Dietka podoba mi się bardzo Co do węglowodanów to braki możesz uzupełnić poprzez zwiększenie ilości chlebka/ryżu/kaszy lub np. poprzez zjedzenie przd treningiem zamiast jabłka banana. W dni nietreningowe rezygnujesz z odżywki carbo natomiast "braki" rekompensujesz poprzez wprowadzenie dodatkowo skromnego posiłku (mogłoby to wyglądać [...]
no wiem ale tluszcz ze smietany nie jest za fajny ;d nie no jak widzisz jem mało ryzu i 100g chleba , nic dodatkowo węgli w siebie nie ładuje więc myśle ze jest ok miedzy posilkami 1 lub 2 jablka dziennie zjem no ale to jako przekąske traktuje uwazam ze od tych 2 jabłek nie przytyje chyba Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2015-08-21 13:28:09
Morszczuk zapiekany w grillu elektrycznym, do tego kasza jaglana oraz surówka z marchwi i jabłka. /SFD/Images/2015/12/13/70d59870d9e5402985836846c7fb8b56.jpg /SFD/Images/2015/12/13/e26632d0669f4c53aabd2c7294e4af12.jpg /SFD/Images/2015/12/13/2976d2154dfc4ee9b203da2ae3e4ecee.jpg /SFD/Images/2015/12/13/9527ed9da30641ccafea270fe32557a3.jpg
Są osoby, które nie jedzą warzyw bo nie lubią, żywią się owocami i chudną, wiadomo, że każdy organizm jest inny jednak możemy wybierać owoce takie jak pomarańcze, jabłka, truskawki czy brzoskwinie, one mają mniej fruktozy niż np. banany ( jeśli dobrze pamiętam ) i wtedy można sobie pozwolić na większą ich ilość. Ja sam spożywam ostatnio dość sporo [...]
Buraki jak i jabłka bardzo łatwo fermentują, a dodatek jogurtu który zawiera żywe bakterie znacząco przyspiesza fermentację, więc kilka godzin w temperaturze ok 20 stopni może być wystarczające... Imo wstępne schłodzenie takich wyrobów jest konieczne, aby zapobiec fermentacji. Wykonanie koktajlu z samych owoców i warzyw, bez jogurtu, też będzie [...]
[...] Dotykając gardła nie mam wrażenia, żeby coś było tam powiększone, aczkolwiek ten ucisk jest taki, jakbym miał spuchnięte w środku mięśnie, albo jakby utkwił mi tam ogryzek jabłka. Ucisk jest na wysokości przełyku - pod jabłkiem Adama. Jest mocny. Czyli - dzisiaj już nie biorę. Piątek, sobota i niedziela na zwiększonych węglach. I może będzie [...]
[...] treningu to wypić Trening domowy 16:30 Pompki, Brzuszki, Pociąganie, Hantelki Tutaj tego gainera Przed kolacją 18:30 Ser twaróg: 50g to lepiej zjeść jako ostatni posiłek bez jabłka + olej lniany/ z oliwek o 21:00 Jogurt naturalny: 100g Jabłko: 100g Kolacja 21:00 Chleb żytni: 100g a ten o 18:30 i chleb zamienić na ryż/kasza + pierś/świeża chuda [...]
*Czy jajka mozna jesc w calosci czy tylko bialka ? można jeść całe, jeśli nie ma się problemów z cholesterolem *czy owoce (jablka,pomarancze) spozywane max do godz 16 spowolniaja odchudzanie ? ( fruktoza) owoce spożywane w nadmiarze mogą się odkładać w postaci tkanki tłuszczowej, ale jak zjesz w godzinach porannych jakieś owoce to się nic nie [...]
*Czy jajka mozna jesc w calosci czy tylko bialka ? *czy owoce (jablka,pomarancze) spozywane max do godz 16 spowolniaja odchudzanie ? ( fruktoza) *czy mozna pic mleko w malych ilosciach na redukcji ? *czy faktycznie slodzik nie tuczy ? ( gora 2-3 tab. na dzien) *czy mozna mieszac bialko z jog.naturalnym,mlekiem,twarogiem(czy takie laczenie [...]
Zjadam sobie: ŚNIADANIE (w domu) B/W/T 15/64/10 (polecam standart czyli owsiane platki na mleku/odzywce bialkowej. Daj do nich orzechow wloskich i np troche jablka) 2 kromki chleba 90g jogurt naturalny 200g herbata z cukrem 1 POSIŁEK PRACA B/W/T 16/52/14 2 kromki chleba 90g /chyba ze ciemny pelnoziarnisty 2 plastry wędliny 60g /wyrzuc. Nie [...]
rano dorzuc sobie orzechow do owsianki, do 2posilku dodaj oliwy,z obiadu wywal jablka daj jakas surowke i dodaj oliwy,po treningu albo gainer albo banany,nastepnie w domu ryz/makaron z chudym miesem/ryba i na noc ser tunczyk 3-4razy na tydzien zmniejsz troche ilosc wegli
Wiesz Ty tam nie patrz na innych co robią tylko skup się na sobie... Z jabłka popatrz tutaj... http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.htm polecam firmy Trec. Białko... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Gainer np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html BCAA [...]
Polecam stronke www.ilewazy.pl , kalorie, wartosci odzywcze lepiej jest szacowac niz dokladnie liczyc, nie popadajmy w paranoje :P. Jesli zalezy ci na bardzo dobrej jakosci umiesnienia to nawet gainery proponuje zamienic na posilki P.s. warzyw powinienes jesc wiecej, 50g to nie jest spora ilosc, przeciez jeden pomidor wazy duzo wiecej. Dorzucilbym [...]