[...] 5.Bułgary 3 s x 12 6.Hip Thrust 3 s x 15/15/15 7.Wymachy nogą w tył na bramie 3 s x 15 + 2 x 4 min tabaty DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 155 g jabłka , 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 5 wafli , kropla keczupu 3.150 g serka wiejskiego chudego , 2 wafle 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego [...]
[...] wąsko 4 s x (10+max) 4.Uginanie ramion ze sztangą 3 s x (10+max) + unoszenie nóg w zwisie 4 s + 2 x 4 min tabaty DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150g jabłka , 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 50 g makaronu , kropla keczupu 3.150 g serka wiejskiego lekkiego , 2 wafle , warzywa 4.110 g piersi kurczaka , 10 g [...]
[...] w zwisie 3 s -brzuszki na ławce - duży skos 2 s -plank z dodatkami - 2 s Dzisiaj bez tabaty , bo już mi brakło sił :-P DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka, 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , warzywa, 2 wafle 3.110 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g orzechów włoskich 4.110 g piersi kurczaka , 5 wafli 5.110 g [...]
[...] kg +unoszenie nóg w zwisie 4s + 2 x 4 min tabaty (pajacyki,orbitrek,przysiady,pompki,"rowerek" na brzuch) DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka,5 g masła orzechowego 2.2 wafle , 150 g serek wiejski chudy 3.50 g płatków owsianych , 170 g borówek , 3 białka jaj , 15 g wpc 4.110 g piersi kurczaka,warzywa,kropla [...]
[...] bez stepu 4 s x 15 p (ostatnia seria max) x 8/10/12/12 kg + wypychanie nasuwnicy na łydki + 10 min rowerka zamiast tabaty DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 150 g jabłka, 30 g wpc , 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka, 5 wafli,kropla keczupu 3.110 g piersi kurczaka , 2 wafle , warzywa 4.110 g piersi kurczaka , warzywa ( [...]
[...] łamanym 3 s x max powtórzeń x gryf łamany 7.Uginanie młotkowe 3 s x 10-12 p na rękę x 5.5 kg + 2 x 4 min tabaty DIETA; 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 120 g jabłka , 30 g kiwi , 5 g masla orzechowego 2.3 białka , 15 g wpc , 50 g płatków owsianych , kawałek kiwi 3.70 g serka wiejskiego lekkiego , 2 wafle 4.110 g piersi kurczaka , [...]
Dla równowagi i pół żartem pół serio: Ja z kolei mam laptopa , który jest w użyciu od 11 lat na tym samym, nie reinstalowanym WinXP - serio. W środku rozwijają się jakieś formy życia po kilkukrotnym zalaniu substancjami organicznymi. Nie ma świecącego jabłka na klapie ;)
Jestem dzis po wizycie u lekarza %-) , zbyt duzo nie powiedzial, przytaknal, ze moze byc to glutenowa sprawa, aczkolwiek stawial bardziej na nietolerancje fruktozy. pobrano mi krew w kierunku badania na nietolerancje pokarmowa oraz mam skierowanie na gastroskopie %-) Dzieki Marta, bo Ty rowniez od razu zwrocilac uwage w kierunku FODMAPS ;-) Po tym [...]
Czesc Lukasz! tak jak piszesz, ograniczenie produktow FODMAPS jest w stanie lagodzic objawy, ale pierwsza kwestia-nie rozwiazuje wciaz problemu, a druga- nasza dieta staje sie o wiele ubozsza w wiele, nieraz bardzo wartosciowych produktow ( w moim przypadku sa to np. wiekszosc suszonach owocow, czosnek, brokul, warzywa straczkowe, awokado, [...]
29.05.2012 DZIEŃ 14 Wpiska z wczoraj. Treningu planowego nie było tylko zajecia podczas kursu . Dieta pozniej sie zrobiła tak typowo podrozna czyli buly z miechem bo juz mialem i tak przepakowana torbe zeby jeszcze brac pudelak z zarciem . DIETA 1.duza porcja ryby po grecku + bulka z pelnego ziarna 2.miska zupy fasolowej + 2 biale kielbasy + 2 [...]
[...] jest to, że czasem jem i jest ok a czasem nie :( więc jeśi chodzi o warzywa, to głównie pomidory wcinam (i bardzo je lubię) jeśli chodzi o owoce napewno nie mogę zjeść jabłka czy gruszki jak jestem bardo głodna, bo skończy się to bólem brzucha ostatnio jakaś głodna się zrobiłam. może za dużo kwasów żołądkowych... mam zdiagnozowane jelito [...]
Pasuje mi taki rozkład (przynajmniej dziś - najadłam się :-D) Dziwnie mi się pozmieniało ostatnio - mam parcie na węgle, nie na tłuszcze. Ostatnio wcinałam jabłka za którymi raczej nie przepadam (ale już mi przeszło). DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: NOWY ROZKŁAD 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa [...]
o rany!!! kopara opada! Twoje plecy mnie normalnie rozwalily! Miśka, wielkie wielkie gratulacje! };-) z jabłka wyłania sie z Ciebie piekna klepsydra! skoro mowisz ze nie ma duzej roznicy w centymetrach to mysle ze wlasnie to zasluga zmieniajacych sie proporcji :-)) pieknie! ogromny szacun! i jestes wielkim przykladem wytrwalosci!
No nie wiem, wydawało mi się, że dobrze jest jeść otręby Wczoraj nie było whey'a i jabłka, a zamiast tego 1 piwo i koktajl malinowy Dzisiaj dzień wyjazdowy, więc micha jako tako, ale od groma węgli tym razem. SOBOTA 8.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, pomidor, ogórek, jajka 2. 'Kanapka' owsiana z [...]
[...] w piekarniku szynkę. Czasem ser żółty, ale z dobrej jakości też ciężko. Owoców nie jem, bo zredukowałem cukry proste do minium, tylko potreningowo. Tam mam sok tłoczony z jabłka. Na masie z chęcią do 20% całkowitej podaży węglowodanowej w ciągu doby. Ze zdrowych tłuszczy naprzemiennie - olej lniany, olej konopny, olej kokosowy. Orzechów nie [...]
[...] nie robił, to i tak efekty mam mizerne. Słabe paliwo, słaba jakość mięśni. Jak przez pewien czas jadłem sam ryż (koło 5 paczek na dobę) zacząłem mieć efekty. Co do soku z jabłka się nie sprzeczam. Ale czytałem, że jabłko ma wiele wartości odżywczych (natomiast nie wiem, jak to się przekłada na sok). Poza tym, sok ten piłem po treningu, jako [...]
[...] nachylenie prędkość 4.7 - 5.9km/h bolały dwugłowe i doopsko88-O Martuś - czy dalej lecę nogi aerobowo razem z power walkiem 4 razy w tygodniu czy częściej? ***zapomniałam jabłka zabrać ze sobą a w plecaku był tylko ogórek i sałata \-) no i zjadłam po bieżni warzywka :-> Micha czysta8-) ale troszkę zakręcona}:-( Dziś leciałam z moim rozkładem w [...]