jabłka

[...] PO SZKOLE twarog chudy 120g pomidor 150g papryka 70g GODZINA 16 makaron 50g twaróg chudy 90g 100g jabłka GODZINA 17 PÓŁ SERKA WIEJSKIEGO 50G RYZU 20G RODZYNEK [...]

[...] z 20 g Nutelli 30 g cukru Tłuszcz: 10, 1g Węglowodany: 353, 7 g Białko: 7, 7g 1645, 7 kcal 6 posiłek (przed snem) Jogurt owocowy danone lub danio Szklanka mleka 2 jabłka Tłuszcz: 2, 7g Węglowodany: 31 g Białko: 10, 7 g 242 kcal Ogólnie spożycie: Kcal: 3871, 7 kcal Tłuszcze: 142, 9 g Węglowodany: 718, 7g Białko: 143, 9g Zapotrzebowanie: [...]

Witam! Mam 14 lat , 160 cm , oraz aż 60 kg!! To jest 8 kg nadwagi wg. Lekarza, przygotowalem sobie diete i cwiczenia , główny mój cel jest spalenie zbędnych kalorii (mam zamiar schudnąć 5-7 kg) , bardzo prosze o ocene oraz o poprawienie szczegółówych błędów, z góry dziękuje!! Śniadanie (8:00) - Bułka grahamka z 2 plastrami chudej wędliny oraz z 2 [...]

[...] jest przede wszystkim z działania ograniczającego rozwój bakterii oraz skuteczności w zapobieganiu infekcji dróg moczowych i pęcherza. Żurawina dostarcza błonnika tyle, ile jabłka, ponadto witaminę C, witaminę B1 i B2, sole mineralne: wapń, fosfor, miedź i jod, garbniki, taniny oraz kwas cytrynowy i jabłkowy. Składniki: suszone, cięte owoce [...]

Witam mam 17 lat 167cm wzrostu i 52kg wagi. Nie wiem czy mam dobra wage i chcem osiagnac ponad 60kg dlatego tu pisze. Od 2 tygodni zaczelem chodzic na silownie ostatnio mialem pozadne zakwasy ktore pobudzily moje miesnie do pracy chodzi o klatke piersiowa. Mam 28 w bicepsie 80 w klatce to chyba malo prze tyle lat sie obijalem i nie skupialem sie [...]

[...] byłem na prześwietleniu części szyjnej piersiowej kręgosłupa - opis: "wszystko w normie". Z niepokojących rzeczy zauważyłem także taką kość z tyłu karku. Niby coś w stylu jabłka Adama zbudowanego z kości. Najbardziej jest ona zauważalna gdy pochylę głowę. Jednak część moich znajomych też ma takie coś ;P Ludzie, macie jakieś pomysły? Oczywiście [...]

[...] Jajko na twardo 1sztuka kcal: 698 , B: 36g , W: 74g T: 26g 10:35 Chleb Razowy Polskie Zboża - 60g -2kawałki Polędwica drobiowa z indyka - Indykpol 60g -3plastry Owoce (np. jabłka) kcal: 102 , B: 13g , W: 32g , T: 2g 13:30 Chleb Razowy Polskie Zboża - 60g -2kawałki Pierś z kurczaka gotowana 60g kcal: 227 , B: 20g W: 31 , T: 2g 16:00 Kasza [...]

[...] związek chemiczny należący do flawonoidów glikozydowych, pigmentów naturalnych występujących tkankach roślinnych (owocach, warzywach, ziołach). Dobrym źródłem kwercetyny są jabłka i cebula oraz herbata. Kwercetyna hamuje aktywność enzymu hialuronidazy dzięki czemu zabezpiecza kwas hialuronowy przed depolimeryzacją i utrudnia wnikanie i [...]

[...] wyszlo w 100%... I posiłek: 5:30 (kcal/B/T/W --> 360/30/14,5/31) 230ml mleka 2% 100g jajek (2 szt) 50g twarogu chudego 15g rodzynek II posiłek: 9:00 (100/1,0/1,0/20) 200g jabłka (1 dość duża szt) III posiłek: 11:30 - w szkole (310/21/11/24) 50g chleba razowego (2 szt) 10ml oliwy z oliwek 50g polędwicy sopockiej z indyka (3 szt) 50g twarogu [...]

[...] równe;p) 3 danie makaron + warzywa + mięso(tuńczyk,kurczak lub wołowina albo wieprzowina) - 70g węgli 30 -40 g białka 4 serek wiejski twaróg owoce(avocado, kiwi, mandarynki, jabłka) i czasami coś słodkiego listek czekolady gorzkiej ;p To są takie cztery główne dania, czasami jeszcze coś podjadam typu szybka kanapeczka z twarogiem serkiem albo [...]

[...] 4 białka jaj 30g płatków owsianych 30g otrąb przennych 15g orzechów włoskich 5g nasion slonecznika 2-3 duże szczypty cynamonu owoc ( najsześciej używam zmiksowanego jabłka, brzoskwinii lub borówki amerykańskiej) Przygotowanie: 1.Białka jaj wbij do miski i dobrze ubij. 2.Do blendera wrzuć płatki, otręby oraz orzechy włoskie i zmiksuj na [...]

Witam. Jestem na tym forum i w temacie kulturystyki nowy. Jestem raczej chudy ale sredniego wzrostu . Od lipca zaczynam chodzic na silownie, wiec juz teraz zabralem sie za przygotowawcze treningi w domu. Potrzebuje diety na przyrost masy, ulozylem sobie taka sam na podstawie arkusza "zapotrzebowanie" dostepnego na stronie kulturystyka.pl. I [...]

Witam znalazłem na Internecie diete i chcilabym sie dowiedziec czy ona sie nadaje. Mam 185cm,60kg i 17 lat,staz na silowni 0 ale zaczynam cwiczyc w domu zamowilem sprzet Czytalem duzo tematow na roznych forach is ie dowidizlem ze powinienem miec nadwyzke kalori nawet do 1000 kalori Prosze o wyrozumialosc i porawienie albo pomoc Oto Dieta Posiłek 1 [...]

[...] ugotowaniem) z rybą wędzoną (0.25 makreli) lub kasza jaglana (0.25 szklanki przed ugotowaniem) z bieluchem (0.5 opakowania) 2. i 3. śniadanie g 9:00 i 11:00 w sumie 2-3 jabłka, jak mam wielkiego smaka to dodatkowo banan raczej niedojżały obiad g 13.00: zupa krem na goleni cielęcej z brokuła, pora, groszku lub warzywa na patelnie z mięsem [...]

Prosiłbym o ocenę diety. Trochę poczytałem, trochę poszukałem i na podstawie kalkulatora w excelu zrobiłem coś takiego: 1. Śniadanie: mleko naturalne 250ml Płatki owsiane 50g Rodzynki/daktyle 50g Zarodki pszenne/otręby pszenne/płatki jęczmienne 30g Orzechy nerkowca/migdały 30g B/T/W - 26/25/84 kcal 666 2. II Śniadanie Ryż 100g Jabłka 150g Kefir [...]

Witam...czy moglby mi ktos sprawdzic diete..waze 84 kg i ma 181 cm wzrostu..pracuje fizycznie.z gory dzieki :-) 1 sniadanie godz 8.00 250 ml wody,30g bialka uns, 100g platkow owsianych, 2jajka 670kcal,37 B zwierzecego, 12g B roslinnego, 70g wegli,20g tluszczu. 2 sniadanie godz ok.10.30 200g chleba razowego,50 sera gouda, 50g szynki [...]

[...] z przeciwwagą thurstes proba 21-15-9 martwy ciag podciągniecie na maszynie z przeciwwaga swing dieta 5:30 omlet z 2 jajej, 30 gr płatkow owsianych, pół grejfruta lub jabłka witaminy 8:30 odzywka białkowa 20gr ( chciałabym ją czymś zastąpić lecz nie wiem czym) 11:30 serek wiejski i sałatka 14.00 100gr ryby 80gr warzyw 10gr oliwy lub poł [...]

[...] gury z gumą to 3x po 20 koniec. po treningu : jakieś jajka, kanpki z serem,szynką i ogórkiem świeżym,banan/y kolacja: tosty ser pieczarki, bez ketchapu i takich , na noc owoce jabłka banany mandarynki itp JESTEM NOWY DOPIERO ZACZYNAM MAM DOMOWE WARUNKI STAŻ AKROBATYKA 3 LATA ! CHCE MIEĆ ZA***ISTY KALORYFER WZROST : 160 CM WAGA : 50 KG WIEK: 15

[...] tam dla smaku dodam cukru , jem bo wyczytałem że są dobre przy ćwiczeniach i nawet mi smakują . W ciągu dnia tam jakieś warzywo czy owoca też oczywiście zjem , przeważnie jabłka , które też zjadam przed i po treningu ( po jednym ) plan treningowy mam ułożony tzn.pn-klata,triceps ,wt-plecy,biceps ,śr-nogi ,cz-barki,biceps [...]

Witam wszystkich Chcialbym poprosic o pomoc w skorygowanu badz skompletowaniu mojej diety redukcyjnej.Wiec mam 175 i waze 78kg i mam 17 lat.Rozlozylem juz b/ww/t i wyglada to tak bialka 156g/wegle 234g/tluszcze 50g lacznie 2000kcla. Chodzi mi glownie o to zeby wywazc odpowiednie ilosci produktow a takze co dodac o poszczegolnych godzinach badz co [...]