jajko

Chyba nie ma sensu brać dodatkowo białka skoro masz go za dużo. Zmniejszysz też ilość mięcha, twarogu, 1 jajko mniej, kalorie podbij tłuszczami i zobaczymy co z tego wyjdzie

ryz smazony z jajkiem brzmi niezle, nie bede chodzil glodny, krewetki jajko ryz dobre am wszystko co lubie ze skladnikow wiec bedzie test, ryz olej cynamon na slodko bedzie tez dobrze prawie jak ciniminis :D dziekuje wam za odpowiedzi, dokarmiony wiedza to i brzuch bedzie szczesliwy :D

Sniadanie 50 g musli 200 ml mleka 1 jajko na twardo-miekko 1 kromka ser plasterek – do smarowania W szkole 1 banan 1 jogurt 2-3 kromki szynka- ser + ogorek-pomidor Obiad Ryz\kasza\makaron\ziemniaki Pierś z kurczaka \ tuńczyk \ mięso Przed treningiem 1 banan Kolacja Omlet-jajecznica-tunczyk 2 kromki z serem + szynka Przed snem [...]

[...] odżykwę z shakera o jednakowej godzinie codziennie? Jakieś koktajle zmiksowane w shakerze też możesz łyknąć gdy nie masz przerwy w robocie a jest pora na posiłek. Zmiksuj sobie banana+2 białka jajek+ 1 całe jajko jakąś maślankę był gdzieś post o takich koktajlach. W domu możesz sobie takie porobić brać do roboty i pić o wyznaczonych godzinach.

[...] owoc lub carbo TRENING II carbo 40g (zaraz po)+bialko III (godzinę po) pierś z kury 200g/ok oliwa 30g/ok ale daj mniej warzywa/ok ryż 80g/ok IV jogurt nat 200g/ok jajko/do śniadania ser żółty 40g/daj np. rybkę chleb zytni razowy 70g/ok oliwa 5g/ok możesz dać więcej Warzywa V pierś z kury 100g/ok oliwa 10g/ok chleb razowy 60g/ok [...]

nie kieruj się BV...człowiek to nie mysz laboratoryjna...polecam mieszanie różnego rodzaju białek <serwatka,jajko kurze, sojowe, ...>.

ekhm to też się wtrącę %-) do tej pory było "Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)" i wpisywało się sztuki oraz "Jajo kurze całe" i można było wpisać wagę a teraz kuźwa też na sztuki jest %-) można przywrócić poprzednią wersję? łups było już @-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-16 19:26:05

ww po treningu powinno być do 1g/kg masy, więc 50g ryzu jest ok, waze 40 przeciez. A co jakbym dodał to 1 jajko i do sniadania wegli?

No dobra bo tyle mam aktualnie, ok. 4.5 chyba. Dalem wiecej do sniadania i po treningu. Tylko sniadanie mam za obfite, chyba ze takie powinno byc, ledwo zjadlem. 3 jajka i warzywa - omlet 20g migdalow i 80g platkow owsianych. Wywalic jajko lub dwa?

[...] z zupy zrezygnuj jak źródło węgli daj ryż brązowy/dziki/basmanti kasze lub makaron razowy/z mąki durum dodaj oliwę Sen ok 0,5-1h Przed treningiem 17.20 2-3 banany, jajko gotowane woda niegazowana (można lekko naturalnie gazowaną Muszyniankę?) tutaj 18-21 trening Trening 3h co to za trening?? Kolacja (i czy da się to połączyc z [...]

Faftaq masz na myśli to czy nic mi po nich nie jest ? Zjadam taką ilość by się zapchać i jest ok nic mi nie jest :D jeszcze pytanie odnośnie kolacji czy mogę zjeść twaróg na słodko (duże parcie) chodzi o rodzynki Twaróg _rodzynki + jajko i taki omlecik ?

[...] kapsy kreatyny odrazu, po chwili zjem dwa banany, lub batona jakiegoś. Gdy wracam do domu jem zazwyczaj 3 jajka gotowane, w tym tosty z serem, smietana aby dobrze się jadło jajko :D :D, potem jakis jogurt np daniu lub cos :D, potem piję wodę lub jakiś sok. jesli macie jakeis opcje posiłku po treningu to podajcie skorzystam :) piąty posiłek: [...]

kolo jednego dnia napewno:) ugotuj jajko i ryz wloz do lodowki i zobacz po jakim czasie beda niedobre:)) pozdro:D

Dieta: 1. 100g płatków<trochę rodzynek do smaku, dżem lub jogurt smarowania> + 4 białka 1 jedno całe jajko- standard albo placek albo owsianka osobno i jaja osobno. 2,3,4, 32g białka + 70g ww + porcja warzyw przed snem 200g sera/ryby + 15g tłuszczu Teraz tak 32g białka to około 150g piersi, 200g ryby, puszka tuńczyka, 1,5 miarki białka, [...]

tylko jajko ??? a soja tez moze byc ??? jestes uczulony czy cos w tym stylu???

[...] Dni treningowe wyglądają tak samo, z tym, że bezpośrednio po treningu napakuje w siebie białko (kromki z serem białym chudym i szynką z indyka, pół litra mleka chudego, może jajko gotowane). Dziennie (dni treningowe i nietreningowe): około 3 litry wody niegazowanej (Nałęczowianka)...chociaz w dni treningowe wypije pewnie wiecej niz w [...]

[...] pieczywo, bułki były uzyskane z mąki gruboziarnistej czyli wszelkiego rodzaju ciemne pieczywo oraz bułki będą pasować - szynka pasuje, zamiast pasztetu wrzuciłbym ugotowane jajko lub też ser twarogowy ze szczypiorkiem które zapewnią Ci źródło pełnowartościowego białka - dodatek warzywny w postaci warzyw do pieczywa tj. pomidor, ogórek, sałata, [...]

konkretnie nie stosuje zadnej diety-dopiero chcialabym aczac. Staram sie jesc na co dzien zdrowo i odzywiac sie wedlug ogolnie przyjetych norm. Rano przed szkola jem jajko najczesciej + kromka chleba np z twarogiem i herbata. do szkoly biore sobie jablko, banana, ze 3 mandarynki i jakis jogurt(albo serek, z reguly wiejski light) o 14 jem zupe [...]

6,00 :płati kukrydziane+500ml mleka zrana nic więcej niedam rady wcisnac 9:150gram chleba razowego+polędwica zkurczaka 100g+ogurek+banany2+jajko 12.30 obiad szkolny 15.30 ryż100g+tuńczyk cały 17.30sałatka z piersi pierś200g +warzywa ryż 100g carbo 50 gram 30 min przed treningiem trening 18.30 19.30carbo 50gram 20.00 makaron 100+100g piersi+sos [...]

jajko z płodem to mozna trafic jak sie na wsi mieszka stara wysyła młodszego brata po 6 jajek bo starszy pakuje i chce sobie jajecznice zrobić młody w kurniku znajduje tylko 5 jajek wiec podpieprza kurze jedno z tych wysiadywanych na pisklaki starszy bierze pięć zuzywa, szóste chowa do lodówki bo byłoby tego za dużo przyjeżdża babcia, chce zrobić [...]