[...] białko serwatkowe oraz jajeczne To ma 15g protein a nie 80g na 100g produktu, nie zawiera białek roślinnych więc po co wogóle zawracać sobie tym głowę ?? zważywszy na cenę kazeina i jajko jest w śladowych ilościach, reszta to serwatka. Co do kreatyny, KA bierze się chyba ok 5-6g dziennie, więc sam oblicz ile musisz jeszcze dokupić.
tak wogole to on jest trenerem piłkarskim a nie zadnym dietetykiem wiec pewnie usłyszał ze jajka sa niezdrowe itd..i teraz to wszedzie rozgłasza a nie wiem nawet jak wyglada jajko !
[...] 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu.. Podwieczorek: Jakies Kanapki z serkami do smarowania albo [...]
[...] płatki W szkole kanapki i jakas woda rzadziej napoj niegazowany Pozniej obiad to co jest Po obiedzie 1,5 albo 2 godzinki trening Po treningu jogurt i platki Pozniej jakies jajko albo ryba na kolacje Mam 15 lat 171cm nie choruje na nic a sily nie mierze od 45 minut czasami godzinka Na witaminy nie zwracam zbytnio uwagi czesto jakies tam jablko [...]
ser półtłusty, jajko, mąka i jakies tam dodatki( to są takie trójkąciki może nawet równoległoboki i mają tak ą kratke na wierzchu) - jak to wogole policzyć???
jakby jedno jajko miało 50g białka, to wystarczyłoby zjeść w ciągu dnia kilka i białko zrobione :D
[...] Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , **łyżeczka miodu + kromka duża chleba razowego **+cynk : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +Carbo +Białko(ostrowii) (16;30) : Pół piersi z kurczaka ,z torebką białego ryzu **+jajko Kolacja (19:00) 3plasterki chudej wędliny, orzechy włoskie, **200g sera twarogowego **+magnez hmm?
Nie ma znaczenia jak przygotujesz jajko - białka zawsze będzie w takiej samej ilości. Nic się z nim nie dzieje.
Olej kokosowy to syf, szczególnie jeszcze w diecie z węglami. Lepsze to jajko, tłuszcz z jaja nie ma tylu nasyconych, jest zemulgowany, podobno ma jakieś związki które wspomagają amabolizm.
[...] sniadanie II (w szkole) bułka 60-70 g wedlina 10 g SP80 35-40 g obiad piers z kurczaka 150 g ryz 50 g jakas surówka oliwa z oliwek 10 g obiad II kefir 400 g kolacja jajko całe 180 g / tunczyk 130 g / serek wiejski 200 g (w dni trenigowe jajka, a nei trenigowe te inne rzeczy ) chleb razowy 50 g oliwa z oliwek 10 g kolacja II ser biały [...]
tak inaczej troszkę :) po za tym mogłabym dożucić do tego starte jajko gotowane na twardo :)
nie no ja serio pytam ;p A ja na serio odp. ja wale lufe po treningu. albo dwie nawet. po treningu zjedz sobie jakis owoc np. bananana i jakies bialko piers jajko itp
Wrzucasz w kalkulator ilość jaj i masz...ilość kalorii. Zakładając, że robisz ja bez tłuszczy to jajko klasy M ma około 50g, więc 150g jajek to jakieś pi razy drzwi 210 kalorii. Jak dodasz tłuszczy kaloryczność wiadomo - wzrośnie.
[...] 2%: 200ml rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 10g warzywa: 150g orzechy włoskie: 20g omega3 (2 kapsy z olimpu) II Śniadanie: chleb żytni razowy: 100g oliwa: 10g 60g jajek (1 jajko) 200g warzyw jakies owoce Obiad: ser twarogowy chudy: 40g makaron: 60g 150g warzyw jakies owoce oliwa: 10g omega3 (2 kapsy) posiłek przedtreningowy: mięso z piersi [...]
[...] 7.spinanie tułowia na maszynie x15 8.skręty tułowia na twisterze lub z gryfem na karku x20 a to dieta: .Śniadanie ok. 8.00 *serek biały 50gram *płatki owsiane 50 gram *jajko kurze 100 gram *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 50 gram *chleb zwykly 3 porządne skiby ok. 100 gram IIIśniadanie ok. 14.00 to samo co na [...]
Samo jajko na pewno będzie złym posiłkiem potreningowym. I poczytaj trochę bo nie masz chyba pojęcia o diecie.
50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 51. Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 52. Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 wszystko na 100g jajka średnie jajko ma 50g z czego żółtko to 17g a białko 0k 33g lessie
jeśli w 100 g calego jajka jest 12 g białka ,to żeby bylo w jednym jajku 8 g to za cholere to jajko nie może ważyć 50 g ,,raczej jakieś 65 g Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe -------------------------------------------------------- Moje FotoStory [...]
srednie jajko wazy 60g, bialko 40g i zoltko 20g !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
Było tyś razy... co ma ci uciekać xD przez skorupke ? Jajko ma ok 11g białka na 100 g Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
