Dieta do oceny

Witam.Chciałbym poddać moja dietę waszym sugestiom. Prosiłbym wprowadzać ewentualne uwagi i poprawki. Z góry dziękuję :)

WW:288g 50%
B: 173g 30%
T: 65g 20%
Kcal:2308

Sniadanie:
100g Owsianki B:12 WW:63 T:7 kcal:378
30g Odżywki Biał. B:22 WW:4 T:2 kcal:117
Razem: B:50 WW:91 T:11 kcal:675

2 Sniadanie:
ok.140g chleba ra. B:8,3 WW:72 T:2,5 kcal:298
100g szynki kur. B:18 WW:6 T:0 kcal:123
ok.40g sała. lod. B:0 WW:1 T:0 kcal:6
50g zół. sera B:14 WW:0 T:15 kcal190
10g.masła zdrow. B:0 WW:0 T:8 kcal:60
Razem: B:40 WW:79 T:25 kcal:677


Obiad:
300g wołowiny B:60 WW:0 T:10,5 kcal:339
50g pomidora B:0,5 WW:0 T:1,8 kcal:8
Mix Sałat B:1,4 WW:1 T:0 kcal:18
100g Ryż Basmati B:6,5 WW:78 T:0 kcal:344
210g jog.natural. B:9 WW:10 T:7 kcal:138
Razem: B:77 WW:89 T:19,3 kcal:847


Kolacja:
180g jabłka B:0 WW:25 T:0 kcal :94
140g. banana B:1,4 WW:33 T:0 kcal :133
Odżywka Bialkowa. B:22 WW:4 T:2 kcal :117
Razem: B:30 WW:76 T:4,5 kcal :415





Razem z cał. dnia B:174 WW:260T:55 kcal:2273



Zmieniony przez - VegetaWP w dniu 2014-02-10 16:35:55

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.