jabłka

[...] melatonine z 4g koryto: 1. racuchy: 4jajka, 150g twarogu, 100g jabłko, cynamon, przyprawa do szarlotki, słodzik 2.100g ryżu, 200g piersi, sos BBQ walden 3.100g ryżu, 300g jabłka, 40g isolat, cynamon, przyprawa do szarlotki 4.100g ryżu, 200g piersi, sos colesław walden 5.100g ryżu, 150g piersi, ketchup kotlin 6.ptasie mleczko: 150g jogobella [...]

[...] MICHA I SUPLE: suple podstawy białko bcaa, aakg micha: 1.6jaj, 10g lnianego 2. 100g ryżu, 40g białka, jbałko, 50g rodzynek 3.100g ryżu, 250g piersi 4j/w 5.170g białek jaj, 1 jajko całe, 60g twaróg, 60g owsa, 60g skrobi ziemniaczanej, 150g jabłka, 70g masła orzechowego ~~~~~~~~~ dzis DNT Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-18 09:22:08

[...] trening z ekipa któr abedzie chodzic... MICHA SUPLE: duple bez zmian micha od wczoraj w dnt: 1.5jajek, 10g lnianego 2,75g ryżu, 150g piersi 3,100g ryzu, 40g rodzynek, 150g jabłka, 40g białka 4.75g ryzu, 150g piers 5.j/w 6.70g wafli ryżowych,35g białka,40g wiórek kokosowych dzis robie barki, jutro wolne, piątek plecy, sobota klata, tric i potem [...]

[...] 4 8.frnacuz hantlą 4s lekko brzuch 30min aerobów micha: 1.5jajek, 5g oliwy 2, 2 jajka, 170g twarogu, 25g mąki żytniej razowej, jabłko,słodizk, aromat 3.100g ryżu, 200g jabłka, 140g śliwek, 40g białka 4,200g makaronu durum , 200g piersi, 110g sera Roquefort, 50g śmietany 4 psoiłki bo późno wstałem, wczesniej sie połozyłem, lekki minus [...]

[...] 5g oliwa z olwiek,palsterek szynki 2,150g kurczaka, jajkao 3,110g mąki owsianej, 4jajka, 15g białka, słodzik=omlet TRENING 4.60g ryżu, 40g płatków kukurydzianych, 300g jabłka, 40g białka, 1x merci 5,500g ziemniaków, 150g piersi 6.200g twaróg, olej lniany cały czas leci kreatyna przed trneingiem aakg, argmatryna, coffa na treningu 30g bcaa [...]

[...] na tyle ile dam rady tyle daje ;-) micha trzymana to napisze co leciało %-) 1.5jajek, 60g boczku, 50g szynka 2.200g schabu 3.150g ud z indyka, 75g ryzu 4.80g ryżu, 200g jabłka, 60gg banan, 25g biszkoptów, 100g ziemniaków, 40g białka 5.100g mąki owsianej, 100g twarogu, 2jajka. 50g jogurtu naturlanego, cynamon=omlet 6.kawałek sernika własnej [...]

[...] przy mdsach. Ogólnie trening świetny. Przypadł mi do gustu. Moja klateczka pod koniec była jeszcze większa #!Dieta: 1. Kanapki(razowiec, szynka, pomidor, ogórek) , whey i jabłka 2. Indor, sałata, trochu ziemniaczków smażonych.... 3. Ryż brązowy (ja go lubie ), kurczak, ogórek + jabłko, pomarańcza i whey 4. Whey i jabłko(strasznie mi smakują [...]

Apropo diety Dzisiaj rzuciłam do brzuszka: 1. Owsiane(ok. 70-80g), jabłka(szt. 2), jaja(szt. 4), whey(30g) - razem z przedT 2. whey(30g), makaron razowy z pełnych jaj (ok. 50g), ogórek (średniej długości, ale liczy się grubość) 3. Pierś z kurczątka (ok.150g), brokuły (5 różyczek) 4. Makrela (ok. 200g), orzechy włoskie(50g) 5. Dorsz(302g z [...]

[...] + kakao + płatki owsiane + mąka żytnia + masło orzechowe Wafle ryżowe + migdały + WPC Ryż + kura + warzywa + oliwa z oliwek Ryż + kura + warzywa + sos 0kcal + 45g WPC + 100g jabłka Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + wafle ryżowe + oliwa z oliwek + WPC Troszkę mniej kalorii [...]

75g mąki, 100g jabłka, 100g wiśni, kakao, 1 jajko, 130g białek jaj, 50g twarogu i 15g wpc ;-D raz, dwa, mieszasz wsio i do piekarnika, bez filozofii ;-D

Co ładujesz w po treningu? Na słodko 200ww? 100g platkow owsianych, 200g jabłka, 70g izolatu + 4 kromki chleba tostowego z warzywami + 75g płatków śniadaniowych na sucho ;-D Zmieniony przez - shinare w dniu 2021-04-21 13:36:38

Dzień 2 DT BARKI PLECY BARKI Arnoldki 30x15 kg 20x24 kg 19x24kg 12x29kg 16x29 kg 2x34kg + 2 z pomocą. Wyciskanie sprzed klatki stojąc 15x40 kg 12x45 kg 10x50 kg Podciaganie do mostka sztangi chwyt szeroki 15x40 kg 13x45 kg 11x50 Unoszenie bokiem linki wyciągu + unoszenie bokiem sztangielki WYCIAG 5KGX40 [...]

DZIEN 8 BARKI PLECY TRENING Arnoldki 15kgx30 24x20 24x20 29x14 29x12+15kgx20 Ostatnia seria. https://www.youtube.com/watch?v=Ql_H6ETW41Q&feature=youtu.be Wyciskanie siedząc sztangi 40kgx15 45x12 50kgx10 Ostatnia seria. https://www.youtube.com/watch?v=98e5dPPRnNo&feature=youtu.be Podciaganie do klatki sztangi 40x15 45x12 50x7 Ostatnia [...]

[...] o wpływie sprintów na hormony, które Cię interesują :-) No i obejrzyj sprinterów (mogą być biali :-) ) Nie jestem zwolennikiem żonglerki podażą i makrosami w DT i DNT. Pewnie daje to efekt doraźny i krótkotrwały. Jeżeli masz tak rozhuśtany organizm, że zjedzenie jabłka w dzień bez treningu odbija się na formie, to znaczy, że nie jest dobrze. :-)

[...] biali :-) ) Nie jestem zwolennikiem żonglerki podażą i makrosami w DT i DNT. Pewnie daje to efekt doraźny i krótkotrwały. Jeżeli masz tak rozhuśtany organizm, że zjedzenie jabłka w dzień bez treningu odbija się na formie, to znaczy, że nie jest dobrze. :-) Magor rady jak najbardziej trafne i słuszne pod względem zastosowania biegów do budowania [...]

[...] ostatnio przytrafiają mi się wzdęcia,gazy i zaparcia, dlatego pobawię się w wykluczanie niektórych podejrzanych produktów. Podejrzane typy: fasola szparagowa, brokuły, jabłka?, kapusta kiszona. Juto tylko to co w misce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faaf988fe9184c34be13a85efbecd903.png 24.01.2012, dzien 20, DNT Wczoraj miałam słaby dzien, bolała [...]

[...] = 30B/68/1,5 T - KALORIE - 421 NA NOC: 1 tab MultiPack 36 + Cynk RAZEM przez Dzień = 215B/203,5w/16T/ kalorie - 1841,75 kcl + BCAA do tego i trochę ketchupu na ryż no i 3 jabłka ale nie wiem ile ważyły więc nie wliczyłem tego A teraz co czułem po Lipo(X)PACK Z-9 + 1 tab Clenburexin 2 - przez 15 minut Nic , następnie gorąco a potem zaczęło [...]

Zjadłem kawałek Jabłka - Przepraszam

Owoca jak juz cos to z rana bym dał np polowke jabłka co by glikogen wątrobowy uzupełnić troszku Gdize taka koszulke kupiles ?

[...] mnie martwy 4x5 - 120kg, reszta pozostawia do życzenia :) Dieta: 1.Przed treningiem: 10g Jack3d 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 40g WPC, 100g ryżu, 200g jabłka, 40g masła orzechowego 4.Posiłek II: 100g kaszy jaglanej, 350g warzyw, 150g kurczaka, 40g migdałów 5.Posiłek III: 3 bułki, 150g kurczaka, 40g sera topionego, 4g oleju [...]