kolanie

[...] 20-25 min na rowerku stacjonarnym) II. Niedziela KLATA -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 -wyciskanie sztangi na poziomej 3x10 BICEPS -uginanie ramienia z hantlą na kolanie 3x10 -ugianie ramion ze sztangą 3x10 NOGI - przysiady 3x12-15 -wyprosty nóg siedząc 3x20 Brzuch + aeroby (5 rund po 2min na worku, z 1 min przerwy oraz 20-25 min na [...]

mysle ze nawet jakby te noge w przodzie bardziej przeprostowac w kolanie i na palce to pewno prazki by bardziej wywaliło :D Łooo prążkow niestety nie widać na udach :( pewnie przez codzienne cardio tak przypuszczam :P

Dzisiaj jak co poniedziałek nogi z tym że już nie walczyłem z obciążeniem, to znaczy nie z dużym obciążeniem. Dlaczego? Przez ostatnie dwa dni cos czułem lekko ból w kolanie ale taki znośny, dzisiaj przez cały dzień również, myślałem że na rozgrzewce przejdzie no ale nie przeszło tylko zaczęło boleć mocniej. Dlatego założyłem dzisiaj tylko 205kg [...]

[...] powiem bo wyjść juz wychodzilem malutkimi kroczkami no a po serii podejść z tym do stojaków to nie powiem jest to tez dla mnie wyzwanie bo nawet nie mozesz za bardzo zablokować nogi w kolanie bo zaraz czujesz jakby miało Ci je przekręcić w drugą strone :) Kiedys wstawie cały filmik, widzisz myślałem że to nudne akurat więc ucinalem zawsze :)

Przy zgiętym kolanie, jeśli ból jest nad kolanem - ta łezka - to rozciąganie mięśnia VMO załatwi sprawe, dobrze sprawdza się też floss band w to miejsce a jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające mógłbyś polecić? ja miałem podobnie, fizjo mi zalecił reverse nordic curl.. z początku masakra, ale rzeczywiście po czasie daje to ćwiczenie mega różnicę

[...] z czasami nie podchodziło a dzisiaj zamiast lepiej to gorzej :/ zrobiłem 3x1000 zamiast 5x1000m 4,06 4,14 4,21 jak zacząłem biec czwartego tysiaka to ból porządny w prawy kolanie, ale w myślach mówie sobie a pier.dol sie i przyspieszyłem jeszcze i tak zabolało już w tym prawym kolanie ze dokuśtykałem na ławke. No jeszcze potem rozbiegałem sie [...]

[...] i 100 m na maxa, pod koniec zaczęło prawe kolano lekko boleć ale bajka następny 900m i setka na maxa no tu już kolano lekko wygrało zemną bo 50 m nieżle i potem ból w tym kolanie przez tego sińca :/ więc ostatnie 20-30m takie lewe dokustykane no ale jest ;] Dobra Wiadomość ból w kolanie podczas sprintów jest ale już nie taki ścinający ból [...]

[...] stawowej - powodem tej choroby mogą być sumujące się mikrourazy, nadwaga, predyspozycja genetyczna oraz przeciążania stawów. Objawiać się to może słyszalnym strzelaniem w kolanie, bólem w przedniej części stawu kolanowego (szczególnie przy kucaniu), niepewność stawu przy obciążaniu go, trzeszczenie w kolanie itp. Leczenie jest bardzo trudne, [...]

Ballada o pedałach Pamiętam Te Oczy Zaropiałeeee On Mnie Kochał I Ja Go Kochaaałemmm I Nawet Gdy Tańczyłem W Grupieeee On Trzymał Mnię Rękę Na Duuu....żym Kolanie Aha Tak Dobry Był Dla Mnie Gdy Rano Sie Wstało Na Każde Śniadanie Mnie Robił Kakao .. A Teraz Gdy Odszedł Nie Bawi Mnie Kasa Bo Bardzo Brakuje Mi Jego Wielkiego Ku....temu Się Zwracam [...]

[...] , że bardzo powoli je robię. Ukucnąć też mogę na maksa. Bez żadnego bólu. Aaa i nawet jak leże i noga nie wykonuje , żadnej pracy, czuję takie jakby promieniowanie w kolanie - ból. Krótsza - Przeciążyłem kolano(lewe) grając w kosza i robiąc przysiady. Opiszę teraz moje obserwacje co do tego kolana. Lewe - bolące - przy dotyku mogę wyczuć [...]

ale co dzwne, kiedyś tez miałem coś podobnego tzn nie strzelało ale tak jakby chrupało w kolanie i to przez półsiady,potem, kiedyś tam, juz nie pamietam kiedy ten problem minął ;-D pojawił sie jak zaczałe robić platzy na dosc duzych ciężarach. Co myślicie Panowie o takim zestawie: Uginaine nog 4x15 i ost seria to jakis dropek RDL 4x12-10 Uginanie [...]

witam! jestem 2 dobę po rekonstrukcji acl i naprawie łękotki w prawym kolanie. Mam opuchlizne na kolanie ale przede wszystkim sporego krwiaka na łydce.. Robie zimne okłady na to ale nie wydaje mi się by to wystaryczło aby je wyelimnować ? Jakieś sprawdzone sposoby ?

[...] ona mnie bardziej boli czasem mniej a czasem wgl. Kiedy mam zalozony stabilizator i normalnie chodze po domu noga baardzo rzadko mnie bol predzej odczuwam takie rwanie w kolanie jak na zmiane pogody, ale jak klade sie znowu na lozku i zaczynam cwiczyc np. chora noge unosze w gore to czasem slysze takie strzykniecie w kolanie. Jestem ponad 5 [...]

Witam. Jestem 3 dobę po artroskopii, w kolanie mam pewne zmiany jednak nic nie zostało wielkiego robione. Narazie chodze o kulach bo tam sie ma wytworzyc plyn w stawie ktory zostal wyplukany podczas artro. Powiedzcie mi tylko, po jakim czasie wraca sie do pelnego obciazenia nogi jesli nic nie bylo robione ? Jutro lekarz ale chcialbym wiedziec jak [...]

[...] zerwaniu chodziłem częściej. Oprócz tego chodzę na siłownie, z tym że nóg zbytnio nie obciążam. Nie wykonuje przysiadów z obciążeniem. Jak zerwałem więzadła 2007 w prawym kolanie, to na zabieg czekałem dwa lata. W tym czasie podobnie jak teraz nie miałem żadnych problemów z kolanem. Grałem w tenisa, chodziłem po górach, jeździłem na nartach. [...]

Witam, 2 tygodnie temu podczas długiego dwutaktu spadłem ( z tego co pamiętam) na wyprostowaną noge, wtedy zamiast się wybić poczułem jakby mi coś strzeliło w kolanie, piłka wyleciałą mi z rąk, ale po chwili ból przestał i normalnie dokończyłem gierkę, przez tydzień oszczędzałem kolano, aż do następnej soboty, mimo że czułem lekki ból przy pełnym [...]

[...] powiem z wlasnego doswiadczenia ze jak 1 raz przyszedlem na silke i na suwnicy wszedlem pod 45 kg i zrobilem 3 serie po 12 dosc dynamicznym tempem to tez poczulem klucie w kolanie.Na drugi raz wzialem 40 kg. i robilem troche wolniej faze wstawania i spokoj juz mialem.Stopniowo zwiekszalem ciezar i nigdy juz nic w kolanie nie poczulem.Pozniej to [...]

Arjen Robben nie zagra przez najbliższy miesiąc. Młody reprezentant Holandii naderwał ścięgno w kolanie podczas czwartkowego meczu Pucharu UEFA, w którym PSV Eindhoven grało z Auxerre. Robben latem opuści PSV Eindhoven i trafi do Chelsea Londyn.

A wiec kapusta na moim kolanie zawsze przynosila ulge.Liscie kapusty obijam tluczkiem do miesa tak zeby puscily sok i okladam calutkie kolano.Po okolo 3h zdejmuje juz ja,liscie sa kompletnie suche a i fakt w nocy nie najlepiej sie z tym spi a w dzien jak sie dlugo nosi na kolanie to po prostu smierdzi.

[...] Za trzy dni ponownie tam pojechałam poniewaz ból był tak silny że nie mogłam wytrzymać. Zrobiono USG które wykazało że mam krwiaka przy przysrodkowej łąkotce i płyn w kolanie. Noge włożono mi w gips na 3 tygodnie. Teraz juz mam rehabilitacje tylko nie moge jeszcze całkiem zginać nogi bo mi się tak blokuje i boli. Nie wiem czy jeszcze mam [...]