Owoce to jabłka, banany i tylko te. Warzyw również lipa: buraki, papryka, ogórki, marchew Czy zwiększenie błonnika pomoże w tym problemie? Problemy zaczęły się, gdy w 1 dzień zwiększyłem ilość ryżu(węgli) i bach nagle wzdęcia, ssanie w żołądku i się to tak ciągnie z ponad 2 tyg. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-06 21:47:00
Parę pytań odnośnie owoców w trakcie robienia masy: 1. Czy wskazane są banany i jabłka ? 2. Ile dziennie można tego zjeść ? 3. W jakich porach najlepiej jeść owoce ? Czy jest znaczenie ? Zmieniony przez - brak2tak2 w dniu 2012-12-07 08:40:48
jak się mają soki z warzyw wyciśnięte w sokowirówce do dziennej podaży warzyw? Załóżmy, że dwa razy dziennie, rano i wieczorem wypiję sok z 1 buraka, 3 marchewek, jabłka i imbiru. Do jednego posiłku dorzucę sporą porcję sałatki(np greckiej, dużo zielonego) i do 1-2 posiłków jakieś symboliczne ilości. Powinno wystarczyć mikro i makro składników? [...]
ja uwielbiam jabłka ale no nie jem ze względu redukcji . a kiedyś po 10 dziennie... a tak to śliwki, malinki takie rodzime raczej :-) bo mam alergię na drobnopestkowce i cytrusy
Hexe , to chyba duzo ci tego wolnego węgli nie zostało, jak weszło tylko 110g ziemniorów.. chciałam zaproponowac owoc, ale pewnie by wystarczyło an cząstkę jabłka;)
[...] 100g, kura/schab/3jaja 100-150g (zależy jak mi się ukroi :p ), 10g oliwy, warzywa 6. 125g twarogu chudego + 10 orzechów włoskich Do tego podjadam czasem jakieś owoce typu jabłka, pomarańcze, gruszki (Jestem uczulony na banany i kiwi), a także nie ograniczam słodyczy. Zazwyczaj raz dziennie wpadnie jakiś lód, albo czekolada. Proszę o porady :)
Moze sprobuje cos napisac na ten temat Ogolnie konkurs mi sie podoba. Co do sporu to obie strony maja racje bo gdyby nadeszla np 1 praca to automatycznie musiala by miec 1 miejsce, a bylo by w niej napisane "Zryjcie przez miesiac same jablka, trenujcie ostro, bierzcie L-karnityne i bedziecie miec super redukcje. " - sorry, ale gdybym ja [...]
podziekował a i przyszedł mi jeszcze jeden smak do głowy cos w stylu tych soków pysio kubus etc. czyli np: smak marchewki, jabłka i brzoskwini. Suple z dodatkiem witamin
[...] warzyw, zazwyczaj ziemniaki. Często jest to już godzina około 20 jak jem posiłek po treningowy więc później z reguły nie jem już nic, konkretnego, albo spora porcja owoców, jabłka, banany, brzoskwinie, lub miksuję owoce z odżywką białkową , mlekiem, do tego owoce i płatki owsiane , czasem orzechy i rodzynki, zazwyczaj sypie to co mam, porcja [...]
[...] Na śniadanko była taka mała śmieszna bułeczka, a na obiad z tych składników co były pojedynczo wypisane sałatka z kapuchy kwaszonej, tartego jabłka i oliwy. Ogólnie coś mi nie wyszło, zupełnie nie tak jak pisała Obliques. Zjadłam za mało, ale myślę, że to dlatego, że jestem chora, gardło mnie boli i apetytu nie [...]
[...] że bardzo uwielbiam pływać. I teraz jedno pytanie mam, straszliwie ważne: Co ja mam wziąć do szkoły na tzw II śniadanie? Jakieś propozycje? Skoro nie mogę wziąć kanapki, jabłka, banana, jogurtu, batonika, to kurczę, co? Chyba, że jutro się poświęcę dla diety i przesiedzę 9 lekcji na wodzie, ale coś czuję, że znowu mnie lejdis pogonią na forum [...]
Nie było mnie kawałek u Ciebie i jak przeczytałem te wypiski to Wal minimum 6g węgli. Po co masz ograniczać owoce czy warzywa? Jest lato. Co będzie, jeżeli zmądrzejesz dopiero w zimę? W zimę nie pojjesz sobie świerzych warzyw i owoców. Ja korzystam oporowo. Codziennie jakieś śliwki czy jabłka obecnie :D
:) Środa - akcja regeneracja... Dzisiaj dzień nietreningowy I posiłek - 70 gr owsianki+30 gr białka+ 150 gr jabłka, 2 kapsułki omega 3, zielona herbata II, III, IV i V posiłek - 100 gr kury, 50 gr brązowego ryżu, warzywa. ( do jednego z posiłków 2 łyżki oliwy z oliwek ) VI posiłek - 250 ml wody + 30 gr białka, 40 gr migdałów Czasami zamiast kury [...]
[...] na piszczel. Co do warzyw to chciałbym dorzucić gotowane do głównego posiłku (brokuły, fasolka szparagowa, szparagi jak będą) oraz jeść więcej sałatek z zielonych warzyw, z kurczakiem lub rybą (łosoś wędzony, tuńczyk). Ok carbo zastąpię owocami (banan, winogrona, jabłka), ale zastanawia mnie jak bez carbo będzie z regeneracją po grze w piłkę.
[...] nie należe na bank. I może sie mylę ale nie wydaje mi się, że nie chodzę głodna non stop. Mam spokój do popołudnia. Śniadanie, drugie lekkie - jak pisałam bardziej jabłka, gruszki, bakalie - obecnie truskawki bo sezon się zaczął - do prawie zatkania. Problem mam wieczorem. Chce mi się wszystkiego i wszystko bym zjadła. Pytanie dla mnie [...]