jabłka

[...] z kurczaka, łosia lub wołowiny • 50 g ryżu brązowego • gotowane brokuły/ warzywa na patelnię • lub serek wiejski 500g z ziemniakami/ ryż biały z jabłkiem 4 posiłek Owoce: jabłka, mandarynki, pomarańcze, kiwi, winogrono ( wszystko co wpadnie w rękę) 5 posiłek Odżywka białkowa( na wodzie)+ galaretka z owocami( działa dosyć pozytywnie na [...]

[...] ćwiczyłam na cardio+ dieta 500- 700 kcal no i efekty są ( a co ma nie być): Dieta - przez pierwsze 2 tygodnie właściwie prawie głodówka + picie dużych ilości maślanki oraz jabłka Dieta Po dwóch tygodniach aż do teraz: 8.00: 3 kromki chleba ryżowego lub 3 kotlety sojowe 10.00 jabłko 12.30: jogurt 0% 180 gr lub 200 gr twarogu 14.00 sałatka z [...]

[...] płatkami czekoladowymi lub jajecznica z płatkami owsianymi zawsze jakiś owoc ) potem jem jakieś owoce, następnie chude mięso lub rybę z warzywami, i na kolację jogurt lub 2 jabłka. Ćwiczę 4-6 razy w tygodniu na sali z przyrządami aerobowymi (wybieram dość duże obciążenie przez 60 min spalam jakieś 600-800 kcal) i około 3 razy w tygodniu robię w [...]

[...] tłuszczu. WITAMINA C Przyspiesza spalanie tłuszczu, który już został zmagazynowany w postaci szpecących wałeczków. Zawarta jest w świeżych owocach /np. cytryna, kwaśne jabłka, czarna porzeczka/. MAGNEZ Składnik mineralny przyspieszający rozpad tłuszczu w komórkach tłuszczowych. Znajduje się np. w warzywach strączkowych, orzechach. CHOLINA [...]

[...] przed treningiem) Ryż brązowy + banan/jabłko (gdzieś czytałem, że jakikolwiek owoc będzie dobry) Od razu po treningu zjem coś bogatego w węglowodany, np. owoc (lubię jabłka, więc mam nadzieje, że dwa się nadadzą) Posiłek potreningowy koło 19 Podobnie jak obiad: dwa filety z rybek w panierce + jakaś sałatka warzywna. Kolacja koło 22, [...]

[...] owsianych (11.9B/7,2T/62,4W) -200ml mleka UHT 3,2%(6,6/6,4/9,6) -100g tuńczyka w wodzie (21/1,2/0) -15ml oleju słonecznikowego bądź oliwy z oliwek do tuńczyka (0/15/0) -100g jabłka (0,4/0,4/10) (39,9B/30,2T/82W) Posiłek 12:00 -200g serka wiejskiego (24,6/8,6/6,6) -100g makaronu (12/3,4/73,4) -100g ogórka zielonego (0,7/0,1/2,4) (37,3/12,1/82,4) [...]

[...] dużo warzyw, zupy, mam słabość do pizzy ale staram się ograniczać do dwóch na miesiąc i to takich robionych w domu Co jako przekąskę : owoce (w szczególności truskawki i jabłka), marchewki, jogurt naturalny zblenderowany z owocem, bułka Co jako deser : lody, czekolada, żelki, ciasta (obecnie na odwyku) Ograniczenia żywieniowe :nie jadam ryb i [...]

[...] nic na poważnie, codzienne ćwiczenia min. 30 min, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, warzywa Co lubisz jeść na obiad: mięso! ;) kasza jęczmienna Co jako przekąskę: jabłka, orzechy Co jako deser: najchętniej mleczna czekolada albo brownie ;) ale ostatnio tylko owoce, jogurt Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy [...]

[...] parówki drobiowe, liście sałaty Dzień VII: - pierwsze śniadanie: mleko odtłuszczone, graham z serem żółtym - drugie śniadanie: 250 ml kefiru lub jogurtu naturalnego, dwa jabłka - obiad: gotowana pierś z indyka, gotowany szpinak z pomidorem i jajkiem na twardo - kolacja: pieczony pstrąg, surówka ze świeżej kapusty z łyżką oliwy z oliwek Oraz [...]

[...] menu było mniej więcej oparte o produkty z Waszej listy. Ale nie liczyłam żadnych gram, tak po prostu "na oko". Przykładowe menu z dzisiaj : 1. owsianka ( płatki owsiane, 2 jabłka, jogurt naturalny zott, trochę migdałów i żurawiny, cynamon) 2. chleb razowy + szynka z piersi indyka 3. kurczak pierś (niestety kupny) + kasza 4. owoc 5. jajecznica [...]

Witam Mam ogromny problem i licze ze ktos mi w koncu pomoze. Otoz stosowalem diete na mase jakies 2 miesiace efekty byly bardzo dobre lecz po tym czasie nagle zaczalem sie zle czuc. Zauwazylem ze zaczely siniec wewnetrzne kaciki oczu miedzy okiem a nosem, sa tak sine ze wygladam jakbym cpal i wszyscy sie na mnie gapia. Zrobilem badania krwi i [...]

[...] a oto mój przykładowy dzień diety .. w sumie róznią się one tylko węglami przy obiedzie . : P 1 POSIŁEK : 3 jajka 100 g płatków owsianych 2 POSIŁEK : serek wiejski 150 g 2 jabłka duża łyżka oleju lnianego 3 POSIŁEK 200 g mięsa 100 g ryż brązowy/makaron razonwy/kasza/qus qus/(każdego dnia coś innego, by dieta nie była monotonna) (Kalafior / [...]

Troche poczytałem postów na fitnessie i odżywianiu,ale szczerze mowiąc właśnie przez to mam w głowie jeszcze większy mętlik...Ale pokolei. Przy moim ok 180cm i wadze jakies 73kg...niby BMI dobre(+profil w miare aktualny),sylwetka w sumie też poza jednym mankamewntem...pewnie domyslacie się,że chodzi o tzn "oponkę". Dieta - ponieważ ostatnio(kilka [...]

[...] zanik jąder, cukrzyca, wzrost wydzielania hormonów tarczycy, trzustki i nadnerczy, zanik gruczołów piersiowych u kobiet, wirylizacja - czyli szerokie barki i powiększenie "jabłka Adama" u kobiet, przerwy między zębami, halucynacje, euforia, drażliwość, depresje, nadpobudliwość, bezsenność, wzmożone stany emocjonalne, paranoja, poczucie winy, [...]

[...] i warzywami + Jogurt 100ml bez cukru. IV posiłek przed siłownią Torebka ciemnego ryżu z piersią z kurczaka i warzywami. V posiłek Jakaś rybka z surówką z marchewki i jabłka. Jakoś 30minut przed snem 300ml. chudego mleka. Wtorek: I posiłek dwa jajeczka na miękko z razowym chelbkiem z szyneczką i pomidorem + pomarańcza i kawa bądź herbata. [...]

Podaje od razu wszystko(chyba), co mogloby byc potrzebne przy odpowiedzi na moje pytanko, o sobie... Wiek - 16lat Wzrost - 176cm Waga - niecale 70 kg Priotytet-poprawienie wynikow w koszykowce-walka podkoszowa itd, masa miesniowa Staz- troche czegos na wzor ACT, potem nieprzemyslane zbytnio treningi i od 14 kwietnia nastepujacy plan treningowy [...]

[...] cielęcina, świeże ryby: łosoś, dorsz, pstrąg – pieczone, orzechy: nerkowca, pestki z dyni, rodzynki, żurawina warzywa: brokuł, sałata lodowa, pomidor, szpinak świeży, owoce: jabłka, banany). Proszę o opinię dotyczącą liczenia kalorii przy karmieniu piersią? Chyba nie powinnam? Może dacie wskazówki dot. Odpowiednich ćwiczeń. Mam do dyspozycji: [...]

[...] być droższe, ale żeby dało się to jeść zamiast kukurydzianych. Ewentualnie co dodawać żeby smakowało i śniadanie cieszyło? 3) Na drugie śniadanie staram się jakieś owoce: 2 jabłka, albo jabłko i nektarynka, banan + jabłko itp. tak aby do obiadu nie być głodnym. Czy dowolny owoc jest dobry, a czy starać się jakiś unikać? a może powinienem coś [...]

[...] (czasami pomidorek) 16:30 - ~150g mięsa + 100g ryżu białego 17:00 - rower następnie trening (w dni treningowe) bezpośrednio po treningu sok z pomarańczy lub 2-3 pomarańcze/jabłka 19:00 - chleb żytni z szynką/mięsem lub serkiem wiejskim i szklanka mleka (chleb smaruję masłem) 22:30 - 100-125g twaróg chudy 5 lat temu gdy skończyłem szkołę średnią [...]

[...] torebka) ze sosem w postaci jogurtu naturalnego i czosnku Podwieczorek -2-3 kanapki lub płatki owsiane (rodzynki lub orzechy włoskie, na wodzie z miodem lub mleku) Kolacja -jabłka, banan lub marchewki (mix albo jedno) Wiadomo, czasami zamiast kurczaka i ryżu jest coś innego, ale staram się trzymać tego. Jestem osobą uczącą się (studia) i [...]