jabłka

[...] codziennego jadłospisu. Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe [...]

Nie będzie miało to. Większego znaczenia, to są już niuanse. Nie są to jakieś działania które będą wpływać na efekt końcowy cyklu. Daj 5h krwtyby łącznie razem z cząsteczka jabłka i będzie spoko. Czy będzie to 3g czy też 5g nie będzie to miało większego znaczenia. Ja wrzucam około 3g po treningu tylko w dni silki i tyle mi wystarczy do pełni [...]

selery i pietruki wcinam jak jabłka szczególnie te młdoe nie pastewne ale burak racja

No w sumie racja - tego jabłka maławo na dawke dzienną wychodzi... Chyba za bardzo sie podnieciłem tym AAKG a szczególnie l-cytruliną

Jablka i banany to fruktoza wiec za duzo nie mozna, a ziemniaki maja sporo skrobii i 60 g wegli na 100 g produktu z tego co pamietam wiec tez nie za bardzo.

bo jabłka mają czerwoną skórkę nie mam pojęcia sory statusy specjalisty sobie daruj bo mam je w dupie generalnie ale widze, że Cie to jakoś szczególnie bawi więc sie baw dalej (usmiecham się, jestem szczęśliwy, pozdrawiam, żyj długo i szczęśliwie, może kiedyś spotkamy sie w programie "wybacz mi") ps. wg mnie ciagną tyle samo [...]

[...] przekąskę :tak samo/kanapka lub cos słodkiego Co jako deser :cos słodkiego/coś słodkiego czekolada lub batonik Ograniczenia żywieniowe :alergia na niektóre owoce gruszki,jabłka,brzoskwinie/nie wie Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :żylaki, nie regularne miesiączki/dobry ale szybko sie męczy i chyba [...]

Nie za dużo tego nabiału i nie za mało warzyw? Na redukcji po czasie będzie cie "ssać" głód więc sobie lepiej dorzuć + więcej węgli złożonych, a nie na posiłek dwa jabłka gdzie masz 40g WW prostych zamiast pół worka ryżu, tak samo z tymi bananami. Koniec końców WW złożone rozkładają się na proste ale dłużej będziesz nasycony.

[...] "Przykładowa dieta Low Carb na redukcję, duża pomoc dla początkujących" jest tam zestawienie ok 2600kc, 190 białko, 150 węgli i 140 fatu, troszke ją wzbogace bo mam straszny metabolizm po aerobach i podczas picia dużych ilości wody, oczywiście będą to drobne zmiany np w postaci kefiru naturalnego, jabłka czy małego banana po treningu.

powiem krutko od 50g fruktozy reszta sie odklada ale jesli zjesz 40g fruktozy to tez nie bedzie super jesli jestes na redukcji... polecam jesc 1-2 owocce na dzien... max 300-400g przynajmniej z mojego doswiadczenia tak wynika... polecam jablka bo maja pektyny, grejpfruta bo przyspiesza odchudzanie i owoce jagodowe typu maliny truskawki... unikaj [...]

Badanie krwi zrob. Moze sie okarze, ze masz niedobor krwinek bialych?, albo czegos brak. Osobiscie jakos nauczylem sie "sluchac" swojego organizmu i wyczuwam na podstawie tego co robilem, czego mi brakuje itp. Np. mialem kiedys drzenia rak... Okazalo sie, ze jadlem za duzo slodyczy(chcialem przytyc i doprawialem sie slodyczami - nie [...]

no i prawie nie spożywasz białka a prawie same węglowodany. stąd nie będziesz chudł. chłop musi jeść mięso a nie jabłka ;-)

Dt: rano 5g mono przed treningiem AAKG po 5g jabłka Dt:5g mono - jak sie skonczy to jabłko

Tylko, ze nigdzie tego jablka nie moge dostac

[...] Należy przede wszystkim: - zrezygnować ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. - Nie pić słodkich napoi. - Jeść dużo warzyw i uzupełnić dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). - Spożywać regularne posiłki, nie dopuszczać do powstania głodu. -Zwiększyć aktywność fizyczną - niech Twoja siostra zapisze się na [...]

to równie dobrze mozna było polecić jablka, gruszki kij wie co jeszcze aniżeli banany

faftaq mam pytanie np. jaki odstęp czasowy powinien być między porcjami kreatyn np. z rana o 8:30 biore 5gr jabłka to druga porcję 5gr kiedy powinienem wziaść ???

[...] ocenie warto mieć swoje warzywka jak masz możliwość, ja osobiście nie mam, ale 3-4km dwie ciocie mają całe ogródki warzywne i zawsze od nich mam sporo, czy podjeżdżam i biorę co chcę, al en a przyukładie pomidorów, te sklepowe, rynkowe czy z warzywniaka jem bo jem, ale nie mają w ogóle podjazdu do tych ze szklarni cioci, słodkie jak jabłka :-)

[...] mam sporo, czy podjeżdżam i biorę co chcę, al en a przyukładie pomidorów, te sklepowe, rynkowe czy z warzywniaka jem bo jem, ale nie mają w ogóle podjazdu do tych ze szklarni cioci, słodkie jak jabłka :-) No smakowo zupełnie co innego :-) Też mam od dziadka sporo rzeczy, ale jeśli chodzi o wartości to niestety albo i stety nie ma dużej różnicy

[...] codziennego jadłospisu: Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe [...]