jabłka

[...] szkołą i potem w trakcie szkoły. A jeszcze rano przy okazji zrób sobie domowego gainera dużo zdrowszego, i wypij go również w szkole 60 g płatków owsianych 60 g banana 80 g jabłka 15 g wiórek kokosowych 20 g miodu i tak samo zblenduj wszytko. Oczywiscie nie musisz dawać tyle g ile podałem tylko tak żeby ci się zgadazły makorsy ;p i zeby nie [...]

[...] kaloryczne 1900 kcl odejmuje ok 400 kcl Białko 115g wegle 135g tłuszcz 57g Moze jeszcze napisze co zazwyczaj jem sniadanie: 40g płatków owsianych na mleku 0.5% pól jabłka +cynamon czasem kasze jaglana z łyżeczką masła orzechowego lub omlet z 2 jajek płatków owsianych i odzywki białkowej II sniadanie jogurt naturalny + 2 kromki pieczywa [...]

[...] + baton/pączek 14:00 - tosty/parówki/kanapki + wafle ryżowe/orzechy 16:00 - 2 piersi z kurczaka + ryż biały + oliwa z oliwek + jakieś surówki 17:00 - jakieś owoce np. jabłka/gruszki/pomarańcze 19:00 - wafle ryżowe z miodem/2-3 banany + masło czekoladowe 19:30 - pierś z kurczaka + ryż 21:00 - 2-3 jajka + płatki owsiane z mlekiem + [...]

Rozumiem, ciągle jem i bardzo lubię jabłka dlatego dodałem tylko ten owoc :) z warzywami oraz owocami sobie poradzę tylko problem jest chociażby z białkiem. Nie, nigdy wcześniej nie miałem żadnej diety. Ale co muszę tutaj zmienić ?

razem z posilkami... chociaz niektore maja nieciekawe skootki..np... jablka z jakims obiadem razem wzdymaja... ale ogolnie poleca sie owoce do posilkoow ze wzgledu na wlasciwosci alkalizujace...

A ile masz lat? Do pierwszego posiłku zamiast jabłka dałbym 2 jajka. Zmieniony przez - karde w dniu 2012-04-30 10:54:13

fruzeliny wg mnie jabłka spoko, mango ciut mniej mi podeszło, kremik super, kakaa nie próbowałem.

Czyli, jeśli mają to być węglowodany, to mogą to być same owoce? Np. 6-8 mandarynek, albo 3-4 banany, albo 3-4 pomarańcze, albo 3-4 jabłka? Wygląda to mniej więcej tak: jabłko, kubek picia, jabłko, picie, jabłko, picie. I tak pół nocy, a w międzyczasie sobie coś robię, np. czytam. Co ze słodzeniem herbaty, napojów? Nikt się do tego nie odniósł, a [...]

[...] siedzę przy kompie, jeśli nie muszę, no i wieczorami/nocą jem płatki/musli/itp. z mlekiem w mniejszych, a częstszych porcjach, mniej słodzę napoje, za to nawróciłam się na jabłka i chrupię sobie do książki zamiast przekąsek. Czasem zasnę po 20min., a czasem po 1-2h, ale dobrze, że w ogóle. Wstaję natomiast coraz wcześniej, jest to na dzień [...]

[...] z kalafiora, brokuła, jogurtu naturalnego oraz jajka godziny 19-20 to czas, który poświęcam na naukę i zadania domowe. Kolacja 20:30 Sałatka składająca się z pokrojonego jabłka, pomarańczy, kiwi, mandarynek, banana, marchewki oraz 100g twarogu półtłustego.. Tak posiłek ma na celu dostarczenie organizmowi witamin i minerałów oraz dostarczenie [...]

z owoców najlepiej jabłka wiadomo lepiej już ugotować lub usmażyć na teflonie niż mikrofala ale lepiej mikrofala niż zimne żarcie to się zgadzam Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-15 19:33:49

Jesli chodzi warzywa to sa one w posilku o 12.30 a o 16 30 zazwyczaj salata zrobiona z kapusty jablka marchwi lub ogorek - buraczki. Co do reszty dni na śniadania zazwyczaj jajka w różnych postaciach. 2 śniadania również z chlebem polędwica, schab gotowany plus ogórek salata. 1 obiad miesa mieszane zazwyczaj wolowina wieprzowina kurczak ( obiad w [...]

Odp. 1) Kiełbasy nie dorzucamy do Diety z racji tego iz ma tłuszcze zwierzęce (nie wskazane) mało białka i bardzo zapycha. Odp. 2) To juz zalezy od Ciebie, po dluzszym okresie stosowania diety organizm zacznie sie przyzwyczajac do zmienionego hormonogramu dnia zauwazysz poprawa, musisz zwrocic uwage na czes regeneracji czy wynosci u ciebie 8-9 [...]

tak, pisalem o mono, ze nie zalewalo przy mniejszych dawkach. jablczan mniej zalewa niz mono. jablka dawno samego nie bralem, ale pamietam ze nie bylem zadowolony tak bardzo jak z mono. wiele gdybalem nad wyzszoscia jednych form nad drugimi. podesle Ci jutro link do dyskusji z Apokalipsa ktory troche ma inne niz ja zdanie.tam wymieniamy sie [...]

[...] 5x co 3h posiłek na noc i po treningu ma mieć mało białek (to chyba powinno być odwrotnie ale nie wiem) rozłożyc białka do każdego posiłku po 20-40 gramów tłuszcz 10-15g i jabłka usuwamy i dodajemy 2 do posiłku potreningowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebeef02dd37745b08c576521d6e90c1f.png Zmieniony przez - drago1337 w dniu 2014-05-28 18:45:12 [...]

Posiłek 1: 7.20 70gram platkow 2jaja 300ml mleka 25gram orzechów włoskich warzywa/owoce Posiłek2 : 10:00 Koktajl: białko 25g Banan Oliwa 10 ml Mleko 200 ml zjedz normalny posilek wegle o niskim IG ryz/kasza/ziemniaki/makaron + pelnowartosciowe bialko warzywa i tluszcz Posiłek 3: 12:00 2 kromki chleba razowego pierś z kurczaka 50g lub 80g [...]

aleg: Niskie IG czyli suszone owoce? śliwki, morele, figi, banany, jabłka, jakiś jogurt naturalny? Chyba nie masz na myśli ryżu brązowego na noc?

WPC Ostrowia 30 Oliwa z oliwek 5 B-30 WW- 12 T- 8 Skad ci sie tu tyle wegli wzięło? Z przedtreningowego wyrzucił bym, tłuszcz (oliwe). Wywaliłbym też banana w ogóle. 100g jabłka ( dziwnie bedzie ci sie to odmierzać) dałbym na drugie sniadanie i do potreningowego bo fruktoza przy watrobie wyproznionej z glikogenu jest mniej groźna, tak mi sie [...]

Zacznij gryźć jabłko albo marchewkę i dotknij sobię palcem pod uchem, zobaczysz jak szczęka pracuje :D Dokładnie to chodzi o coś chrupiącego żeby czuć że musisz użyć siły szczęki. Nie chodzi o chrupki czy chipsy tylko właśnie najlepiej owoce jakieś albo warzywa: jabłka, marchewki, rzodkiewki, gruszki. Chyba wiesz o co chodzi :D

[...] mezomorfikiem? , ale pytam bo tak myślałem i wynika z tego ze moja dieta przez cale życie opierała się na słodyczach :D, mleku, kiełbasie, ziemniakach, jogurtach, owocach( jabłka śliwki gruszki takie owoce ze wsi) i czy moja budowa może być mezomorficzna, która przez te parę lat zaniedbałem i efektem jest tłuszcz ? Zmieniony przez - [...]