Brak efektów

dodam jeszcze do tego, co napisała paula, z eta kaloryka może byc dla Ciebie za wysoka, a do treningów, które robisz organizm mógł się przyzwyczaić, warto byłoby tu coś wprowadzić innego i dbać o probgrs z tygodnia na tydzień

co do diety- za dużo tłuszczów nasyonych
czyli mniej oleju kokosowego, szynki a w zamian więcej orzechów , awokado i oliwy z oliwek

jogurty słodkie / desrki etc sobie daruj

zamiast dzemu lepiej wybieraj owoce

jedz więcej warzyw

ile pijesz dzienni wody?
ile godziń spisz na dobę?

Jestem kierowca wiec slabo z ruchem weekendy rowery spacery albo zapiernicz w domu. Dieta calytak samo. Kompulsy lapie ciagami jak Zaczne to i dwa tygodnie.. Bulke kukurydziana kupuje ecologiczna mielona do panierki

Spie max 6 h pije max 2l

często masz kompulsy? jak duże?
one mogą być przycyzną braku efektów
może trzebaby znaleśc ich przyczynę najpiewr
staraj się dodatkowy ruch wprowadzać w weekendy

Probowalam wiele sposobow naprawde i widze ze chudne 3kg i blokada sie wlacza dalej nie idzie musi byc jakis powod w weekendy mam duzo ruchu

Minia93

J Kompulsy lapie ciagami jak Zaczne to i dwa tygodnie..

możesz rozwinąć temat?

Nie potrafie zejsc jednego cukierka jem az mi nie dobrze i zazwyczaj pozniej mam wyrzuty sumienia i dola zeby poprawic sobie chumor znowu jem i potrafie tak dlugo ogolnie juz dluzszy czas jakos sobie radze nie jestem szczesliwa bez jezdzenia slodyczy bo dla mnie to wielkie wyrzeczenie a efektów zero ostatnio mialam taki kompuls w sierpniu kolo 8dni i od tego czasu zjadlam ze 2L lodow.

bo to takie błędne koło, może być tak właśnie, że przez te kompulsy nic nie rusza... a teraz jak się trzymasz?

Jestem zdesperowana ale nie jem jem jablka duzo jablek i staram sie nie myslec o slodyczach dostalam od lekarza lek na kompulsy ale nie biore bo to psychotrop pisza zeby podczas brania leku nie prowadzic pojazdow a ja jestem z zawodu kierowca wiec odpada. W niedziele mam urodziny corki bedzie tort i napewno zjem ale postaram sie malo zejsc. Nie wiem czy odstawic te T3 narazie skoro nic nie daje nic w sumie nie wiem co robic.:( nie moge sie pogodzic ze soba NIGDY jeszcze poza ciazami tak nie wygladalam
To zdjecie z zeszlego roku jadlam wtedy slodycze cwiczylam tak samo ogolnie nie pracowalam siedzialam w domu mialam malo ruchu dieta byla na 50% ale wazylam 70-72kg

wtedy i tak uwazalam ze jestem gruba nie chodzilam na plaze nie podobalam sie sobie ale wolalabym do tego wrocic