jabłka

[...] 150g pieczywa, zapiłem wszystko odżywką białkową z mlekiem i po 5 minutach znów byłem głodny, aż mi ślina w ustach się zbierała na widok cebuli.. Po zjedzeniu tej cebuli jak jabłka trochę mnie ogarnęło, ale minęło z 30 minut i znów miałem ogromną ochotę na ryż i tylko w głowie przez 2 godziny miałem ten ryż... Po zjedzeniu ryżu z bananami, serem [...]

[...] 483 b 39 w 68,5 t 5,3 (14:00)3 posiłek(przed treningiem) : -ryż biały 100g kcal 344 b 6,7 w 78,9 t 0,7 -jogurt natualny (150g) kcal 57 b 6 w 7,9 t 0,08 -2 jabłka (290g) kcal 145 b 0,7 w 33,09 t 0,5 -odżywka białkowa 29g kcal 117 b 22,3 w 2,4 t 0 = kcal 663 b 35,7 w 122,29 t 1,28 (17:00) 4 Bezpośrednio po [...]

[...] trochę jest utrudnione :-P Murzynek gryczano - gruszkowy z wiśniami Składniki: Ciasto: - 200 g mąki gryczanej - 4 jaja - 360g dojrzałych gruszek (mogą być też słodkie jabłka) - 150g mleka (u mnie bez laktozy 1,5%tł.) - 30g kakao - 150g wiśni (u mnie mrożone) - 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej - cynamon/przyprawa do piernika Sposób [...]

[...] IV Posiłek 16 200ml kefiru z owocem i rodzynkami lub Jogurt z musli V Posiłek 17-18 1 jajko Kromka chleba razowego Plasterek szynki lub ser twarogowy W ciągu dnia z 2-3 jabłka Płeć : Kobieta Wiek : 17 Waga : 52 kg Wzrost : 161 cm Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu [...]

[...] (upieczonej wcześnie)* • 20 g wiórków kokosowych • 70 ml mleka kokosowego • 50 ml wody • cynamon • kurkuma • imbir • szczypta soli • ulubione dodatki (np. prażone jabłka, grillowane brzoskwinie, duszona gruszka, itp. U mnie świeże figi i duszone śliwki) Przygotowanie: 1. Do rondelka wrzucamy dynię i zalewamy ją mlekiem kokosowym oraz [...]

[...] lat). Nie znam się, ale trochę coś czytałęm. Nie mam motywacji do treningów, dlatego mam zamiar skołować sobie S.A.W.'a. Planuję dietę jeden zwykły posiłęk dziennie plus jabłka, banany i inne takie owoce, parę razy dziennie, bez przesady (3-5 razy). Do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu po jakieś 20-40 minut. Spalacze - boję się, że jak mi [...]

Wzrost: 172 cm Waga: 60 Wiek: 22 Staż: zaczynam Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 carbo (na czczo) jak tylko wstanę 50-100 g - Płatki owsiane 300 ml - Mleko 3,2% 5g - Oliwy z oliwek 2 plastry sera żółtego + chleb pełnoziarnisty pomidorek lub ogórek Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 kromeczki chleba pełnoziarnistego mieso ?? - [...]

[...] włoskich 10g dżemu nisko słodzonego 09:00 TRENING!!!! 10:30 Odżywka Białkowa 30g z wodą 12:30-13:00 Potreningowy 100g Makaronu 150g Białego sera chudego Utarta połowa jabłka 16:00-17:00 Obiad 200g Pierś z Kurczaka/Rybka Warzywa 15g Oliwa z Oliwek 19:00-20:00 60g Pół puszki tuńczyka w wodzie Warzywa 22:00 30g Odżywka białkowa z wodą 15g [...]

[...] typu łosoś albo panga. Śniadania w sumie te same , albo owsianka z winogronami i rodzynkami albo jajecznica z 5 jajek.Owoce są w dużych ilościach najczęsciej są to banany , jabłka , winogrona ewentualnie śliwki. Warzywa rzadziej ale też je jem :D Orzechy staram się jeśc coanjmniej 30g a Oliwe 10g chociaż z tym 2 róznie bywa [...]

[...] T:0 kcal:18 100g Ryż Basmati B:6,5 WW:78 T:0 kcal:344 210g jog.natural. B:9 WW:10 T:7 kcal:138 Razem: B:77 WW:89 T:19,3 kcal:847 Kolacja: 180g jabłka B:0 WW:25 T:0 kcal :94 140g. banana B:1,4 WW:33 T:0 kcal :133 Odżywka Bialkowa. B:22 WW:4 T:2 kcal :117 Razem: B:30 WW:76 [...]

[...] ::orzechów/rodzyn/moreli (wolna ręka) -jabłko -mleko ok.100ml Jadymy%-) jabłko umyć/obrać ,pokroić w małe kawałki ,ugotować do miękkości ,w misce łączycie ,bakalie,ostudzone jabłka,przyprawy, osobno rozpuszczacie miód w mleku łączycie z mąką i jajkami ,zamieszać porządnie i dodać wcześniej wymieszane składniki ,całość do foremki ,posypujemy [...]

Witam, chcialbym abyscie ocenili moja diete na mase, chodze na siłownie i mam zamiar od poniedzialku rozpoczac cykl kreatyny :)Rocznik 94,178 cm i 56kg wagi.. Śniadanie 6:00- - Jajecznica z 3 jajek + Kiełbasa + 2 szklanki wody mineralnej - Płatki owsiane + mleko Szkoła : [...]

[...] za każdą pomoc. 1 Posiłek chleb żytni 100g 2 jaja/polędwica z indyka ser twarogowy chudy/ser wiejski pomidor/ogórek 2 posiłek (2 śniadanie) (zazwyczaj w szkole) 2 jabłka/kiwi danio gratka 3 posiłek (obiad) pierś z kurczaka/paluszki rybne/ marchew z groszkiem/leczo 21kcal 100g (producent HORTEX) 4 posiłek gotowane brokuły/sałata [...]

[...] 142g białka 110g węglowodanów 135g tłuszczu Obecnie moje odżywianie wygląda następująco: 6:10 płatki owsiane na mleku + 2 kanapki z białym chlebem, 10:30 dwie kanapki + dwa jabłka, 18:20 100g brązowego ryżu + wieprzowina jakaś, ok 19:20 trening, 20:40 30g odżywki białkowej. Wiem, że nie jest to zbyt dobre odżywiane, ale niestety od 6:40-17:30 [...]

[...] Moja dieta wygląda mniej więcej tak: -pierwszy posiłek bogato-tłuszczowy (np. dwa jajka i 150g siemia lnianego) -drugi w pracy węglowodanowy-łatwo strawny (jem dwa jabłka i nic więcej) i tu mam mały problem bo niechcę więcej jeść by uniknąć przeciążania żałądka, źle mi się pracuje i szczerze nie wiem co zjeść lub co dać zamiast posiłku. [...]

[...] sobie policzyłam że jem średnio 600 kcal dziennie. Co dziwniejsze jak przyszłam do tej szkoły schudłam 2 kg a potem tylko już tyłam. W sklepie zaczęłam kupować tylko jabłka. Podsumowując metabolizm strasznie zwalnia jednak reszto osób tyła 3 lub 2 kg i to nie wiem czemu. Może dlatego że co rusz ćwiczyłam to biegałam to grałam w kosza to [...]

wiec tak napisalem swoja diete mam 181cm i wane 65kg na silke chodze 3 razy w tygodniu prosze o porady i korekty. Posiłek nr 1 6.30 lub 7.30 +Ser biały twarogowy chudy 250g z miodem lub dźemem(50g) //100g SERA, 20g DŻEMU/MIODU. +Pieczywo 100g z miodem lub dzemem 20g OLIWA Z OLIWEK 10g. Posiłek nr 2 11.30 +kanapki z ciemnego pieczywka (około [...]

[...] do godzin wieczornych, ograniczenie słodyczy itp. sęk tkwi w tym, że mam uczulenie na wiele składników, które podawane są w dietach na forum. mam alergię m.in. na mleko, jabłka, migdały i inne orzechy. od 1,5 miesiąca co 2 dzień jeżdżę na orbitreku jakieś 70-80 minut. wyświetlacz pokazuje, że spalam 900-1000 kalorii (jak jest w rzeczywistości [...]

[...] 10g +ser edamski 10g III (13:00) kanapki jak wyżej albo+jogurt albo jakis soczek owocowy^^^^(szkoła mnie do tego zmusza) IV przedtreningowy 100g makaronu 250ml mleka 200g jabłka v potreningowy 60g ryżu paraboiled 150g mięsa(udko albo pierś z kuraka) 100g ogórka kwaszonego 50 g marchwii VI na noc ok 23:00 100G twarogu półtłustego albo 2 jaja [...]

[...] Lunch: - Sałatka z jajkiem na twardo, sałatą, pomidorem, sos winegret - Grahamka posmarowana masłem - Dwa plastry wędliny drobiowej Obiad: - Łosoś grilowany na patelni ok. 100g - Dwa średnie ziemniaki gotowane w mundurkach - Surówka z marchewki i jabłka, łyżka śmietany, sól cukier do smaku Kolacja: - Serek wiejski - 3 rzodkiewki Co myślicie?