jabłka

[...] siłownia nieczynna. Nosz myślałam że krew mnie zaleje %-) Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 60g mąka żytnia, 50g twaróg półtłusty, 60g jajko, 30g zmielone porzeczki, jogurt naturalny, cynamon 3. 100g schab, 50g kasza gryczana, sos (jogurt nat. + [...]

Doris - kurczaka zjadłam osobno z warzywami, ale i tak do jabłka pasował polka - tak, papryka zielona, czerwona i grzyby :) frvnek - nie zwróciłam uwagi, ale nic mi się nie przyśpieszało, stoję w miejscu. 166cm ;)

w kwestii tego jablka sie zastanawiam - jak wrzuce do blendera, to duzo wody bedzie czekam na odp Julki :-)

łe no przychodzą takie :D zabawnie chociaż na siłowni. U mnie przychodzą dwie fryzjereczki które szukają sponsorów %-) , szpachli mają więcej na twarzy podczas treningu niz ściany na siłce. ryż i jabłka om om! om.. i ta dokładność 29g kaszy manny :D

Za pare dni 1 marca, wiec czekam mnie kolejne wyzwanie w drodze ,,do osiagniecia szczescia''. Caly luty probowalam rozgryzc co szkodzi moim jelitom. Nie bylo to latwy okres, sporo wyrzeczen, skupienia uwagi na wszystko co jadlam ale bylo warto. Moje kichy maja sie duzo lepiej ( chociaz nie sa w pelni zdrowe). Jak pisalam na poczatku dziennika, [...]

[...] (banan/ananas) +orzechy włoskie Daj jajka 10:25 II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 210 g (3 kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego Owoce: 180g jabłka lub 150g bananu, albo mandarynke 100g Posiłek leży. Ryz brązowy+kurczak+warzywa o niskim IG + oliwa 14:00 7/8 Lekcja w szkole, przed silownia kromka chleba razowego z [...]

[...] 1 banan 20g odzwyki bialkowej 2jajka 10:25 II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 210 g (3 kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego Owoce: 180g jabłka lub 150g bananu, albo mandarynke 100g Posiłek leży. Ryz brązowy+kurczak+warzywa o niskim IG + oliwa 14:00 7/8 Lekcja w szkole, przed silownia kromka chleba razowego z [...]

Marchew to warzywo :-) no i nie uwzględniłam pół pomidora w śniadaniu, było. No i dwa kawałki jabłka..a w mon cheri były wiśnie...}:-( No to nędznie... bardzo nędznie... ;-) Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia

Marchew to warzywo :-) no i nie uwzględniłam pół pomidora w śniadaniu, było. No i dwa kawałki jabłka..a w mon cheri były wiśnie...}:-( No to nędznie... bardzo nędznie... ;-) Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Dzis będzie lepiej, poprawię się :-))

Narobiłyście mi smaka na szarlotkę... jabłka leżą i sie marnują, cos trzeba z nimi jutro zrobić %-)

[...] zaraz będę kenem hehe KOCHAM KAZEINĘ :)) Ja też, zwłaszcza rozrobioną z ciepłą wodą. Polewasz tym makaron, również ciepły, dorzucasz swoje ulubione pociachane orzechy i posypujesz cynamonem- omomom. Tylko jeszcze jakiegoś jabłka brakuje i jest niebo w gębie. Ps. Najpierw musisz mi kupić rower ;) RoLi- Nie no bez przesady, w domu zrobię jakoś %-)

chcesz pozbyć się syfu ? cały dzień jabłka+woda tzn z 8 jabłek zjedz popijaj dużą ilością wody i całą noc na tronie

[...] :-) ... MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) przejedzona + przecier pomidorowy, cebula, sałata (rukola, szpinak i botwinka) 2x; biała kapusta, marchewka, kawałek jabłka i lemonka + woda, kawa z mlekiem 2x, kawa z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + 2 małe kawałki swojskiej z grilla z musztardą [...]

[...] Miska: 1.jaja, owsianka, masło orzechowe 2.pasztet z soczewicy, ogórek kiszony x 3 3.mozarella, pomidor, oliwki 4.jabłecznik na spodzie owsianym 5.pasztet z soczewicy, surówka z kapusty kiszonej, cebuli, jabłka, marchwi i majeranku 6.odżywka białkowa Kcal:1800 B:112 T:101 W:118 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb06c513eda84bfca1c581de3f1c9a54.png

[...] jajo, łyżka kukurydzy (sałatka) -kilka kawałków kuraka, warzywa, łyżka oliwy, łyżka jogurtu (sałatka) -120g twarogu, łyżka jog naturalnego, łyżeczka siemienia, plaster jabłka, 1/4 banana. -ok. 40g ryżu brąz, pierś kuraka i jakieś warzywa pewnie -odżywka białkowa/wieśniak z warzywami Dzisiaj bez treningu niestety wiec staram sie obniżyć WW.

Wiem, ze to czesto nie jest glod. Bo zjadam solidne posilki. Co jjem? Np wczoraj: sniadanie-jajko na miekko, kroma chrupkiego zytniego, papka (owsiane,zytnie,otreby,zarodki) z jogurtem i kawalkiem sera bialego 2 sn-salatka (tuna plus jajo plus kukurydza z oliwą) obiad- , kubek jogurtu malego waniliowego, 100g muesli (niestety takie crunchy), 10 [...]

Nic nowego nie napisze, koledzy wiedza najlepiej, , jak sama nie zapanujesz to nic nie pomoże, ważna jest tez kaloryczność posiłków - musi byc odpowiednio wysoka i to co w nich jest, kazde słodkie pobudzać ci będzie apetyt na więcej, to kolko zamknięte, cukier to narkotyk... sniadanie-jajko na miekko, kroma chrupkiego zytniego, papka [...]

To zjedz platki+ owoc a zaraz potem jakies bialko+ tluszcz, dlatego sugerowalam zolty ser albo boczek %-) Aha, wejdz na tabele poziomu fruktozy w owocach; jest w glownych linkach na gorze i sprawdz co ma ile. Truskawki sa git, grapefruit tez jest OK :-) Z tego co pamietam jablka i gruszki byly nie za bardzo. O ta tabele mi chodzi: [...]

DIETA: 1. po 15 serniczek -twarog 320g -wisnie 100g -mleko 600ml -budyn -zelatyna 2. kolo 18 spaghetti -makaron 100g -kurczak 300g -sos 3. gofry godz 21 -4 jajka -twarog 130g -cynamon -jablka 250g zobaczymy jak jutro z sila bedzie trening prawdopodobnie ok 19-20 przed posilki beda chyba tylko bialko + ww pozdro

[...] jakies sprawdzone produkty na ktorych bazujesz ? Osobiście mam kilka źródeł węglowodanów którymi rotuję: - bataty, - ziemniaki, - ryż, - wafle ryżowe, - owoce - banany, jabłka, borówki, jagody, truskawki, - HDP Waxy Maize i Cyclic Dextrin (napisz na priv to podesle Ci firmy) W każdym posiłku mam białko głównie z jednego maks 2 źródeł, mam [...]