sorki ze tak dlugo... SNIADANIE (jem ok godziny 8-9) 1 opcja: jajecznica z 2 jajek (2razy 50g) 4 krmoki razowego chleba prosto z tostera,(4 razy 35g) szklanka mleka 1,5% (250ml) w sumie ok 27.84g B, 16,38g T, 85,6g WW, 586 kcal 2opcja : ok 5 lyzek musli (50g)(chociaz to chyba tez jest przetwarzane) ok 5 lyzek platkow owsianych (50g) ok 1 [...]
zamiast ryzu bylem zmuszony uzyc kaszy gryczanej bo niestety w mojej kuchni stosunek woreczkow z kasza do wreczkw z ryzem ma sie jak 30:0 100g kaszy g 100g rodzynek 2 jablka ok 400g razem w sumie 16.5g B,5.2g T,164.7g WW,712 kcal przygotowlaem,i ze strachem w oczach sprobowalem... nie zwrocilem i nawet smaczny jest.. :] mam nadizeje ze jak [...]
[...] diuretyki w jedzeniu np. żurawina, czerwona papryka i inne. 3. Jedzenie co usuwa estrogeny /ze względu na mięśniaki/ z organizmu babka płesznik, cebula, zielona herbata i jabłka, progestogennie działa też koper włoski, a i mastodynon- niepokalanek 4. Przyprawy co podkręcają metabolizm : cynamon, gorczyca, pieprz cayenne i inne 5. Grejpfruty i [...]
29.06.2014 r Swobodne wybieganie 22 km / 2:05 / tętno do 1,5 godziny do 152 później do 165 , na 18-19 km zrywałam dzikie czereśnie i jabłka , bo strasznie dzisiaj mi się pić chciało.... + 5 km marszu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d8dc5a16a5141c09fdf5f5bb820785a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fd0b5a5514c4284b5923c599093e446.jpg Zmieniony przez - annawcz [...]
[...] z nich zrezygnować niż z aerobów. Do miski dorzuciłem warzyw, od dziś wracam do ZMB bo trzecią noc z rzędu słabo spałem. Wczoraj przegiąłem z owocami, strasznie lubię jabłka i pomarańcze. Jabłuszka gala albo elstar - mógłbym wrąbać z kilogram dziennie ale trzeba się hamować. Ostatnie odkrycie kulinarne to korzeń pietruszki na parze - na [...]
[...] Smitha 4s - skłony na ławce skośnej 6x20 Muszę poczytać coś o treningach i wybrać jakiś inny plan bo robię od 3 miesięcy to samo. Przez Putina jest akcja żeby jeść polskie jabłka, ja nawet jak się ograniczam to jem owoców powyżej średniej więc jeszcze specjalnie się nie będę angażować w masakrowanie miski. Dziś na obiad będą knedle ze śliwkami, [...]
[...] od poprzedniego dnia od 20:00 nie jadłem i na zupełnie pustym żołądku poszedłem na testy (nie licząc dwóch kaw bez cukru, mleka czy czegokolwiek). Zacząłem około 8:30. Bieg po 2h przerwy w czasie której zrobiłem szybko jedną część treningu. Po powrocie do domu wpadło: 250g twarogu półtłustego 50g płatków owsianych 7g miodu 220g sztuka jabłka.
Wrzucam miskę i przyznaję się do winy. Ponadprogramowo zeżarłam chleb z masłem, ale to nie ja jestem winna tylko jabłko i makarony - wywalam z miski jabłka - po nich mi się ssanie włącza. Po makaronie tez, tylko mniejsze - won makaronie:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f2c36195dee4c269f1e5983c843c16c.png
Wydaje mi się, że momentami za bardzo się wciągamy w ten sport, stawiając na dalszych miejscach inne ważne rzeczy. Ja aktualnie mam wyrzuty sumienia z powodu zjedzonego jabłka
[...] ziemniaków, batatów i bananów. Do tego mam problem z zębem i nie moge póki co jeść kwaśnych owoców. Ma ktoś pomysł na owoce z małą ilością kwasów oprócz bananów? Może pieczone owoce? Albo może śmietaną/mlekiem jakoś neutralizować? Na czarnej liście na razie są surowe pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, jabłka, truskawki, porzeczki, borówki.
Taki ladny wpis mialam i mi sie windows zrestartowal... 22.08.2016, poniedzialek DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cebula, mix marchwekowy Suple: wit. C Aktywnosc: marszobieg 2min bieg/3min marsz x6 Mobilizacje: brak Miska: kanapki z "kielbasa ze sloika" (domowa), kurczak z ryzem i warzywami, kanapka z salcesonem (kupnym), [...]
Dmq92, ubijam 200g białek jaj z erytrytolem, do tego starte jabłka z cynamonem + izo czekoladowego + mąka z 50g jak trza mi węgli. Wszystko mieszam lekko szpatułka i smażę na pamie pod przykryciem :-)
[...] śniadanie: serek wiejski/twaróg, miód, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk, kasza, warzywa (każde) Co jako przekąskę : sałatka,orzechy, Co jako deser : owoce (jabłka,maliny,truskawki,porzeczki) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Bradykardia (niewiadomego pochodzenia, możliwe że to związek z dobrą kondycją; zwyrodnienie [...]
Dziś dzien bez treningu 13h w pracy. Dieta : 80g owsa, 4 jaja,2 worki ryzu, 500g mielonki wieprzowo wolowej, 200g wafli ryżowych, 2 jabłka,mandarynka, 700ml kefiru,łyżeczka masła orzechowego. Suplementacja : dziś brak tam tylko magnez polecial chyba i lecytyna. Podsumowanie : mam k***a takie zakwasy po wczorajszym treningu że nigdy takich nie [...]
11.01 DNT Aktywność Rowerek 25 minut + rozciąganie. Dieta: -omlet z mąki kokosowe i ryżowej,banan,kiwi,gorzka czeko -sok świeży warzywno-owocowy -suszone jabłka -tikka masala z ciecierzycą Ponieważ na razie nie wstawiam fot sylwetki jako,że nie ma co pokazywać to niech bédzie chociaż omlet :-) [...]
[...] czy dobrze, czy za słabo,za mocno... Poza tym cały trening udany:-) Zawsze mam nadzieję,że kolejny raz będzie łatwiej ale o dziwo nie jest i każdy kolejny raz tak samo padam z nóg:-P Dieta: -jabłka,brzoskwinia -omlet kokosowy,banan,maliny,truskawki -wafle ryżowe,arbuz,masło orzechowe -kotlety z piekarnika w parmezanowej panierce,ryż z warzywami
[...] Muszę coś wymyślić na to. Śniadanie: Jajecznica z 2 jaj smażona na maśle z szynką z indyka i cebulą + chleb pszenno-żytni- 504 kcal II śniadanie:: Koktajl z gruszki, jabłka, nasion chia i WPC na bazie jogurtu naturalnego - 337 kcal Obiad (po treningu):: Leczo z kiełbasą wieprzową i trendy lunch z orkiszem, pomidorami i makaronem [...]