jabłka

[...] a tak bardziej na bok i łokieć odwodzę na bok = wersja na klatę; Podciąganie - małpi chwyt, pełny zakres ruchu(proste ramiona w łokciach, a na górze drążęk na wysokości jabłka adama i podbródka), i podciągam się w pozycji hollow body, a przynajmniej staram się, bo dziś to ciężko było nawet normalne podciąganie; AB Roller - z kolan do końca; [...]

[...] A3: Rozpiętki na bramie x 25 B1: Podciąganie x 6 B2: Wiosłowanie x 12 B3: Przyciąganie linki w siadzie x 25 DIETA 1. Jajka + Wpc + Kakaokawa 2. Po trenigu: ~45 minut WPC + jabłka ~ 1.5 godziny kurczak z warzywami i barszcz 3. Protein fluff Jutro będzie 2 tygodnie bez węgli. Trzeba przyładować bo chodze jak zombie. Trening to ładny sztos. [...]

zień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta: Posiłek 1 - I śniadanie Płatki kukurydziane 150 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml Rodzynki suszone 50 g Orzechy włoskie 10 g Banan 300 g Daj płatki owsiane, banan wyrzuć i dodaj białko - twaróg lub jaja. Posiłek 2 - II śniadanie Chleb Wasa - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie 75 g [...]

[...] z kurczaka 300g -chleb graham 100g -pomidor 1szt /SFD/2018/7/10/8608ee852b104957a792e77577a05557.jpg Posiłek III -mozzarella 100g -chleb graham 100g Posiłek Potreningowy -jabłka 500g -mleko 1,5% 200ml /SFD/2018/7/10/ac7ba57ccf48423d953b4e9311f1a847.jpg Trening -Przysiad 5x5 3x70kg--->72,5kg--->75kg -Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 [...]

moze jablka jednak sie nie sprawdzily%)

Ha, kto by pomyślał z tym arbuzem? A tak z czystej ciekawości, co on ma w sobie takiego nieredukcyjnego? Załowac specjalnie nie będę, jabłka to moje ukochane owoce/-) ale dzis jeszcze siedzi w rozpisce, musiałam go skończyć skoro jeszcze był w lodówce. Trening wczorajszy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c11d513476234e62bbbef7d6d53541ec.png I [...]

[...] sokow warzywnych, ale tez i takie salatki itd.. Koniecznie raz dzinnie porcja kapusty kiszonej, ogorkow kiszonych byle nie pasteryzowanych najlepiej z beczki. Owoce to jabłka, banan, ananas i jagodowe, ale nie przesadzaj z ich iloscia Do jedzenia z przypraw dla ciebie wazne sa imbir i kurkuma. Chyba nic nie zapomnialam Zmieniony przez - [...]

[...] warzywnych, ale tez i takie salatki itd.. Koniecznie raz dzinnie porcja kapusty kiszonej, ogorkow kiszonych byle nie pasteryzowanych najlepiej z beczki. pasuje Owoce to jabłka, banan, ananas i jagodowe, ale nie przesadzaj z ich iloscia jem codzień ok 300g rano Do jedzenia z przypraw dla ciebie wazne sa imbir i kurkuma. używam Nie wiem jak [...]

[...] wypiska z dzisiejszego menu oraz fotografie (aż tak dobrych zdjęć jak Tadeusz niestety nie umiel robić %-) ) Dzien treningowy - 2700 kcal 1) Omlet - jajka, siemie lniane, jabłka, czekolada. 2) kasza gryczana biała, szynka wieprzowa mielona, papryka, pieczarki, śmietana 12%, ogórek kwaszony, banan, pomarańcza, migdały. 3) wafle ryżowe, [...]

[...] = 200g jaja, 10g len, 3 g kokosowy, 100g kiwi, 100g maliny, 5 g czekolady, 20g śmietana 2. 100 g ryż brązowy, 150g schabu, 50g sałata, 100g marchewka, 5g olej lniany, 50g jabłka. 3. 75g ryż brązowy, 100g kiwi, 30g odżywka, migdały. 4. Zupa krem = 150g ziemniaki, brokuły, pieczarki, seler, marchew, 150 g pierś z indyka +deser = jaglana [...]

Wypiszę przy okazji wczorajszą i dzisiejszą miskę, żeby jedzenie i trening były jak należy :-)) 1. OMLET - 200g jaja, 10g lnu, 200g jabłka, 5 g czeko, 3g olej kokosowy 2. Biała kasza gryczana 100g, 200g szynka mielona wieprzowa, 3g oliwa z oliwek, 150g pieczarki, 150g papryka, 150g ogórek kwaszony + 200g pomarańcza, 100g banan, 10g migdały 3. 60g [...]

[...] inaczej wylicza sumę kcal mój program, bo licząc wg wartości WW i B = 1g = 4 kcal i T = 1g=9kcal to wychodzi 2240 - chyba błonnik wg mnie dolicza :/ 1) Omlet = 3 jaja, 200g jabłka, 20g jaglanych płatków, kostka gorzkiej czekolady 2) 100g ryż brązowy, 166 g mielona szynka wieprzowa, pieczarki, cukinia i papryka = ok 200g, ogórek kiszony 3) 100g [...]

[...] Ale mam takie pytanie, jeśli zależy mi na redukcji głównie z brzucha i ramion-bo kij tam z tyłkiem, nie lubie małej doopy;p to może powinnam wzorować się na suplach dla jabłka/trójkąta? Czy to chodzi o hormony i takie tam i jednak muszę te ziółka dla klepsydry/gruszki? A co do mąki w dzisiejszym? Lepiej kupić jakąś żytnią czy orkiszową? Bo [...]

A banany rodzynki jabłka itp liczyć do diety?

[...] więc jakby nie było prawa autorskie nie obowiązują. Chyba że coś się zmieniło. teraz moja dietka: 9.00 4 białka, 2 brzoskwinie 1 jabłko BTW 32, 2, 35 12.00 120 piersi 2 jabłka 2 brzoskwinie BTW 27, 4, 60 14.30 100 piersi 100 ryżu 100g pomidor BTW 35, 4, 72 17.00 200 szparagi 50 ogórka 100 mintaja 20 oliwy BTW 20, 25, 4 19.30 150 mintja 30 [...]

[...] Czas na dietę: Wszystko mi się przesunęło o 1 posiłek w czasie, ale na szczęście, bądź nieszczęście, dzisiaj chodziłam niedojedzona cały dzień. 11.00 3 jajka 250g jabłka BTW 29/21/28 13.00 100mintaja 50 ryżu BTW 21/2/35 14.30 100 mintaja 50 ryżu 300 szparagi BTW 26/3/40 16.30 150 piersi 100 szparagi 50 selera 50 brokół 100 ogórka 20 [...]

[...] tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchewka II – antrykot z ciecierzycą III – antrykot, śliwka i kawałek jabłka VI – halibut z selerem i szpinakiem V – wątróbka z ciecierzycą na maśle + kilka orzechów brazylijskich w ciągu dnia Niestety DNT, jutro w nocy mam wyjazd i miliard [...]

[...] stejki z antrykotu, nawet kacze udka na grilu sobie zrobiłam :-D ziemniaki i buraki z ogniska, brokuły z foli na grillu. Jedynie śniadanie było standardowe - omlet z jajec i jabłka. Były też śledziki (duuużo) i orzechy. Przez te parę dni wypiłam chyba więcej mleka niż przez cały ostatni rok }:-( ale prosto od krowy więc korzystałam jak miałam [...]

[...] z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchew, ciecierzyca II - tatar, mango III - wątróbka wiep. i resztka jagnięciny, arbuz i kawałek jabłka trening IV V – serca drobiowe ze szparagami i ziemniaki smażone ma maśle VI – śledź z arbuzem + kilka orzechów brazylijskich dzisiaj wyszło: 2022kcal, 153g (30%) [...]

[...] BWT 140/180/80 b: 144 g (29%) ww: 178 g (36%) tł: 76 g (35%) I - jajka w koszulkach, jaglanka z owocami leśnymi i jabłkiem II i III - dzik, ziemniaki, dynia, masło, kawałek jabłka trening (whey+owoce leśne) IV - serca, ziemniaki, dynia, kokosowy V - jajo, wiórki kokosowe, brazylijskie nie podoba mi się to liczenie - czuję się taka ograniczona [...]