jabłka

Agataq ja jabłka wpierdzielami na potęge i problemów nie mam, ścieram na grubej tarce, mieszam z rozbełtanymi jajcami i namoczonymi płatkami, dorzucam parę rodzynek, cynamon, ewentualnie sypnę ze 2 łychy mąki żytniej razowej i daję to na patelkę. Nie mogę wyczuć proporcji żeby placuchy z tego wyszły ale taka podsmażona na masełku paćka też jest [...]

[...] już się rozjechał trochę. Przez te dwa dni wypiłam jedną butelkę lokalnego wina wytrawnego. Niedzielna miska to już bajzel, rano jeszcze jakieś pieczywo z serem, w trasie jabłka i po drodze stawaliśmy na pizzę. W domu już nic nie szykowałam, bo mi się nie chciało :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81cbe823c7df4a10a9f3c2fca0398ea7.png [...]

Hmm Przykładowy jadłospis ? Wczoraj: I posiłek 50 g Musli + mleko - 0,5 + Chleb razowy z serkiem + kreatyna II posiłek 2 jabłka, 2 bułki ciemne+ sałata ogórek, pomidor szynka III posiłek Pomidorowa+ makaron IV Ryż 50g + jogurt naturalny + Herbata ( 1 łyżka cukru) + kreatyna do tego jakieś 4 litry wody niegazowanej Dzisiaj (dzień treningowy ) I [...]

jabłka lepsze, jabłaczan kreatyny to myślisz z czego jest? a jabłka tańsze i zdrowsze. i troche za mało treningów na klate i biceps a za dużo na inne partie.

Dieta od wakacji do teraz: sniadanie:8:00 porzadna miska platskow owsianych/zytnich/jeczmiennych z poltlustym mlekiem krowim albo jogurt naturalny ,2 kromki ciemnego chleba z szynka ,serem feta, salata i pomidorami lunch 12;40 2 jablka obiad 16:00/17;00 zupa pomidorowa z ciemnym ryzem basmati /albo warzywka z ryba albo pelnoziarniste spaghetti [...]

Sama wydrukowałam dla swojej znajomej i dałam wraz z kilkoma wydrukowanymi rozpiskami treningów - bo jak się okazało, mówić sobie mogłam... a już od jabłka przybywało jej 2 kg w pupie

To wróciłem. Rozpocząłem również dietę wg. Precision Nutrition. W czasie choroby przeczytałem wszystkie książki Berardiego. Wygląda to tak: Kcal 2512 na początek B:220g W:188g T:98g W razie potrzeby obcianane będzie z węgli. Ale tak jak radzi Berardi dopiero po 2 tygodniach. Dieta dzisiejsza: Śniadanie: Jaja, oliwa, ogóras II śniadanie: Łosoś 250g [...]

[...] to tak: zapotrzebowanie B/T/W/kcal: 171/85/162/2100 realizacja B/T/W/kcal: 130/40/230/1818 Wychodzi 142% zrealizowanego dziennego zapotrzebowania na ww... i ni cholery nie wiem skąd to odjąć...Czy zastąpienie jabłka owocem awokado jest dobrym pomysłem? (bogaty w tluszcze, mniej ww od jabłka) Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-04-24 23:22:54

[...] jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -1 banan ok.chodz nie za mało bialka?? Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 150g -Wołowina chuda 100g -Jogurt naturalny 2,0% -2 jabłka daj wiecej chleba i jablka out,dodaj oliwe/maslo/pestki Posiłek 3 : Przed treningiem -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi z kurczaka 100g -Sałatka warzywna -Oliwa z [...]

marcellll sok możesz popijać ale skup się na przegryzaniu świeżych warzyw jak masz okazję poki są. A tak btw spróbujcie soku warzywnego carrefour miks warzyw bez dodatku owoców z lodówki całkiem spoko chyba lub z lidla słodszy bo z dodatkiem jabłka także warzywny. Pozdr

[...] 50g = 2 plastry -margaryna sloneczna 5g posiłek 4 (16:00) ( ------------------------------------ - pierś z kurczaka (250g) (zamiennie z filetem z mintaja ok.100g) surówka z jabłka i marchewki(100g jabłka i 100g marchewki)// ZJEDZ SUROWKE Z ROZNYCH WARZYW, STARAJ SIE NIE SZALEC Z OWOCAMI (1-2 STARCZA) - chleb ze slonecznikiem 100g czy co lepiej [...]

Jeszcze raz wielki dzieki Kris! A wiec jak chcesz wiedziec to poki co moj rozpis dnia wygladal tak... sniadanie najczesciej bulki z maslem wedlina plus ser trening obiad najczesciej piersci z kurczaka karkowka itp. plus worek ryzu plus surowka III posilek to jakies owoce najczesciej banany jablka mandarynki i niestety cos slodkiego IItrening [...]

[...] kończyć ten tydzień na 5-7p. Za namową Huberta81 postanowiłem jednak trochę bardziej troszczyć się o zdrowie. Na razie jest zielona herbata 2 razy dziennie +nielimitowane jabłka,ostatnio też był szpinak. Jak będzie chwila to dorzucę brokuł i sałaty. Dziś trening skończyłem o 17.40 to dobre 3 godziny wcześniej niż ostatnio. Zobaczymy czy zasnę.

[...] 7g Po treningu: - Kreatyna 7g /banana i wpc mozesz zjesc/wypic od razu po treningu Posiłek po treningowy: (w dni nie treningowe 2-3h po obiedzie) - Jabłka 400g - 2 jabłka - Banan 200g - 1 banan - WPC 25g / zjedz ryz biały i chude mięso/rybe, bez tluszczu i warzyw Kolacja: -Chleb zwykły 120g - 3 kromki -Jaja kurze 150g - 3 jajka (co [...]

30.10.19 Jakieś straszne zmęczenie mnie dopadło. Na zajęciach nie mogłam się skupić do tego stopnia, że na wykładzie, który mam jako ostatni, nadrabiałam instagramowe zaległości, bo i tak totalnie do mnie nie docierało, co mówił wykładowca. Wracając do domu czytałam książkę, ale oczy mi się nad nią zamykały, więc w końcu stwierdziłam, że chociaż [...]

17.11.19 Znowu 3 godzinki snu, szybkie pakowanie i wycieczka na Rynek na spotkanie z przyjaciółką ode mnie z miasta, która studiuje na UJ (nie stomatologię). Wybrałyśmy się nie śniadanko i herbatę, potem odprowadziła mnie na pociąg, w którym trochę sobie odespałam, a w domu czekało mnie ogarnianie wszystkiego, co powinnam była zrobić przez [...]

27.11.19 Zajęcia 11-17.30 praktycznie bez przerw. Do domu wpadłam na niecałe 2 godziny, bo na 22.15 musiałam jechać na szkolenie przeciwpożarowe. Wróciłam ok. 1 w nocy, po drodze oczywiście ucząc się w pociągu. Garmin sen: 6h 54min kroki: 10 730 dieta picie: ok. 2,1l 1. Jajecznica, chleb pszenny z pastą z kukurydzy, pomidor 2. Makaron razowy ze [...]

28.11.19 Znowu tylko 4,5 godziny snu, zajęcia, 2,5 godziny okienka i praca od 14 do 22. Na szczęście nie było tłumów i nawet udało mi się wyjść 45min wcześnie, co z racji piątkowego kolokwium było mi bardzo na rękę- nie musiałam czekać prawie godziny na pociąg i byłam wcześniej w domu, tzn. o 23 %-) Garmin sen: 4h 31min kroki: 16 276 dieta picie: [...]

Powoli robi mi się z dziennika treningowego dziennik stomatologiczno-kinowy, więc czas wrzucić coś bardziej na temat %-) 09.12.19 Liczyłam na to, że jakoś konkretniej odeśpię ciężki weekend, ale niestety okazało się, że po małej zmianie w planie mam zajęcia na 12.30, a nie 14.30 jak wcześniej. Garmin sen: 6h 59min kroki: 9 312 dieta Tak jak [...]

[...] szybko się je, a te 600-700kcal wpada i unikam w ten sposób sytuacji, gdzie do wieczora zjadam 1000kcal albo i mniej ;-) Także czasem jest to przeze mnie przemyślane i celowe. A w takie mniej zabiegane dni staram się zwracać uwagę na objętość i zjadać dużo warzyw i owoców. Szczególnie na jabłka mam ostatnio fazę, co pewnie widać po rozpiskach.