kolanie

[...] fatlanie mi poszly ; /10 miejsce a wygrla kolega zmojego klubu ktoremu tempo narzucam na treningach ; / zapomnailem kolcy i bieglem w mniejszych butach ; / cos szczyklo mi w kolanie i moze dlatego 10miejsce a bieglem przed wiekszosc biegu w czubie ; / pobiegu ejszcze lydka zaczela mnie bolec; / trzeba sie pozbierac teraz do kupy za 2tyg.start [...]

uu nie doczytałem. Zrób przysiad na jednej nodze z drugą nogą zgiętą w kolanie i opartą na ławce, wiesz o czym mówię? Żurawia możesz zrobić? Spróbuj też wykroków z małym albo bez ciężaru. Na łydki wznosy na jednej nodze, też bez ciężaru. Szału nie będzie ale nogi zrobisz.

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Piątek: Nogi (bez cięzaru) : - przysiad na jednej nodze z drugą nogą zgiętą w kolanie 25<23=23<21 - żuraw 25=25=25 - znosy na jednej nodze 35<32=32<30 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 czy Cuban Press (z lekkim [...]

[...] 3: przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 5.wypychanie nóg na maszynie do łydek 4x10-15 PULL 1.Wiosłowanie sztangą 3x3-5 2.podciąganie 3xmax 3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2x6-8 4. facepull 2x8-12 5. Wznosy bokiem sztangielek 3x8-12 6. Uginananie przedramion ze sztangielkami na kolanie 3x6-8

Po pierwsze: co zdiagnozowano w kolanie? Nie na wszystko bpc zadziała. Dawkowanie 2x200-250 mcg dziennie. Jak ma działać na Twoja dolegliwoś po kilku dniach poczujesz różnicę.

Po pierwsze tu może pomóc tylko lekarz. Po drugie chcesz zrobic usg, no dobra ale czego? Całej nogi Na zdjęciu zaznaczyłeś 2 źródła bólu - jedno w kolanie, usg kolana i tak będziesz musiał zrobic prywatnie. Po trzecie wydaje mi się, że masz cholerne mocno poobijane piszczele -wiem o czym mówię, sama miałam tak pooobijane, że mnie bolały, jak [...]

[...] uda, tym bardziej kulturyści dla których dźwiganie klamotow jest tylko dodatkowym celem. No dużo zależy od przyczepów. U mnie nawet jak miałem największe uda w życiu to przy kolanie było cienko bo takie mam przyczepy. Był to okres że na bank miałem ponad 70 cm obwodu na górze W spodniach które mam z tamtego okresu dziś nogi latają jak w dzwonie). [...]

Tak Cię zabrało , ze aż gumka z badejek luźna się zrobiła Haha . Ładnie Właśnie nie bardzo zabiera bo ciągle ok 90 na blacie a ma być za 2,5 tyg 83 %-) Ciekawe z czego te 7kg chcesz zgubić....może sobie nogę odrąb w kolanie???}:-(}:-(

[...] 3x8 prostowanie rak na wyciągu stojąc 4x8 uginanie rak w siadzie 3x8-10 prostowanie ramienia w opadzie 2x8 pompki w podporze tyłem 3xMax Biceps uginanie ramienia na kolanie 3x10 modlitewnik 3x8-12 uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x6-8 plecy mc 3x6-8 wiosłowanie 3x6 podciąganie na drążku 3x4-6 podciąganie końca sztangi3x-10 przyciąganie [...]

Były to sporadyczne przypadki związane chyba z przeforsowaniem nadgarstka. Miałem też kiedyś nagłe ugięcia w kolanie (przy chodzeniu zwłaszcza po wstaniu z łóżka. Na szczęście tylko jednego kolana i nie powodowało to żadnych przykrych skutków.

[...] nie?Ja jestem za promocja sportów silowych ale trzeba sie troszke przyłozyć do regulaminu bo juz ostatnio były zawody Keltona..gdzie regulamin...był napisany na kolanie....Nie czepiam się drobiazgów!!!! raczej zwracam uwagę...że takie pisanie wzbudza....Na koniec Jest tyle gotowych regulaminów na tym forum wystarczy troszke chęci i [...]

[...] (artroskopia + rekonstrukcja) to kazde jest robione zazwyczaj z osobna, ale oba przewaznie artroskopowo. W obecnych czasach tego typu zabiegow nie wykonuje sie na otwartym kolanie. Dlatego dziwie sie, ze tobie beda przeprowadzac inaczej. Jesli chodzi o roznice w umiesnieniu nog to tez jakos dziwnie to u ciebie wyglada. Mowisz, ze dopiero czeka [...]

[...] - DD - tu już w ost serii ciężko, za bardzo nie-technicznie wiec przerwałem. - uginanie jednonóż - na kolejnym treningu nie będzie juz tego ćw - dziwny dyskomfort w lewym kolanie. - siady po raz drugi - jp. masakra w hvj była moc, ale juz mi sie po prostu nie chciało - przedramie - odechciało mi sie. W sumie trening trwał 60 minut Przysiady [...]

[...] 17 13x 14,5 15x 12 17x 9 + duperele na przedramie. Po treningu bez aero. Komentarze: Trening z rana, po 1 posiłku - ble - wybicie + wyciski - nielekko - siady - w lewym kolanie od początku czułem taki dziwny dyskomfort, który nasilił się już przy 105 kg. Mialem cofnac sie do 135, ale po 125 juz dałem se spokój. Kolano "kłuje" nawet [...]

Ja miałem podobne problemy- kupicie w lewym kolanie , zacząłem nosić opaskę na każdym treningu do tego biorę Glucosamine Gold 1500 z Olimpa 2 tabsy dziennie i jest poprawa nie boli pozdr

[...] albo nie mam techniki albo jestem slaby w hvj - wiosło - tu z tym podchwytem to problem jest - SS ściąganie + wioslo - git. - uginanie nog - dziwny dyskomfort w lewym kolanie, nie wiem co to bedzie dalej. - modlitewnik - w sumie to tak se. - supinacja - w miare, bez szalu. Na noc zjadłem rybkę maślaną, mama z nad morza przywiozła Pozdro! [...]

[...] Po treningu bez aero. Komentarze: - drążek - nie lubie tego - wiosło - chwyt zawodzi, dlatego tak mało kg - SS ściąganie + wioslo - spoko. - uginanie nog - cos w lewym kolanie mnie denerwuje, odpuściłem. - modlitewnik - fajnie wszedł - supinacja - to mi sie znudzilo Po treningu - kapuśniak i gotowana giera To zagryzłem jakimiś [...]

[...] - dawno tak duzo nie robiłem - hack-maszyna - dziwnie, ale dorbze popmuje uda wiec obadamy jak to bedzie z czasem. - uginanie nog - tu caly czas dziwny dyskomfort w lewym kolanie ale czas pokaze co to bedzie. - prostowanie - mialo byc 1 nogą, ale będzie obiema 5 szybkich serii stalym ciezarem. - wspiecia na maszynie - taka maszyna pod kątem [...]

[...] początku trenowania na siłowni siady i ciągi były w kazdym planie treningowym - w końcu mają prawo się znudzić ;-) Krzychu żyjesz :-) eee na suwnicy to żaden szał ;-) cvd Tak na szerokość barków mniej więcej - opuszczam na tyle mocno ile mogę, na pewno uginam w kolanie poniżej 90stopni :-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-12-22 16:23:09

[...] Prostowanie na wyciągu górnym - rampa 12: 12x80 / 12x90 / 12x110 / 12x120 12x100 / 12x110 / 12x120 / 12x130 12x110 / 12x120 / 12x130 / 12x140 5A. Uginanie z linką wyciągu na kolanie - rampa 15: 15x4 / 15x6 / 15x8 / 15x8 15x6 / 15x8 / 15x10 / 15x8 15x8 / 15x10 / 15x10 5B. Prostowanie w opadzie z linką wyciągu - rampa 15: 15x4 / 15x6 / 15x8 / 15x8 [...]