kolanie

[...] rotator nie budził mnie z bólu w nocy to już byłoby wszystko pięknie. Ciekawe, że w ćwiczeniach zbytnio nie przeszkadza. Pewnie nie lubi bezczynności. Do tego prawa rzepka w kolanie nie lubi ćwiczeń ale "jeszcze" daje radę, śródstopie podobnie, klatka ciągnie...@-) Tak sobie myślę: taki młody chłopak, a zużyty jak jakiś staroć:->. Chyba wyrzucę [...]

[...] x 10 powt. 10kg/10/10/10 2. Sumo deadlift 4 x 8 powt. 60 kg (na rozgrzewkę na 12 powt.) docelowe — > 75/75/75/80 (Nie wrzucałam więcej, ze względu na moje więzadła w prawym kolanie) 3. Walking lunges 4 x 20 powt. (worek) 10 kg/10/10/15 4. Hipthrust 4 x 10 powt. 100/100/100/100 5. Barbell biceps curl 4 x 10 powt. Sztanga 15 kg 6. Pallof press [...]

[...] trening bardzo, bardzo fajny i całkiem intensywny. W planie miałam fartlek 4x, niestety udało się zrobić tylko 2, ponieważ mam nawrót delikatnej kontuzji więzadeł w prawym kolanie i nie mogłam biec dalej. {{:-( Weekend najprawdopodobniej będzie wolny. DIETA: 1. Płatki owsiane 75g, WPC SFD 15g, siemię lniane + mieszanka orzechów i nasion [...]

[...] bioder od Purczyńskiego - co do uwag chłopaków to tak, całe łydy z kamienia (plyo na zajęciach też swoje dorzuciło), dwójki okej i nigdy nie było z nimi problemów a przy kolanie też nie czułam przy rolowaniu piłeczkami za bardzo. Biodra jednak mam zazwyczaj dość pospinane więc będzie wjeżdżać korekcyjna i poobserwuję czy coś się poprawi. [...]

[...] urazu w trakcie rozgrzewki przed sparingowym meczem z austriackim SV Mattersburg - informuje krakowski klub. Piłkarz najprawdopodobniej zerwał więzadła krzyżowe w lewym kolanie. Dokładna diagnoza zostanie podana po badaniach. - Bardzo martwi mnie ta sytuacja, bo mam w tej chwili tylko trzech zdrowych obrońców do dyspozycji przed meczem z [...]

[...] je pojąąłem : stojąc odwodzimy nogę w bok (ruch taki jak przy ćwiczeniu środkowego aktonu barku, odwodząc ramię ze sztangielką na bok?) a następnie prostujemy nogę w kolanie (ugięcie delikatne, czy bardziej przypominające kąt 90stopni?) Ps. Przyznam się, że temat czytałem cały, wielokrotnie do niego powracając - ciekawe posty, śliczne [...]

Do unoszenia sztangielek bokiem lub w opadzie mam za małe ciężary (od 2- 5 kg wiecej nie dam rady, a i tak nie wiem czy po 3 miesięcznej przerwie dam rade tyle) TO PROSZE ZROB TRENING I ZOBACZ Z JAKIM CIEZAREM MOZESZ WYKONAC TE CWICZENAI DLA 15, 10 I 5 POWTORZEN BEDZIE LATWIEJ DORADZIC wyciskania robić nei moge bo mam uszkodzoną łękotke [...]

dziś byłem w przychodni u chirurga, ale takiego zwykłego nie ortopedy. Spytałem sie go o tą łękotkę i powiedział, że jest tylko w kolanie zaniedługo wybieram sie do chirurga ortopedy i wtedy dowiem sie już napewno pozdrawiam kermit

Owczarkę bym pocałował w rękę na kolanie klęknąwszy i poprosił o rekę

lece propa z trenem z dose na redu. tren dop 4 strzal i pierwszy byl bolesny az w kolanie bolalo drugi mniej a trzeci juz looz;)

[...] 4. Czułem się bardziej jakbym ćwiczył na steperze niż biegał. 5. Czułem obydwa achillesy, nie był to mocny ból ale czułem je a podczas szybszego biegu nie czuję. W lewym kolanie też był dyskomfort przez 2 interwały którego nie czułem do tej pory. Nie chciałem dlatego opisywać na gorąco bo bałem się, że to nie przejdzie po biegu i będzie się [...]

[...] mu wkońcu miły ze mnie gość, wyciągnąłem chustczki w jego strone a on uniósł sie ***any honorem i mówi:' Od ciebie nie wezme ' no to ja do niego 'nie maż sie chłopaki nie płaczą i w swoją strone potem miałem spóchniętą łape i jego zgryz odbity na kolanie. hmmmm mam nadzieje że typ i jego koledzy bedą na tyle fajni i dadzą se jusz spokój. bodee

włąśnie wróciłam z gór i nie jestem zadowolona efektem chodzenia po nich po całym dniu kolanop ledwo sie zgina i jakby cos to chamowałao i nie da sie bo bartdzo boli jakby ktoś wsadził mi miedzu kości w kolanie i to stawiało opór może macie jekieś sensowne wytłumaczenia tego

[...] początku problemy z kolanem . chodziłe,m od lekarza do lekarza i wreszcie jeden hirurg wyslal mnie na x-reya =] bylem na przeswietleniu no i nic nie ma a cholernie mnie w kolanie napierd..a gdzies 1 godz po tym jak biegam albo wykonuje cwiczenia które prowadzą do nacisku na kolano . teraz nie biegam ani nic bo lekarz powiedział że nic mi nie [...]

31 sierpnia 2014 Dziś nie mogłem przećwiczyć pleców na 100%, ponieważ czuję lekkie kucie w kolanie... Ale teraz 2 dni off pod rząd więc jest ok :-) . Od jutra 2200 kcal. ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1)mc 60x 10 / 70x 10/ 75x 8 / 75x 3 / 70 x 8 2) podciąganie na [...]

[...] Następnie po założeniu już prawidłowego obciążenia, w nogach strzelało mi już w ogóle niesamowicie (chyba było słychać na całej siłowni) i do tego czułem kłucie w prawym kolanie nad rzepką. Mimo tego udało mi się dokończyć przysiady bez żadnych kontuzji 2. Wyciskanie zaplanowane było na 39kg, niestety nie miałem jak dobrać tego obciążenia, [...]

[...] hantli to przodu: 4 x 12 Triceps: Prostowanie na wyciągu górnym : 4 x 12 Kierownica: 4 x 14 Liną zza głowy: 4 x 14 Oba treningi nie najgorsze, mam jeszcze lekki ból w kolanie dlatego szaleć nie mogłem z przysiadem. Dziś mam w planie trening na sprzęcie , niestety pogoda nie rozpieszcza, wczoraj 18 stopni a dziś tylko 9 i silny wiatr, [...]

[...] Warunki na drodze były takie, że jakoś mi się nie uśmiechało jechać do klubu. 1. Drążek podchwyt - 5,4,4,3,2 2. TGU - 3/3 - 20kg, 3/3 - 16kg - podczas wykonywania TGU w pozycji "na kolanie" i górnej wyciśnięcie odważnika czyli na każdego "turka" przypadały 3 wyciśnięcia. 3. 1HSwing - 10/10 - 20kg Dobrze się ćwiczyło. Dzisiaj wolne Pozdrawiam

[...] na rękach, 3x 10sek Przerwy między seriami 3-4 minuty; póki co to ćwiczenie z oparciem nóg o ścianę Dragon Flag, 3x Seria 1: opuszczanie i unoszenie z jedną nogą zgiętą w kolanie, druga wyprostowana Serie 2-3: 5x negatyw Przerwy między seriami 3 minuty Brzuch Unoszenie kolan do klatki, 2x 15 Przerwy 1:30 Deska, 2x 60sek Przerwy 1:30 Deska na [...]

[...] problem, dziś rano sobie biegałem, jeszcz dalej niż ostanio, a nawet sobie przyspieszałem , zero zarzymań, tylko problem polega na tym ze gdy po biegu chciałem się porozciągać okazało się ze przy zgięciu nogi w kolanie czuje niesamowity ból, gdy chodze nic nie czuje , przy bieganiu również żadnego bólu , tylko przy zgięciu np do przysiadu