Tak, świerzy chlebek razowy do tego napchać jakąś piękną polędwiczke z indyka czy kurczaka, pomidorek i jest super jedzonko.Ja jak byłem poza domem, to tak sie właśnie żywiłem.Kupowałem sobie też jabłka,banany,czasem jogurt i wcinałem :-)) "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
[...] WPC-80 (hmmm potrzebne skoro jest Olimp? Kiedy to dać?) Owoce, warzywa jem tylko ich nie uwzględniam. W domu zawsze jest jakaś papryka/pomidor/sałata/rzodkiewka (w zasadzie mam szklarnie koło domu ) Do tego z owoców jabłka, pomarańcze, mandarynki. Proszę o wskazówkę kiedy unikać ich spożywania(np. z tego co wiem nie jemy jabłek na noc)
"jak pomiedzy cyklami to tylko Body Octane " nie tylko kolejna Twoja rada z dupy wzieta WF nie zawiera kreatyny - to sobie sam odpowiedz na pytanie Shock ma 4g jablka , niby nie duzo ale jednak...jak chcesz sie wysycic od krety szukaj czegos BEZ niej Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-26 21:23:52
W ogóle to Jabłka z tego co się orientuje nie da sie kupić w pojedyńczej formie... AAKG i Jabłko A dla mnie raczej nie ma lepszego trudno faworyzować jeden z nich.
Mogę np. tak, Na śniadanie jedna kanapki z ogórkiem druga z nutellą z chleba ciemnego ziarnistego + herbata bez cukru na obiad tylko gotowane lub pieczone z jak najmniejszą ilością tłuszczą + kasza kuskus na kolacje to dwie kanapki z ogórkiem z chleba ciemnego ziarnistego Po kolacji dwa jabłka w między czasie jakieś jabłko lub banan
kiedyś w gazecie był taki przepis na batoniki musli: 75 g mąki razowej 75 g mąki 1 łyżeczki proszku do pieczenia 0,5 łyżeczki cynamonu 130 g płatków owsianych Pół utartego jabłka 25 g słonecznika 125 ml soku jabłkowego 2 łyżki oleju z winogron 1 jajko 2 białka ( piana ) 1 – Wymieszać mąkę z proszkiem do pieczenia, przyprawami, płatkami, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleb pełnoziarnisty, mąka pełnoziarnista (do naleśników itp. żeby dieta nudna nie była, choć możesz też po prostu mielić płatki owsiane) węglowodany proste: rodzynki, daktyle, banany, jabłka tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, siemię lniane, rybcia morska, orzechy, migdały do tego duuuuuuuuuuuuuuuużo warzyw i będzie elegancko. good luck :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a z czym je jadłeś spróbuj je urozmaicić np. z mlekiem i rodzynkami o wiele lepszy smak! Albo czasem sobie robie taki deser jogurt GRATKA ze 2-3 do tego owsianka ,rodzynki ,kawałkia banana,jabłka czy innych owoców! Spróbuj może akurat nie zwrócisz :P
No to sobie jakąś dietkę zrób masz makarony ryże twarogi kefiry jogurty naturalne kasze mięcho jajka mleko banany jabłka groch fasola itp takie produkty co mają dużo węgla i białka kombinuj coś z tymi produktami
Ostatnio delektuję się czymś takim: ryż biały 62,5g + ser twarogowy chudy 100g + pół jabłka do smaku + oliwa z oliwek 25g Wchodzi, że aż miło BTW tego posiłku to 26g/26g/57g Całość ma ok. 565kcal Do przyrządzenia w ciągu 15 minut Szybko i smacznie
stosowałem zarówno mono jak i jabłczan i z jabłka byłem bardziej zadowolony. po 1sze - mniej naciągałem wodą itp... chociaż możliwe że już miałem większy staż treningowy itp i to dlatego...
[...] duszone warzywa (papryka zielona/czerwona/żółta, cebula, pieczarki, fasola szparagowa, por) z ryżem Co jako przekąskę : chipsy kocham, poza tym często sięgam po owoce (jabłka, grepfrut, pomarańcz, banan, ananas) Co jako deser : biała czekolada dość sporadycznie Ograniczenia żywieniowe : brak, chociaż nienawidze kaszy gryczanej Stan [...]
ziom89: w 2 porcjach CP jest tylko 8gr Jabłka wiec to troche mało, chciałem wlasnie TCM'em dopełnić... robiac tak ja ty radzisz zostana mi spore resztki CP/KA/Ethylu przez 4tyg biorac anwet 2dawki cp zostanie mi jakies 15 porcji ico ja potem z tym zrobie ?? Ethylu mam 2x500gr wiec tez raczej dluzszy cykl sie planuje KA to bedzie mozna na blistry [...]