jabłka

[...] rozpędzam się, potem nie pedałuję przez kilkadziesiąt metrów itd. Jeżdżę po ścieżce rowerowej dł. 2,5km (w razie awarii roweru mam krótką drogę do domu). Mam sezon na jabłka. Praktycznie są głównym źródłem węglowodanów (jeśli nie liczyć dżemów dodawanych do herbaty wypijanej w czasie treningu). Zjadłem też trochę bananów - w nocy miałem [...]

Bardzo dobre zdjęcie masti- podoba mi się "tyłeczek". Staram się poprawić - niestety jem praktycznie cały czas (głównie jabłka i ogórki, teraz doszły brzoskwinie - taki urok człowieka, który posadził sobie kilka drzew owocowych). Oprócz tego kilogram twarogu, 10 jaj, trochę chleba. Wycinka na ponad 3tys. kcal! Rano ugięcia i 4x20p skłony na [...]

[...] wodą i znowu na sitko. Odpad do lodówki i zjem jako wypełniacz żołądka i źródło błonnika (mam nadzieję, że nie ma tam zbyt wiele węglowodanów - zjadam przecież jeszcze jabłka). Podobnie będę postępować z winogronami (odpady do zamrażarki - przydadzą się do herbaty wypijanej na treningu). Wczoraj od świtu do wieczora w podróży a wieczorem [...]

Pany na IF cokolwiek moge wcisnac? galaretka low carb? kawa sypana bez cukru ? :-D chyba loozik co? dzisiaj walnalem 16h postu przez robote i w sumie nie bylo tragicznie tylko jablka dwa wcisnalem i kawke

[...] Potem naczytałem się głupot o szkodliwości fruktozy i ograniczyłem owoce i dżemy (a przecież w lecie ubiegłego roku przy pompie wyglądałem dosyć dobrze jedząc głównie jabłka i drób). Muszę ograniczyć węgle do weryfikacji aby wejść na wagę i zmieścić się w limicie wagowym. Potem będę mógł się podładować węglami i napić wody. Trochę dziwne [...]

[...] marsz. Przekładałem rozpoczęcie treningu (słaby i śpiący byłem). Nadeszła burza z deszczem - chyba dzisiaj nie będzie treningu siłowego ani roweru :-( Jem ten twaróg i jabłka z brzoskwiniami. Niby tego jest dużo ale czuję pustkę w brzuchu mimo jego napełnienia :-) Nie pomogły nawet 2 kromki chleba z 2 łyżkami tłuszczu z pieczenia kurczaka. [...]

[...] wznos ramion w bok stojąc 2x20p przyciąganie wyciągu stojąc do brody nachwytem na szerokość barków 13x10p Chciałbym jeszcze pojeździć na rowerze (wczoraj przejechałem tylko 10km - nie chciało mi się pedałować we większym deszczu). Dieta bez rewelacji: twaróg półtłusty, jaja, jabłka, brzoskwinie i cukinia. Ogórki małosolne i surowe. Ilości duże.

[...] wąskim podchwytem 8p +10kg/10x6p napinanie ud wznos ramion bokiem w górę i opuszczenie przodem 3x? wyciskanie sztangi z klatki stojąc 48kg/5x7p 5x8p wspięcia na palce po 60p Sąsiadka przyniosła żonie większe jabłka (też na tym skorzystam). Przed południem pójdę na trasę 7km. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78d187b28f374874a1eddff4123ba765.jpg

Elegancko! Wino, jabłka, ciasto i słonecznik! Może Pan podać aktualne obwody - klata/pas/biodra? Jak to wygląda chwilę przed zawodami, a jak "na co dzień"?

Po południu: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58kgx10p 68kgx8p 73kg/5x6p podciąganie nachwytem na drążku do tyłu głowy po 10p Pójdę jeszcze na trasę 7km. Zjadłem 2 duże jabłka (słodkie były). A wieczorem oglądam mecz przy winku.

[...] będę tylko 75 minut). Po południu: wznos ramion bokiem w górę itd. 5 serii wyciskanie sztangi z klatki stojąc 10x7p wspięcia na palce po 20p Zjadłem dużo więcej jabłek z kompotu - wszystkie ze słoika 2 litrowego }:-( - ale podobno jabłka Grochówka jest pyszna - gęściejsza niż wojskowa i boczku było dużo! Życie jest piękne gdy jest co jeść.

Czyli wino + spacery = MP :-) I jabłka od sąsiadki;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-26 14:23:41

DZISIEJSZA DIETA: posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 BANAN 150 142 1,5 0 35 ORZECHY WLOSKIE 10 65 1,6 6 2 SUMA 273 397,32 17,6 8,9 71,9 2 1/2 JAJA 35 52 4,5 3,5 0,35 BIALKO 20 9,8 2 0 0 OTREBY 10 20 1,6 0,4 6,1 SZYNKA Z INDYKA 20 17 3,4 0,3 0 [...]

Po treningu wsuwam miód.Z tym Alzhaimerem to słyszałem,ale raczej nie tylko jabłka zabezpieczają.Mama uważa,że owoce to nie to samo co warzywa i mają inne wartości:p.Jedynie chyba w tej fruktozie

12,1 g na 100 g jabłka to węgiel, jeśli mam jabłko 143 gramowe to mam tam 12,1/100 * 143 węgla? czy liczymy 12,1/100 razy waga części jadalnej/zjedzonej ????

twargowa rozkosz, wpisz w wysukiwarce sobie omnomnom, aromat cytrynowy, owsiane, kakao, cynamon, smażone jabłka, banany, miliard kombinacji, aż mi ciężko wymienić wszystko a potem płaczę że zrzucić sadła nie mogę %-)

[...] ale popełniasz jeden błąd, nie wszędzie masz źródła białka, a one muszą być w każdym posiłku. Nie licz białek roślinnych, bo one nie są pełnowartościowe. Bananów się pozbądź, zamień je na jabłka lub śliwki. Co do posiłku potreningowego, to nie będę Cię na razie ścigał, ale jak zaczniesz więcej trenować siłowo, to trzeba będzie zmianę zrobić.

Nie chcę Cię dołowac, ale dieta jest beznadziejna. Prawie nie jesz białka, mało złożonych węgli. Jesz tylko jogurty, bułki i jabłka. Nie tędy droga. Jogurt to nieźródło białka, tylko zbędnej laktozy. Jabłko to prawie czysta sacharoza. Bułki to najgoszy syf jaki może sobie wymarzyc kulturysta, aby nie zbudowac masy. Posty podwieszony, posty [...]

http://img843.imageshack.us/img843/1793/zdjciejp.jpg takie małe coś nie wrzucałem amin czy mono czy jabłka(pojedynczych form, crea cola - będzie się działo :)) ), witamin, o3 anubis - fakt, nie jest jakieś mega Ultralife performance ale na średni dzień ok --- na jakiś czas wystarczy ^^

Zaszalałem i kupiłem sobie w biedrze, maślankę o smaku pieczonego jabłka %-) dodam do makaronu %-) szukałem coś smacznego co ma mało cukru ale w biedronce nie ma takich rzeczy...