A tak swoja droga to moze po prostu zrobic stronke z tym planem i zdjeciami na jakims darmowym serwerze np. www.wp.pl?
...
Napisał(a)
Ja tez prosze o plan z fotkami: [email protected]
A tak swoja droga to moze po prostu zrobic stronke z tym planem i zdjeciami na jakims darmowym serwerze np. www.wp.pl?
A tak swoja droga to moze po prostu zrobic stronke z tym planem i zdjeciami na jakims darmowym serwerze np. www.wp.pl?
...
Napisał(a)
Nie rozumiem kilku rzeczy w tym planie:
"-Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund.
-To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę.
-To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części.
-Teraz noga prosta opiera się na pięcie."
Prosze o dokladniejszcze wytulmaczenie tego (najlepiej rysunek)
"-Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego 20 sekund, rozluźnienie 20 sekund i maksymalny naciąg 20 sekund. Czas ćwiczenia można wydłużyć wraz ze wzrostem zaawansowania."
Czyli mam wszystkie te cwiczenia podane w planie powtorzyc 3 razy? Tzn. zrobic 3 serie wszystkich podanych cwiczen w planie?
"-Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund.
-To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę.
-To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części.
-Teraz noga prosta opiera się na pięcie."
Prosze o dokladniejszcze wytulmaczenie tego (najlepiej rysunek)
"-Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego 20 sekund, rozluźnienie 20 sekund i maksymalny naciąg 20 sekund. Czas ćwiczenia można wydłużyć wraz ze wzrostem zaawansowania."
Czyli mam wszystkie te cwiczenia podane w planie powtorzyc 3 razy? Tzn. zrobic 3 serie wszystkich podanych cwiczen w planie?
...
Napisał(a)
Czyli to:
"-Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund."
i to:
"-Teraz noga prosta opiera się na pięcie"
to to samo??
"-Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund."
i to:
"-Teraz noga prosta opiera się na pięcie"
to to samo??
...
Napisał(a)
Witam.
Mam 28 lat i 65 kg wagi. Muszę powiedzieć, że dzienna ilość zjadanych przeze mnie potraw jest bardzo duża lecz w żaden sposób nie mogę przybrać na masie. może ktoś mi pomoże ustalając dla mnie np jakąś specjalną dietę. Żadne sterydy nie wchodzą w rachubę.
Chciałbym przytyć przynajmniej 10 kg.
Mam 28 lat i 65 kg wagi. Muszę powiedzieć, że dzienna ilość zjadanych przeze mnie potraw jest bardzo duża lecz w żaden sposób nie mogę przybrać na masie. może ktoś mi pomoże ustalając dla mnie np jakąś specjalną dietę. Żadne sterydy nie wchodzą w rachubę.
Chciałbym przytyć przynajmniej 10 kg.
Zapraszamy na www.grzegomonia.com - 1237 gier online
...
Napisał(a)
Ja sie za bardzo na tym nie znam, ale napisz jeszcze ile masz wzrostu, moze ktos pomoze.
Poprzedni temat
Al-Qaida ma bombę atomową?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
Następny temat
Ta dzisiejsza młodzież
Polecane artykuły