kolanie

[...] Ręce, brzuch. Podnoszenie ciężarków 6KG. 4x (20, 15, 20, 15) Jedna ręka. (Potem druga) Uginanie nadgarstków 5x (25, 20, 25, 15, 20) Podnoszenie ciężarków z łokciem na kolanie. 4x (15, 10, 15, 10) Brzuszki 4x (20, 15, 20, 15) Brzuszki ze skrętem tułowia 3x (10, 15, 10) Niedziela: Klatka, ramiona: Pompki zwykłe 4x (15, 10, 15, 10) Pompki z [...]

[...] jak wtedy uzywamy sztangielek. Pośladki : 1. Wykopy w tył : Stań w małym rozkroku. Stopy ustaw równolegle, a kolana lekko ugnij. Przenieś ciężar ciała, opierając dłonie na kolanie prawej nogi wysuniętej do przodu. Pochyl tułów, pamiętając, aby brzuch był wciągnięty, a plecy wyprostowane . Z tej pozycji wypchnij lewą nogę w tył, z zaznaczoną [...]

[...] Trening: rano basen, 40 min, 1,2km wioślarz 20 min - 3785 5 min przerwy 20 min - 3260 W pierwszym podejściu dałam czadu, wyplułam płuca, ręce paliły, plecy paliły, w kolanie coś strzeliło, ale wskoczyło z powrotem :-D Dziś mam zakwasy totalne a wieczorem trenio - będzie ciężko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d65cfa5ac89e435abcc49296c16cd9a1.png

Idz do dobrego specjalisty - ja 2 miesiace temu zerwalem wiazadło krzyzowe przednie w kolanie, bylo slisko na ringu i noga mi uciekla. 2 grudnia mialem rekonstrukcje. Jak tylko skreciles kolano to pol biedy - jezeli skreciles i zerwales wiazadlo to to bedzie sie za Tobą ciagło bo nie bedzie stablnosci w kolanie i bedzie je caly czas skrecal co w [...]

[...] wysokie kopnięcia Trening: 06.07.2015r. Nogi i pośladki Przysiady-15x Stojąc przy ścianie unosimy nogę w bok ok 100stopni miedzy nogami- zginanie i prostowanie nogi w kolanie na tej wysokości- 15x Unoszenie nogi w podporze przodem-15x zginanie i prostowanie nogi w kolanie (w bok) w podporze przodem-15x 3 takie serie bez przerwy między [...]

[...] aktywnosci to co mam mi w zupełnosci wystarcza. No ale postanowiłem się słuchać wodza. Co do objawów niewydolności LCL to przypuszczalnie przez to, przy wyproście w kolanie(gdzieś mniej więcej przy 20 stopniach), noga się lekko załamuje na zewnątrz. Przypuszczalnie dlatego bo, lekarz twierdzi, że to przez strzałkowe, a rehabilitant [...]

Zgadzam sie z opiniami zeby nie isc na mecz tylko porzadnie to wyleczyc!Sam podczas meczu (nie z mojej winy tylko przeciwnika) zerwalem wiazadla w kolanie i po mimo 2 operacji i pelnej rehabilitacji ( caly rok) i teoretycznym zapewnieniu lekarza ze moge wrocic do sportu nigdy tego nie zrobilem ze wzgledu na to ze do tej pory przy gwaltownym ruchu [...]

[...] Nawet jak nic nie wykryjemy, takie akcje działają prewencyjnie – mówią w jednostce. – Sęk jednak w tym, że każde badanie kosztuje. Z gwoździem w kolanie Nieciekawie przedstawia się też stan zdrowia młodych chłopaków trafiających do wojska. Z dokumentów nowo wcielonych szeregowych można wynotować co ciekawsze [...]

[...] a tu tłumaczenie: 1. Tej dźwigni używasz gdy uciekasz z gardy przeciwnika 2. Wstań i umieść swoją prawą rękę na lewym kolanie swojego przeciwnika. Naciśnij w tym miejscu w dół, aby przeciwnik rozkrzyżował stopy. 3. Gdy wreszcie twój przeciwnik ma rozkrzyżowane stopy, prawą ręką [...]

[...] 15x6, 15x6 - zaczynamy się tolerować 15x6, 15x6 - kolano ok, ale całość mnie tego i tak nie lubi C2. uginanie nóg siedząc 12x35 kg, 12x32,5 kg - coś mi zaczęło w kolanie "strzelać", więc wolałam zmniejszyć 12x35 kg, 12x35 kg 15x32,5 kg, 16x32,5 kg 15x30 kg, 15x32,5 kg - chyba mogłam więcej nawet dołożyć D. pompki 1 seria na [...]

[...] 10x58 kg, 8x63 kg, 8x63 kg - tylko krótka sztanga była wolna, niewygodnie mi się robiło, a poza tym od pewnego momentu zaczęłam się głównie przejmować tym, żeby sobie po kolanie nie przejechać, przestałam dokładać 10x53 kg, 10x58kg, 10x63 kg, 8x68 kg, 3x73 kg R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 8x68 kg - całkiem ok R: 10x33 [...]

[...] 10x58 kg, 8x63 kg, 8x63 kg - tylko krótka sztanga była wolna, niewygodnie mi się robiło, a poza tym od pewnego momentu zaczęłam się głównie przejmować tym, żeby sobie po kolanie nie przejechać, przestałam dokładać 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x 33 kg, 13x 33 kg, 12x 38 kg 15x 33 kg, 13x 38 kg, 12x 38 kg - bardzo się [...]

[...] przerosły) 10x13x42,5 kg, 8x45kg, 7x47,5kg znowu coś zakłuło, ale dopiero w ostatniej serii 12x42,5kg, 2x45kg, 12x42,5kg, 12x42,5kg próbowałam dołożyć, ale coś mi zaczęło w kolanie "skakać", to wolałam mniej, ale bez skakania 15x40kg, 13x42,5 kg, 13x42,5 kg końcówka dobijana po jednym 10x45kg, 7x47,5kg, 7x47,5kg ciężko 6. odwodziciele - ciało [...]

7.04.2015 DT Rower 2x10 km I po świętach.... Bez ekscesów raczej było, poza zaspokojeniem mojej mrocznej żądzy w postaci babki drożdżowej z maaasłem %-) A teraz wracamy grzecznie na niskie tłuszcze :) TRENING Jakoś nie odczułam efektów świątecznego ładowania, bez fajerwerków ogólnie. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień [...]

[...] dni intensywnego rowerowania i jeden dzień totalnego lenistwa pomiędzy (bo lało jak z cebra). W charakterze pamiątek przywiozłam parę nowych sińców i efektowne otarcie na kolanie %-) Jedzenie różne, bo obiady w knajpach, ale w ramach lepszych wyborów. Dziś miał być DT, ale na tyle długo utkwiłam w pracy, że uznałam, że już nie ma sensu [...]

[...] skreceniu mialem robiony rezonans i wykazalo miedzy innymi niedoleczoną chodro 3/4 . Kolano pobolewa czasem dłuzej a czasem długo wcale. Moje objawy . Strzela i chrupie w kolanie jak robie przysiady i kucam itp , ale jak leze i zginnam bez obciazenia to prawie wcale. Po schodach moge biegac w gore i w dol i nic nigdy nie czułem. Cwicze [...]

[...] zakresu ruchu więc zdecydowanie nie możesz kończyć w takim zakresie ruchu. Warto by było się udać do jakiegoś lekarza czy fozjoterapeuty i zobaczyć co złego się dzieje w tym kolanie. Bo to nie jest normalne żeby Ci coś przeskakiwało w kolanie bo to prędzej czy później źle się skończy. Jak trafisz na dobrego fizjoterapeutę to szybko znajdzie [...]

Na dzień dzisiejszy jest już lepiej nadal czuje to kolano a raczej przyczep mieściła 4glowego i ścięgna np jak klekne na kolanie albo trzymam łokieć na nodze przy kolanie siedząc. Po schodach wchodzę już prawie bez bólu a pierwsze dni nie mogłem wejść na 4 piętro. Regularnie siłownia 3x w tyg ale tylko górę ćwiczę bez MC i ćwiczeń na nogi wg nie [...]

no hardgainer nie szukam wymówki bo naprawde mam problem z nogami miałem tzw. "wodę w kolanie" czyli zapalenie torebki maziowej w prawym kolanie. Mam zamiar robić przysiady ale w tej chwili to jest niemożliwe przynajmniej w tej chwili. Czyli co byś doradzał zamiast unoszenia sztangielek na barki? z góry dzięki pozdrawiam

Mam pytanie. Na wakacjach wykryto u mnie chondromalacje rzepki. Na razie jest ona tylko w prawym kolanie i sa to tylko początki. Rok temu zaś miałam naderwanie więzadeł w tym kolanie. czy w takim wypadku mogę uprawiać sporty zimowe. zalezy mi bardzo na jeździe na łyżwach (oczywiście dla zaspokojenia własnych potrzeb). mam zamiar nauczyc sie takze [...]