jabłka

Nie chodzi o brak finansów jako takich. Chodzi mi o to, jak w przypadku kolegi, który traci po 120-200 zł miesięcznie na suplementy. Nie jestem po prostu w stanie aż tyle wydawać regularnie :). Co do pomiarów wyszło, że na razie trochę tłuszczu zeszło, w pracy trochę chodzę itd i może to pozytywnie wpływa. Generalnie różnica wyszła tylko na [...]

zamiast musli (zawiera duzo cukru) na sniadanie lepsze by byly platki owsiane. z miodu tez lepjej zrezygnowac. 2 owoce dostarcza wystarczajacej ilosci cukru. polecam starcie tego jablka na tarce, pomieszanie z serkiem, posypanie cynamonem, jest wystarczajaco slodkie bez miodu. miod moze byc raz na tydzien jako nagroda

[...] najpóźniej o osiemnastej. Zazwyczaj jem coś małego, bo nie jestem wieczorami głodna. Jakiś jogurt, sałatkę, na co mam ochotę. Pomiędzy tymi trzema posiłkami jem najczęściej jabłka (i inne owoce) albo jogurty wtedy, kiedy jestem głodna. Od czasu do czasu pozwalam sobie na coś słodkiego, ale staram się ograniczać. Fast foodów nie jem. Ostatnimi [...]

[...] czasie przed treningiem to unikaj tłuszczy gdyż spowolnią wchłanianie makroskładników niezbędnych przedtreningowo. 16.30 TRENING 5. ~18.00 Po treningu 40g ostrowi + 2 jabłka Dodaj źródło pełnowartościowych wegli o wysokim IG, tj ryż biały, ziemniaki. 6. 18.30 150g filetu z kurczaka + 50g kaszy OK! 7. 22.00 250g białego sera + 85g [...]

[...] szejker z odmierzona porcją białka. Dodaje wode i pije. oczywiście nieruszam się z domu bez zjedzenia sniadania, zapakowania kilku kanapek czy serka wiejskiego, banana lub jabłka. Przed treningiem dodawałem kilka caps BCAA ale zauważyłem ze dostaje od nich "syfków" i do CP przed treningiem dodaje L-glute z tauryną (z Treeka-choć w CP [...]

[...] 150g Pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 20g warzywa tu bym dal jaja,warzywa,ciut oliwy i ryz ryz paraboliczny/brazowy II Śniadanie w szkole; Ser twarogowy półtłusty 200g 2 jabłka sok marchewkowy 250ml oliwa z oliwek 10g twarog,chleb razowy,pestki dyni,warzywa Przedtreningowy; Makaron ryżowy biały 100g pierś z kurczaka 130g warzywa makaron [...]

ja jak mam ochote na coś słodkiego to siegam po coś słodkiego.a tak naprawde.pije wtedy ogromne ilości wody i jem dużo owoców.przede wszystkim banany,pomarańcze,jabłka albo takie przy których trzeba sie namęczyć by zjeść - ananas.wg mnie nie da sie do końca zwalczyć tego wilczego głodu na słodkości.a już gdy włosy bym se wyrywał to ide do knajpki [...]

Odpowiednia dieta ryz przedewszystkim,tunczyki,oliwa z oliwek albo pestek winogron lepije smakuje,owoce tj.banany,jablka,warzywa,jogurty naturalne,owocowe(Jogobella),dobrze by bylo jakbys sie przezucil na ciemny chleb,bulki grahamki nie sa drogie do tego mozesz dac szynke z indyka,jakies warzywo,orzechy zeby byly jakies zdrowe tluszcze,dieta to [...]

[...] na pewno. Dobrze się czuje na takim jedzeniu i posiłki mi smakują. Inne dni bardzo podobne. Godziny posiłków się zmieniają w zależności od pracy. owoce wymiennie głownie jabłka/gruszki/teraz truskawki/kiwi/ po treningu shake - wpc, banan,miód,awokado,pyłek pszczeli warzywa wymiennie głownie pomidory/szpinak/cebula/sałata/mrożone mixy mięso [...]

ziemaniki do obiadu są, warzywka do kanapek( pomidor) do obiadu jakis OGÓR, no i owoce tesz jem np, jabłka mandarynki. No postaram sie stosowac do Twoich zaleceń ale bedzie to nieco trudne bo babcia gotuje w kuchni i wiesz, nie wszyscy domownicy chcą tak jeść a samemu to przygotowywać jest nieco trudne

[...] PLATKI OWSIANE, KASZA musli 50g/WYWAL DAJ BIALKO, TLUSZCZ I WARZYWA obiad 16/17 kasza 100g/OK musli 40g/WYWAL nie wiem co dolozyc ...? DAJ BIALKO po treningowe 19/20 2 jabłka + chleb czarny ?? herbata bez cukru PO TRENINGU WW + BIALKO NP. RYZ BIALY + PIERS Z KURCZAKA kolacja jabłko herbata bez cukru KIEPSKI POSILEK. DAJ BIALKO + TLUSZCZ NP. [...]

ŚNIADANIE 6:30/7:00 ############################################################ - JAJECZNICA 3/4 JAJkA - CHLEB CZARNY 50G - OGÓREK 50G - herbata ############################################################ DRUGIE ŚNIADANIE 10:30/11:40 - CHLEB CZARNY Z SERKIEM BIAŁYM! - JABŁKO ############################################################ TRZECI [...]

- CHLEB CZARNY Z SERKIEM BIAŁYM! - JABŁKO b; 11,97 t; 9,33; w; 44,04; kalorie 290 ############################################################ TRZECI POSIŁEK PO SZKOLE 14/15:00 - PŁATKI OWSIANE/KASZA/MAKARON - RYBA ( w miare mozliwosci) - TWARÓG - MARCHEWKA A NAWET DWIE ;> b; 23,50 t; 3,00; w; 20,40 kalorie 189 [...]

Nic im nie pasowało, ale wylewnie gratulowały |-) P.S. Ja w pierwszym trymestrze jadłam jabłka na potęgę, w wielu różnych postaciach, także te Wasze konkluzje takie trochę z d.py są ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-01 22:34:57

[...] nawet, jakbym miała przez całą noc się uczyć to nic nie przejdzie przez gardło prócz wody (ewentualnie jakieś owoce w momencie krytycznym). W sumie to owoce mogłyby być dobrym rozwiązaniem. Tylko wybierzcie takie, które nie leją się, nie robią hałasu (niektóre jabłka przy gryzieniu robią "hałas"). Ewentualnie pomidory (wiem, drogie).

Owoce mozesz dac do sniadania lub/i posilkow okolotreningowych. Jablka beda b.ok. Wliczaj je rowniez 100gr-to 10Ww.

Czyli jedząc jabłka nie możliwe jest schudnąć?

sie przyzwyczaisz, dla mnie teraz bdb smakuje dlatego niektórzy do owsianki dodają orzechy włoskie, rodzynki, jabłka, miod, cynamon i inne bajery.. poszukaj przepisów na sfd. Na sniadanie jest wiele mozliwosci

wiec moge jesc 1 serka po posilku trenignowym, a w dni nie trenignowe po posilku glownym ? jaka pora jest najlepsza na spozywanie a)serkow, jogurtow b)jablka, kiwi, pomaranczy, mandarynka

[...] + gotowane ziemniaki sałatka (mięso podawane w róznych formach tzn. tak jak przygotuje mama) podwieczorek: koktail z bananów/truskawek. Staram sie jesc duzo owoców np. mandarynki, jabłka, pomarańcza, banany. kolacja: omlet z szynką, serem, pomidorem ; pieczywo ciemne + szynka, ser, pomidor; sałatka ważywna ; od czasu do czasu zjem jakąś rybe