DT Anchy - remastered :)

anchy moja starsza zaczela przesypiac ok 5h w nocy jak miala 3 miesiace ale ze nie przybierala na wadze HV kazaly karmic w nocy
winna sytuacji okazala sie alergia na mleko krowie ktore spozywalam, jak odstawilam to waga mlodej zaczela rosnac

Mlodsza to juz tak bardziej w kratke i szczerze mowiac nie pamietam kiedy zaczela przesypiac noce, chyba dosc pozno

Mnie sie zdarzalo nie raz karmic w trakcie treningu, tzn przymusowej przerwy i jakichs wielkich cyrkow nie bylo ale tez nie zarzynalam sié

Anchy, z tymi nieprzespanymi nockami to nie ma reguły chyba z tego co patrzę po rodzinie i znajomych.
Ja przez pierwsze 3-4 miesiące chodziłam jak zombie, bo mała nas budziła co 2-3h w nocy. Później nagle w wieku 5-6 miesięcy jej przeszło i zaczęła przesypiać ciągiem 6-7h i nawet jak się budziła rano przed nami to się bawiła sama w łóżeczku. Teraz w wieku 10 miesięcy już przesypia spokojnie od 22 do tej7-8 rano:)
Także trzeba być dobrej myśli


Zmieniony przez - lorane w dniu 2016-01-09 14:16:43

Bziu fajnie wrócić do dziennika i łatwiej ćwiczyć z takim wsparciem

Rzabba też karmiłam zaraz po wysiłku i jak narazie nie narzekał

Lorane kto wie może i u mnie będzie jak u Ciebie? Na razie jest tak jak mówisz pobudka co 2 max 3 godz. Nie wiem też czy się wieczorem najada. Ja czuję,że mam mniej pokarmu ale nic chyba z tym nie zrobię. W sumie myślałam żeby ściągać w dzień i spróbować dać mu moje mleko z butelki przed snem, żeby faktycznie wiedzieć ile zjada ale po pierwsze boję się,że jak poczuje butle to już piersi nie zechce... A po drugie trochę mi się nie chce tak siedzieć i pompować do tej pory nie używałam laktatora. Zresztą nie jest powiedziane czy budzi się tylko przez głód.

Swoją drogą jestem pod wrażeniem możliwości adaptacyjnych człowieka. Ja, uwielbiający spaç suseł funkcjonuję po kilku godzinach snu na dobę (i to nie pod rząd) i... nie jest wcale tak źle jak to sobie wyobrażałam
Ogólnie będąc w ciąźy myślałam sobie, że pewnie będzie ciężko bo będą kolki, niespanie, zmęczenie itp a tu powiem szczerze jestem miłe zaskoczona jak na razie albo może mam spokojne dziecko? Nie dowiem się,bo z żadnym innym tyle nie będę przebywać

9.01

DNT

Dziś tylko spacer i rozciąganie. Jutro pewnie to samo, a w poniedziałek trening

Dieta:
-chleb razowy,ser wędzony,masło migdałowe
-kokosowy pudding z tapioki z musem malinowym
-wafle ryżowe,jajka,warzywa
-domowy kebab
-sok wyciskany

Dostałam w Święta tapiokę od mojej freak wegańskiej koleżanki i postanowiłam coś z ńią zrobić... Wyszło to

Fajnie to wygląda. Az mam ochotę kupić tapioke (ostatnio oglądałam w sklepie ale nie wylądowała w koszyku) ale gdzieś mi się obiło o uszy ze to nie za zdrowe i sama nie wiem czy warto czy lepiej odpuścić

Paula nie jest to podstawa mojej diety, więc raz na jakiś czas nie zaszkodzi W każdym razie nie jest to fast food, a że całkiem niezłe wyszło to zjadłam

10.01

DT

Aktywność:

Trening:

1a. pompki
12/12/12
1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce
2kg/2kg/2kg
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
4kg/4kg/4kg
2b. wznosy łydek na jednej nodze
25/25/25
3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie)
12/12/12
3b. uginanie ramion młotkowe
3kg/4kg/4kg
4a. Bułgary
3kg/3kg/3kg
4b. RDL ze sztangielkami
9kg/9kg/9kg

+ brzuch
-odwrotne
-przenoszenie
-skośne
-spięcia
-turlanie piłki
-plank

Weekend był dosyć intensywny pod względem zajęć jednak udało mi się wykroić troszkę czasu i zrobiłam trening dzięki temu mój plan 3 silowych/tydzień został zrealizowany. Ogólnie zauważyłam,że im więcej mam zajęć,a mniej czasu tym lepiej jestem zorganizowana i zdolna więcej zrobić. A tak to kawka jedna,a moze i druga i coś tam jeszcze równie czasochłonnego co bezużytecznego

Dieta:
-naleśniki z masłem migdałowym i bananem
-pudding z tapioki
-tikka masala z ciecierzycą i ryżem
-j.w



Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-01-11 10:42:10

Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-01-11 10:42:54

11.01

DNT


Aktywność

Rowerek 25 minut + rozciąganie.

Dieta:
-omlet z mąki kokosowe i ryżowej,banan,kiwi,gorzka czeko
-sok świeży warzywno-owocowy
-suszone jabłka
-tikka masala z ciecierzycą

Ponieważ na razie nie wstawiam fot sylwetki jako,że nie ma co pokazywać to niech bédzie chociaż omlet

Anchy teraz to już bardziej produkuje się "na życzenie" nie ma takich nawałów jak kiedyś a wieczorem jak kobieta zmęczona to słabiej leci. Wtedy najlepiej odłożyć szystko inne na bok i po rpostu kamić, jak potrzeba to najpierw z jednej piersi, potem z drugiej, potem z trzecie, z czwartej, piątej i tak aż do skutku

Rzabba dokładnie robię tak jak mówisz i czasem jak podliczę to mi wychodzi,że mam np 7 cycków

12.01
DT

Trening:

4x12
1a. wyciskanie sztangielek płasko
7kg/7kg/7kg/7kg
1b. wiosło jednorącz
7kg/7kg/7kg/7kg
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc
3kg/3kg/3kg/3kg
2b. wznosy łydek stojąc
25/25/25/25
3a. uginanie ramion z przysiadem
3kg/3kg/3kg/3kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc
4kg/4kg/4kg/4kg
4a. przysiad plie
7kg/9kg/9kg/9kg x 10
4b. wypady ze sztangielkami
4kg/4kg/4kg/4kg x 10

+ brzuch 1 obwód
-unoszenie bioder
-przenoszenie piłki
-skośne
-spięcia na piłce
-plank


Rozciąganie

Dieta:
-wafle ryżowe z masłem migdałowym i bananem
-sok wyciskany (marchew,jabłko,pomarańcza)
-kasza gryczana,jajka sadzone
-jeszcze nie wiem co będzie

Zadziwiające jak po zaledwie jednym tygodniu regularnych treningów dobrze się czuję. Energia na plus,siła na plus,gibkość na plus. Są to oczywiście małe zmiany ale dla mnie zauważalne i poprawiające komfort życia. Wiele codziennych obowiązków łatwiej mi wykonywać
Mam nadzieję,że będzie to cały czas szło do przodu. Za jakiś czas planuję powrót na siłownię wieczorami jak mały zaśnie na dobre. Ale to jak dni zaczną się robić dłuższe, wtedy będzie łatwiej

omlet wyglda przesmacznie

ladnie juz cisniesz z tymi treningami z kopyta ruszylas

teraz to sie wydaje ciężkie ale zanim się obejrzysz będziesz biegać do szkoły