Śniadanie 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych Przed treningiem 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 100g 1-2 jabłka 60g orzechów włoskich Po treningu 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 100g 2 banany Obiad co będzie Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego Jogurt jakiś pierś z kurczaka 3 łyżki oliwy z oliwek Kolacja 200g serka [...]
[...] nic nie stało ;) Śniadanie godz 9;30 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych 20g orzechów włoskich Przed treningiem godz 11;30 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 1-2 jabłka 20g orzechów włoskich trening godz 12;00 po treningu godz 13;30 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 2 banany Obiad godz 15;30 co będzie 20g orzechów [...]
[...] 13.00 140g ogórka kiszonego 140g chleba raz. żyt. 160g sera białego 20g oliwy z oliwek Z chleba bym trezygnowal albo mocno ograniczyl. Ser bialy na kolacje. 16.00 180g jabłka 160gsera 40g orzechów włoskich 20g oliwy z oliwek znowu ser bialy? Przed treningiem bez tluszczy - lepiej same bialka i wegle, ewewntualnie odrobina warzyw. Trening po [...]
Jestem zdesperowana ale nie jem jem jablka duzo jablek i staram sie nie myslec o slodyczach dostalam od lekarza lek na kompulsy ale nie biore bo to psychotrop pisza zeby podczas brania leku nie prowadzic pojazdow a ja jestem z zawodu kierowca wiec odpada. W niedziele mam urodziny corki bedzie tort i napewno zjem ale postaram sie malo zejsc. Nie [...]
Jak sie nie chce gotowac innych warzyw to sie wciska kapuste :D lepiej jesc banany czy jabłka? i co oznacza mąka zytnia typ 750 ?jest duzo gorsza od 2000? Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-10-05 18:28:48
Dokłądnie to wychodzi jakies pół jabłka-takiego normalnych rozmiarów. A sa jakieś wyjątki...własnie co do bananów? Słyszałem,ze banan zalicza sie do wazyw,gdyż nie ma pestek,wiec???????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale nie wiem czy byłyby jakieś problemy Wczoraj z rana(ok. 9) zjadłem kanapke z szynką, serem i musztardą, to samo o 13, o 11.30 miałem obiad w postaci klusek na parze i sosem truskawkowym, przyszedłem do domu i zjadłem jakieś chrupki, o 17 wsunąłem 2 jabłka, ok. 19-20 kanapke z serem topionym i keczupem, a godzine przed snem(ok. 22) banana.
[...] nie lubię, najczęściej jjem paraboliczny, w następnej kolejności jest długoziarnisty. Makaron z mąki durum muszę zakupić i go uwzględnić. Owoce do szkoły-banany lub jabłka, rzadziej jakieś pomarańcze/mandarynki Kanapki do szkoły-chleb razowy, jak jest to filet z kurczaka idzie do srodka, jak nie to niestety wieksza ilosc kupnej [...]
[...] dodane do zupy z mlekiem zamiennik 5/6 kromek z chudą szynką czy innym dodatkiem zamiennik grzanki na maśle chleb pełnoziarnisty oczywiście deser 22.30 1 banan, winogrona, 2 jabłka = sałatka owocowa 4/5 - spać. Może być? Nie wyliczam kalorii, nie mam do tego głowy, bawiłem się już w to na diecie dukana i z dosiadczenia wiem ,że najważniejsza jest [...]
Lepsze pod względem ? Z tego co wiem to ty jabłka w ogóle nie czujesz, więc w twoim przypadku nawet woda po parówkach mogła by być lepsza od jabłczanu. Może jakiś Tribulus , bo wyszło że co drugi ma podsypke testosteronu to powinno być git :)) http://www.potravinynapranyri.cz/Search.aspx?lang=cs&design=default&archive=actual&listtype=tiles Czeska [...]
[...] + chleb graham 100g. + 25 ml oliwy z oliwek 3. III posilek filet z makreli w sosie pomidorowym 175g. ( puszka ) 4. posiłek przedtreningowy 400 ml kefiru + 2 banany + 2 jabłka 5. posilek potreningowy 50g. ryzu + piers z kurczaka 100g. + 25 ml oliwy z oliwek 6. przed snem ser twarogowy chudy 250g. 1. dobra dieta ? 2. odrzucic wazywka gdzies ? [...]