kolanie

Pavlo bydlaq A co do kontuzji to moge się pochwalić w ostatnim roku 2 razy skręconą kostką i naderwane więzadła poboczne w kolanie

[...] nogi, na dol noge opuszczamy powoli kontrolujac caly czas, a nie spuszczajac bezwladnie) 2. nadal z obciazeniem na kostkach - kladziemy sie na plecach, jedna noge zginamy w kolanie, druga powoli unosimy na wysokosc kolana nogi zgietej i opuszczamy 3. nadal z obciazeniem, siedzimy na krzesle i prostujemy nogi, wazne jest powolne opuszczanie - nie [...]

Nie rozumiesz nie moge cwiczyc nog i tyle.Dwa powody: 1) powazne kontuzje: złamanie kosci (strzałkowej) i ostatnio zerwanie wiązadeł w kolanie+ łękotka, wiec tak czy siak teraz nie moge 2) problemy z kregoslupem wiec nie moge nic robic na stojaco z ciezarami typu, martwy ciag czy przysiady ze sztanga Wiec powtarzajac sie z pierwszego postu, prosze [...]

Nie rozumiesz nie moge cwiczyc nog i tyle.Dwa powody: 1) powazne kontuzje: złamanie kosci (strzałkowej) i ostatnio zerwanie wiązadeł w kolanie+ łękotka, wiec tak czy siak teraz nie moge 2) problemy z kregoslupem wiec nie moge nic robic na stojaco z ciezarami typu, martwy ciag czy przysiady ze sztanga Jak masz takie problemy to sie odklada [...]

[...] 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3x20 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 3x20 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 3x20 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano [...]

[...] : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : shotgun, 6 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: zerwany czworogłowy, rozwalona łąkotka, więzadła w kolanie lekko pouszkadzane, naderwana/zerwana klatka, lekko ponadrywane tricepsy ****SPRZĘT********************************************** Ławka regulowana, sztangi, wyciąg [...]

W jakim kolanie? :-? Chodzi o mięśnie brzucha, już w trakcie transmisji spotkania reporter zdawał relacje, że prawdopodobnie chodzi o taką kwestię. http://sport.wp.pl/kat,1719,title,NBA-Bosh-opusci-serie-z-Pacers,utm_medium,twitter,utm_source,twitterfeed,wid,14485974,nba_wiadomosc.html Co do rywalizacji OKC vs LAL, to tak jak pisałem, Lakersi po [...]

książka mi zalatuje takim pisaniem na kolanie, wiesz błędów jest sporo jak jest numeracja to sie cyfry powtarzają, no ale ogólnie plan jest inny taki. w tej książce było więcej takich "dziwnych" rzeczy. no ale kiedyś może inaczej na to patrzyli, ale w każdym razie trening dział, przetestowany na 3 osobach.teraz nie podam wyników bo nie [...]

[...] 10/7 (te ćwiczenie mi kiepsko wychodzi bo nie mam tyle miejsca żeby nogi wyprostować) 5. wyciskanie sztangielek siedząc 2x6.5kg 7/6 6. wznosy łydek 25/25 7. uginanie na kolanie 6.5kg 8/10 8. francuski siedzac 3.5kg 9/7 9. przysiad z ugieciem rak z piłką 2x3.5kg 10/10 10. pompki odwrotne 7/6 (ciężko idzie i pewnie też trochę nogi mi [...]

[...] sztangielek siedząc 2x7.5kg 3/3 (wzięłam taki ciężar bo za dużo czasu zabrałoby mi zdjęcie obciążenia) 5. ściskanie piłki między kolanami 5:1sek 10/10 6. uginanie na kolanie 7.5kg 9/8 7. francuski siedzac 3.5kg 9/8 8. przysiad z ugieciem rak z piłką 2x7.5kg 10/6 (na początku uginałam ręce ale później już nie dałam rady) 9. przysiad [...]

[...] hantelką w opadzie 2x9kg 10/10/10 12/12/12 3A przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 5kg 10/10/10 12/12/12 3B ściskanie piłki między kolanami 15 b/z 4A uginanie na kolanie 7.5kg 7/3/2 5kg 15/10/8 zmniejszyłam ciężar bo poprzednio mimo że więcej powtórzeń było przy większym ciężarze to technika kulała 4B francuski siedzac 3.5kg 10/10/10 [...]

Prrobblem chyba z żebrami, ale Roman i tak dotrwał. Tylko szkoda ze po tym kolanie siadla dynamika walki

może i tak:) ale Ćwicząc to raz w tygodniu, a właściwie 1 na dwa tygodnie z opaską na kolanie mogę na to sobie pozwolić;) to co panowie?? dowiem się coś na temat tej rozpiski?

gdyby nie fakt, że boli mnie bark i strzyka w kolanie pomyślałbym że już nie żyję bo mnie praca zabiła

[...] że nie jestem lekarzem, a wszystko co pisze to tylko na podstawie własnych doświadczeń a przede wszytkim mojego brata który w listopadzie zeszłego roku zerwał dwa wiązadł w kolanie poczas gry w koszykówkę. Z tego co piszesz wynika, że kolano masz pewnie zoperowane prawidłowo (choć jako laik tego nie wiem). Teraz najważniejsza jest PRAWIDŁOWA [...]

[...] ja tam nie wiem no ale teraz włąśnie nic mi się nie stało,nie było zadnego urazu,po prsotu duzo skakalam na tej jednej nodze i tak mnie samo zaczelo bolec. woda albo krew w kolanie??brrr... nawet nie chce o tym myslec. no ze mna tak zle nie bylo,nie lezalamw szpitalu ani nic... a c oten twoj kolega zrobił? jakoś sapdł czy coś?? bo ja miałam [...]

[...] 90kg) na poczatku byly podejrzenia takie jak napisalem ale wreszcie okazalo ze to "tylko" bardzo mocne stluczenie, uszkodzenie lekotki itd co spowodowalo krew w kolanie, która byla odciagana strzykawką (dosc nieprzyjmne a Ciebie pewnie zaczelo znowu bolec bo staw nie byl przyzwyczajony do wysiłku, odpusc narazie cwiczenia, idz do [...]

[...] po raz kolejny I dalej się bujam z tym wrednym kolanem No ale artroskopii sobie drugiej nie dam zrobić - okazało się,że przy pierwszej artro lekarz "nie zauważył" uszkodzenia łękotki, więc dalej ona szkodzi w tym kolanie. Jedyne,co zrobili,to płukanie kolana i usunięcie nadmiaru błony maziowej. Pomogło. Na jakiś rok był spokój

[...] 6.szrugusy 3x15 7. przedramie 3x20/25 pull wykonałem bez siadów nogi miałem dzisiaj trenowac osobno z brzuchem ale niestety wczoraj miałem wypadek motocyklowy 21 szwów na kolanie i trochę obity jestem naszczęśccie na jezdni nie było zadnego innego pojazdu i teraz nie wiem czy jutro pójść na siłkę pomachać coś hantlą bo raczej całego treningu [...]

Pozostaje kwestia czemu bolą mnie kolana przy wykrokach ? :-) Próbowałem przed sekundką wykroki bez obciążenia, wydaje mi się że poprawnie i odczuwam lekki ból w prawym kolanie..