kolanie

[...] przy maksymalnym wyprostowaniu drugiej nogi, brzuszki pompki, pajacyki i coś takiego nie wiem jak to nazwać: Tak jak bym chciał robić pompkę ale jedną nogę mam zgiętą w kolanie i trzymam ją w okolicy brzucha, a potem to normalne pompki tyle że na jednej nodze, przez co ona się rozciąga. A główne ćwiczenie polega na tym, że nogi rozchylam na [...]

siema mam pare pytan odnosnie wykonywania tego planu : - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i [...]

Nie rozumiem kilku rzeczy w tym planie: "-Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. -To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. -To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera [...]

Przepraszam, ze sie powtarzam, ale prosze o odpowiedz: Nie rozumiem kilku rzeczy w tym planie: "-Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. -To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. -To samo z tą [...]

Czyli to: "-Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund." i to: "-Teraz noga prosta opiera się na pięcie" to to samo??

moze mi ktos powiedziec jak wyglada to cwiczenie bo nie kapuje - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund.

[...] Aby nie bylo kolejnych postow w stylu "wyslijcie mi trening na maila [email protected]": http://********/akiq LuQ 15, autor wyraznie napisal: - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]

rion10, martwy ciąg klasyczny, dodam, że mam w prawym kolanie pękniętą łąkotkę (czy to może jakoś wpływać na technikę ?)

Witam! Czy tego typu trening złożony z tylko trzech ćwiczeń, spełniałby warunki kompletnego treningu, czyli push w pionie/poziomie, pull w pionie/poziomie, ruch w biodrze/kolanie oraz czy nadawałby się jako odpowiedni plan na 2 dni tygodniowo sam lub jako wsparcie pod inne sporty? Power Clean Thruster Drążek Poręcze Pozdrawiam

Nie spotkałem się z wersją jak na drugim filmie tylko cała stopa wierzchem spoczywa na ławce jak w pierwszej wersji ale to tylko kwestia ustawienia stopy zakrocznej na ławce. Nie blokuj nogi w kolanie na szczycie ruchu i będzie ok.

[...] łąkotka przyśrodkowa). Po konsultacji z ortopedą i fizjoterapeutą dowiedziałem się że mogę ćwiczyć siłowo pod warunkiem nie schodzenia nisko w przysiadach, max kąt prosty w kolanie. I teraz moje pytanie: czy jest sens wykonywać półprzysiady, czy lepiej skupić się na np. wykrokach, czy wyciskaniu na maszynie w mniejszym zakresie ruchu? Jakie [...]

Mogę robić wszystko poza prostowaniem nóg na maszynie, pod warunkiem nie uginania nogi w kolanie bardziej niż 90o. Jak pisałeś półprzysiad wzmacnia tylko przód uda, dlatego pytam czy jest sens go robić w takiej formie, czy nie osiągnę tego samego wypychaniem nóg na maszynie, czy innym ćwiczeniem. A jeśli chodzi o tył uda, to robię martwy ciąg (w [...]

rion10, martwy ciąg klasyczny, dodam, że mam w prawym kolanie pękniętą łąkotkę (czy to może jakoś wpływać na technikę ?) Może wpływać ale to już teraz Twoja rola żeby kontrolować mięśnie podczas wykonywania ćwiczenia. Niestety każdy z nas ma większe bądź mniejsze wady postawy czy kontuzje i to nasz rola aby wykonywać technicznie te ćwiczenia bo to [...]

Witam! Czy tego typu trening złożony z tylko trzech ćwiczeń, spełniałby warunki kompletnego treningu, czyli push w pionie/poziomie, pull w pionie/poziomie, ruch w biodrze/kolanie oraz czy nadawałby się jako odpowiedni plan na 2 dni tygodniowo sam lub jako wsparcie pod inne sporty? Power Clean Thruster Drążek Poręcze Pozdrawiam pod jakie sporty, [...]

Witam! Czy tego typu trening złożony z tylko trzech ćwiczeń, spełniałby warunki kompletnego treningu, czyli push w pionie/poziomie, pull w pionie/poziomie, ruch w biodrze/kolanie oraz czy nadawałby się jako odpowiedni plan na 2 dni tygodniowo sam lub jako wsparcie pod inne sporty? Power Clean Thruster Drążek Poręcze Pozdrawiam pod jakie sporty, [...]

Ile i kiedy musze te otreby jesc i do czego sa one potrzebne? - ile i kiedy tego nikt nie wie, dieta była układana "na kolanie", dlatego jest bez sensu Jak blokowac uczucie glodu (podobno jest niewskazane na tej diecie)? - dostarczając 800-1000kcal nie jesteś w stanie zablokować uczucia głodu, ani uczucia osłabienia, będą one Ci [...]

[...] moze oberwac chocby w tylek i zdolnosc bojowa bedziesz mial dalej na zadowalajacym poziomie, ale jesli oberwiesz pociskiem chocby i browning 7 auto w kolano to juz na tym kolanie nie pobiegniesz. Jesli twierdzicie, ze 9mm jest nieskutecznie to czemu wszelkie konflikty nie zweryfikowaly tego? Nawet Zsrr po II wojnie zamienil swoj moxniejszy [...]

[...] tak: ćw.1 - wyciskanie żołnierskie - 12,10 ćw.2 - uginanie na modlitewniku - 12,10,8,6 ćw.3 - wyciskanie zza głowy - 12,10,8,6 ćw.4 - uginanie ramienia z ręką wspartą na kolanie - 12,10,8,8 ćw.5 - Szruksy -12,10,10,8 ćw.6 - wiosło do brzucha - 12,10,8,6 ćw.7 - młotkowanie z supinacją - 12,10 ćw.8 - końca sztangi - 12,10,8 ćw.9 - Pompka Wiem, [...]

a ja mam tak: strzela mi w łokciach i to jest dość bolesne, do tego strzela mi w kręgosłupie ciągle jak łopatki ściągnę do siebie, w kolanie jak przysiad głębszy zrobię, palce tez strzelają:/ reszta nie jest tak dokuczliwa, ale łokcie wiadomo jak ważne sa na siłowni. i teraz pytanie: coś co by zniwelowało to strzelanie w stawach i pomagał szybciej [...]

[...] cisnienia, nie ma mowy o bieganiu. ostatnio z psem sie przebieglem jakies 100 m bez rozgrzewki to lepiej nie pytac co sie dzialo. I teraz staram sie zyc z ta choroba choc jak czytam wszystkie posty to przykro mi sie robi i czuje maloprzyjemne mrowienie w kolanie. Prawdopodobnie do konca zycia (o ile czegos nie wymysla) czeka mnie leczenie .