolanie. Podnosimy tułów i nogę, aż nie stworzą one ze sobą kąta prostego. W tym momencie łapiemy rękami za kolano i przytrzymujemy takie ułożenie przez 3 sekundy. Jest to [...]

Ja jestem 6 mcy po rekonstrukcji wiazadła krzyzowego w kolanie. I w moim przypadku ARTHROX bardzo się sprawdził.wlasnie kończe 3 puchę. No oczywiście do tego rehabilitacja. Ale bółów w kolanie nie mam, w tym momencie żadnych ubytków w obwodzie nad rzepką. A na testach dynamicznych ( na specjalnym komputerze) noga po kontuzji miała średnio powyżej [...]