Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
dodam jeszcze do tego, co napisała paula, z eta kaloryka może byc dla Ciebie za wysoka, a do treningów, które robisz organizm mógł się przyzwyczaić, warto byłoby tu coś wprowadzić innego i dbać o probgrs z tygodnia na tydzień
co do diety- za dużo tłuszczów nasyonych czyli mniej oleju kokosowego, szynki a w zamian więcej orzechów , awokado i oliwy z oliwek
jogurty słodkie / desrki etc sobie daruj
zamiast dzemu lepiej wybieraj owoce
jedz więcej warzyw
ile pijesz dzienni wody? ile godziń spisz na dobę?
Szacuny
1
Napisanych postów
76
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3268
Jestem kierowca wiec slabo z ruchem weekendy rowery spacery albo zapiernicz w domu. Dieta calytak samo. Kompulsy lapie ciagami jak Zaczne to i dwa tygodnie.. Bulke kukurydziana kupuje ecologiczna mielona do panierki
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
często masz kompulsy? jak duże? one mogą być przycyzną braku efektów może trzebaby znaleśc ich przyczynę najpiewr staraj się dodatkowy ruch wprowadzać w weekendy
Szacuny
1
Napisanych postów
76
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3268
Nie potrafie zejsc jednego cukierka jem az mi nie dobrze i zazwyczaj pozniej mam wyrzuty sumienia i dola zeby poprawic sobie chumor znowu jem i potrafie tak dlugo ogolnie juz dluzszy czas jakos sobie radze nie jestem szczesliwa bez jezdzenia slodyczy bo dla mnie to wielkie wyrzeczenie a efektów zero ostatnio mialam taki kompuls w sierpniu kolo 8dni i od tego czasu zjadlam ze 2L lodow.
Szacuny
1
Napisanych postów
76
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3268
Jestem zdesperowana ale nie jem jem jablka duzo jablek i staram sie nie myslec o slodyczach dostalam od lekarza lek na kompulsy ale nie biore bo to psychotrop pisza zeby podczas brania leku nie prowadzic pojazdow a ja jestem z zawodu kierowca wiec odpada. W niedziele mam urodziny corki bedzie tort i napewno zjem ale postaram sie malo zejsc. Nie wiem czy odstawic te T3 narazie skoro nic nie daje nic w sumie nie wiem co robic.:( nie moge sie pogodzic ze soba NIGDY jeszcze poza ciazami tak nie wygladalam To zdjecie z zeszlego roku jadlam wtedy slodycze cwiczylam tak samo ogolnie nie pracowalam siedzialam w domu mialam malo ruchu dieta byla na 50% ale wazylam 70-72kg